Біль у шлунку, здуття живота, діарея - все це скарги, від яких кожен хотів би позбутися. Коли йдеться про розлад шлунку, вірус, кількаденна дієта дуже допомагає, але якщо скарги постійно повертаються, це досить незручно.
У разі повторних скарг на шлунок, можливо, ви захочете з’ясувати причину, але тим часом з’ясуйте, які продукти можуть допомогти врятувати ваш шлунок.
1. Банани
Ось чому одним із постійних улюбленців марафонців є банан: він легко засвоюється і також не засмучує шлунок. Цей фрукт містить пектин, який зменшує перистальтику кишечника і тим самим фактично заспокоює шлунок.
2. Папайя
Ще один тропічний фрукт, який входить до списку заспокійливих засобів шлунку. Якщо ви споживаєте свого тата, ви значно полегшите роботу травної системи. Ефективність папайї полягає у вміщеному в ній хімопапаїні, який допомагає шлунку розщеплювати білки.
3. Білий рис
Коли ваш шлунок засмучений, найкращим рішенням буде вибір легкозасвоюваних продуктів, таких як білий рис, тости або варена картопля. Деякі білі риси можуть засвоюватися в справді чутливому шлунку, що важливо у випадку діареї, оскільки організм отримує енергію.
4. Імбир
Численні дослідження вже підтвердили існування імбиру як заспокійливого та підсилювача травлення. Якщо ви хочете регулярно вживати імбир, переконайтеся, що добова доза не перевищує 4 грам.
5. Яблучний соус
Як і банани, яблука є чудовим джерелом пектину. Якщо болить живіт, спробуйте з’їсти яблучний соус. Будьте обережні, щоб не зрізати шкірку яблука, оскільки воно важко перетравлюється, воно може легко дратувати кишковий тракт.
6. Трав'яний чай
Ви вже можете закип’ятити чайну воду при найперших ознаках шлункових проблем. М’ята та ромашка “спеціалізуються” спеціально на скарги на шлунок. М’ята також має знеболюючий ефект, який також допомагає вам почувати себе краще.
7. Йогурт
Більшість молочних продуктів не рекомендується при роздутому шлунку. Але доза трав’яного йогурту може допомогти вирішити вашу проблему. Потрібно лише бути обережним, вибираючи йогурт, що містить активну культуру, оскільки ці хороші бактерії потрапляють у кишковий тракт, де допомагають травленню.