Чотири роки тому Дайан Нейлор, 63 роки, вийшла з Фресно в Оукхерст, штат Каліфорнія, і була схвильована всіма новими заходами, які їй забезпечило нове місце: пішохідні прогулянки, велосипедні стежки в Йосеміті та чудовий клімат на відкритому повітрі.

Питання було лише одне: він важив більше 400 фунтів стерлінгів і не хотів їхати.

скинути

Дайан Нейлор найважча - зліва, а сьогодні - справа. Дайан Нейлор/facebook

"Я почувався серйозним і жалюгідним", - сказала НЕЙЛОР СЬОГОДНІ. "Я взагалі не був активним і не знав усього, що хотів".

Нейлор кілька разів намагалася схуднути, але завжди здавалась, коли всі її апетити закінчувались. Він почувався безнадійно, поки один із епізодів телешоу «Замок» не надихнув його попросити ще одну спробу.

"Один із медичних експертів сказав головному акторові слідувати своїм мріям", - сказала Нейлор. "Чоловік показав на труп і сказав:" Вони всі мріяли, але у них закінчився час, тому не дозволяйте, щоб це траплялося з вами. «Це було так, ніби лампочка почала - у мене було багато мрій, і я хотів їх здійснити. "

Читайте розповіді інших людей, які випали у "СЬОГОДНІ" Моя подорож для схуднення "

Боб Харпер: Поради щодо схуднення без їжі, фізичні вправи

Наступного дня Нейлор розпочав шлях схуднення і з того часу не озирався. Тут він розповідає вам, які кроки ви зробили, щоб втратити 225 фунтів стерлінгів, і дає поради людям у подібній ситуації:

1. Почніть ЗАРАЗ.

- Не клади слухавку, - попередив Нейлор. “Ніхто не молодшає, і чим молодшим ти стаєш, тим легшим я став у 59 років, що доводить, що це може зробити кожен.

2. Внесіть невеликі зміни у свій спосіб життя.

Нейлор рушив вгору-вниз по під’їзній дорозі. Спочатку втеча до поштової скриньки була для нього проблемою. Незважаючи на те, що він почувався нерівномірно, ніби падав, він наполягав. Втративши 20 фунтів (завдяки прогулянці та новому плану прийому їжі), він почав їздити на критому велосипеді та довше ходити.

Сьогодні він робить 4-мильний похід і 20-30-мильну прогулянку на велосипеді зі своєю племінницею. Він не рухається, поки ви не зробите 10 000 кроків на день. Нейлор наголосила, що мова йде про зменшення та збільшення її руху, коли вона відчуває себе сильнішою.

Простий спосіб бути здоровим до 2017 року (включаючи темний шоколад!)

3. Знайдіть мережу підтримки.

Нейлор приєднався до розумного клубу Taking Off Pounds, який називається TOPS, після втрати £ 50. Клуб забезпечує підзвітність та постійну підтримку. Нейлор зустрічається з відвідувачами кожного понеділка і вітала інших членів дзвінками, електронними листами та заохочувальними листами, коли вона вперше пішла.

"Наради у понеділок допомагають контролювати вихідні, коли вони, ймовірно, обманюють", - сказала Нейлор. “Якщо ви не можете отримати доступ до подібної групи - почніть! Знайдіть однодумців, які вас розуміють і підтримують ".

4. Спробуйте з’їсти щось нове.

"Я навчився їсти рибу, раніше не дбав про неї, але купив повітряний фільтр, який допомагав готувати без жиру, і мені дуже подобається його смак", - сказала Нейлор.

5. Не сідайте на "дієту".

Перш ніж Нейлор знайшов TOPS, він спробував все для схуднення - від спостерігачів за вагою до Дженні Крейг і завжди отримував його назад.

Цього разу, замість того, щоб змінити спосіб життя як «дієту», він підійшов до цього просто через зміни до більш здорового та тривалого життя. Він почав їсти більші овочі, менше сміття і більше рухався.

"Я зрозумів, що мені вдалося", - сказав він.

6. Дотримуйтесь цього.

По дорозі ви знайдете дошки для схуднення - це неминуче, але якщо ви засмутитесь, ви все одно схуднете.

"Потрібно шість-вісім тижнів, щоб шкала почала рухатися, але до цього часу ви побачите дюйми, що надходять від вашого тіла", - пояснив він і наголосив на важливості не здаватися.!

7. Приймайте по одній їжі за раз.

«Цукерки, попкорн та морозиво для мене все ще спокуса. Залишатися здоровим - це постійне щоденне рішення », - сказала Нейлор. Звичайно, це здається надзвичайним, але він пропонує дивитись лише на одне рішення, один прийом їжі і постійно наголошувати на цьому.

Сьогодні Нейлор каже, що їй буде від 63 до 45 років і вона почуватиметься неймовірно. Він може скористатися всіма цікавими видами активного відпочинку в околицях і навіть виступити від імені TOPS, клубу схуднення. Девіз: Якщо ви можете це зробити, можете і ви! Почніть з малого і просто починайте - не кладіть слухавку в понеділок до тих пір.

Ця історія була спочатку опублікована в липні 2016 року. Підпишіться на розсилку One Small Thing, щоб отримати більше рекомендацій щодо здоров’я та дієти. Втрата ваги Діани спочатку була покрита бджолою Фресно.