Оригінальну версію дієти в бікіні можна віднести до імені актриси Вікторії Директор, яка опублікувала метод, який з тих пір пережив багато версій, у своїй книзі «Дієта Директор». Однак, оскільки дієта Вікторії Принципал позначена іменем зірки, а з іншого боку, обіцяє справді швидке схуднення - за тиждень з її допомогою можна скинути цілих 3-5 фунтів - ця версія залишається найпопулярнішою.
Як дієта діє?
Секрет дієти в бікіні полягає в тому, що дотримуватися однотижневого меню, яке є дуже низькокалорійним: воно складається в основному з фруктів, овочів і нежирного м’яса.
Ось чому цю дієту, яку також називають екстреною, слід повторювати лише раз на рік. Необхідно чітко дотримуватися призначеної дієти, а після восьмої години вечора перекуси заборонені. Завдяки високій калорійності або небажаним інгредієнтам, ваш раціон виключає зі свого раціону багато видів їжі, в тому числі не вживання їжі з вмістом кофеїну та високої солі. Щоб уникнути спокуси, бажано продовжувати дієту вдома, і не завадить доповнювати кальцієм.
Однотижнева дієта передбачає детальне, легке для дотримання меню на весь тиждень. Втрати ваги практично не уникнути, якщо дотримуватися дієтичних обмежень і точних дозувань.
Ви можете зголодніти через низьку калорійність, однак, щоб уникнути цього, випивайте 2-2,5 літра рідини на день і випивайте склянку води або несмачного неміцного чаю до і відразу після кожного прийому їжі, а також по дві склянки кожного прийому їжі. між.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: склянка води, дві кружки змішаного салату з дині, шматочок тосту з висівками, чашка гарячого чаю.
10:00: чашка чаю.
Обід: чашка чаю, 20 dkg курячого салату з листям салату та помідорів чері, склянка лимонаду.
Перекус: склянка води.
Вечеря: склянку води, 10 дкг смаженого морського окуня з скибочками помідорів, трохи стебла селери.
2 дні
Сніданок: склянка води, склянка сливового соку, два-три ківі, 10-15 печива з висівками, чашка кави без кофеїну.
10:00: склянка води.
Обід: чашка чаю, 20 dkg овочевого салату з тунця з бальзамічним оцтом, склянка лимонаду.
Перекус: чашка чаю.
Вечеря: склянку води, 10 дкг курки на грилі, кухоль овочів, приготованих на пару.
3 дні
Сніданок: склянка води, яєчня з трьома яйцями, скибочка висівного хліба, чашка гарячого чаю.
10:00: чашка чаю.
Обід: склянка води, 10 дкг змішаних овочів, 10 дкг грудей індички, смаженої на грилі, чашка гарячого чаю.
Перекус: склянка води.
Вечеря: склянку води, дві кружки парових овочів з нежирним тертим сиром.
4 дні
Сніданок: склянка води, склянка сливового соку, 10-15 печива з висівками, чашка кави без кофеїну.
10:00: склянка води.
Обід: чашка чаю, 20 dkg курячого салату з листям салату та помідорів чері, склянка лимонаду.
Перекус: чашка чаю.
Вечеря: склянка води, тарілка бульйону, кухоль овочів, приготованих на пару.
5 днів
Сніданок: склянка води, два помідори, тост з висівками, чашка кави без кофеїну.
10:00: чашка чаю.
Обід: чай без приправи, 20 дкг овочевого салату з тунця і помідорів з бальзамічним оцтом, склянка лимонаду.
Перекус: склянка води.
Вечеря: склянку води, дві кружки парових овочів з нежирним тертим сиром.