А ти, що ти снідаєш?
Гідратація може покращити вашу фізичну працездатність
Дієта на 5 столових ложок, нова диво-дієта?
Днями по дорозі додому я розглядав соціальні мережі і натрапив на новину: "Дієта на 5 столових ложок".
Оскільки я такий чарівний, і я люблю катувати себе, хоча мав уявлення про те, що збираюся знайти, я вирішив відкрити новину і прочитати її.
Згідно з прочитаною статтею та багатьма іншими, які я знайшов пізніше, "дієта на 5 столових ложок" - це дієта складається з їжі лише 5 столових ложок або 150-200г кожного їжі, оскільки на думку тих, хто його захищає, якщо люди їдять занадто багато, стінки шлунка розширюються, так що все більше і більше їжі надходитиме до нас, що призведе до того, що будемо їсти більше і, отже, страждаємо ожирінням.
Тобто під час кожного прийому їжі ви могли з’їсти 5 столових ложок, що завгодно, крім солодких напоїв, солодощів та випічки. На думку тих, хто захищає його, важливо враховувати кількість їжі, яку ми їмо, оскільки ми повинні їсти менше, щоб наш шлунок не розширювався.
Тепер, коли ви знаєте, про що йдеться, я можу вам сказати що я думаю про "дієту на 5 столових ложок".
Ця дієта, незважаючи на те, що вони кажуть «ні», є ще однією чудодійною дієтою, оскільки вона відповідає деяким критеріям, які мають усі ці дієти, і про що ви можете бачити в цій публікації, яку я писав про диво-дієти.
Серед причин, чому це диво-дієта, є той факт, що обіцяє велику втрату ваги за дуже короткий час (їй вдається скинути 8 кілограмів за тиждень, це головний заголовок багатьох новин, які говорять про неї).
Як я вже неодноразово говорив, кожна людина різна, і тому неможливо здогадатися про вплив дієти на кожну людину. Те, що щось працює для певної людини, не означає, що це вже абсолютна істина і що воно буде працювати для всіх. Зовсім не.
Багато аспектів впливають на схуднення чи збільшення кожної людини (фізичні вправи, якість дієти, рівень стресу, години сну, гормональний рівень ...), які не враховуються в цій новій диво-дієті.
Крім того, повторюється помилкова думка, що харчова промисловість використовує стільки, що нам доводиться їсти все в невеликих кількостях, і що ожиріння винне в кількості їжі, яку ми їмо, а не в якості.
Тільки не знову. Це не так. Вони як завжди забувають про це головне - це якість їжі та дієта, яку ми їмо, а не те, що ми їмо більше чи менше. На їх думку, чи краще їсти лише столову ложку смаженого бекону, аніж заправляти овочі? Через неякісні насичені жири та способи приготування вони нічого не говорять, вони лише говорять про відсутність безалкогольних напоїв, солодощів та випічки. Ну ні, краще не їсти трохи нездорової їжі, аніж заправлятись такими продуктами, як фрукти та овочі.
Я також не бачу, щоб вони розрізняли, наприклад, цільнозернові або рафіновані злаки, здорові жири, такі як поліненасичені та мононенасичені, та шкідливі жири, такі як трансжири та насичені жири. Я не бачу, щоб вони де-небудь говорили про те, як важливо їсти рослинні продукти, що не однаково вживати білок, вживаючи різноманітну якісну їжу ...
Безумовно, вони не беруть до уваги освіту з питань харчування, що є справді важливим. Людей потрібно навчити їсти здорову їжу, допомагаючи їм добре вибирати, які продукти включати в свій раціон і як вони можуть їх готувати. Необхідно навчити, з яких продуктів можна отримувати різні поживні речовини та в яких пропорціях вони повинні їх приймати, тому що якщо ми не потрапляємо в незбалансований раціон, який може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
Що буде робити ця дієта, щоб швидко схуднути? Так, я це не заперечую. Як тільки ви перестанете його дотримуватися, ви повернете втрачену вагу або навіть більше? Запевняю, з повною гарантією.
Цю диво-дієту ми могли б класифікувати як незбалансовану гіпокалорійну дієту, оскільки втрата ваги досягається завдяки тому, що ми їмо набагато менше їжі, ніж нам потрібно, а також без будь-якого контролю, щоб ця дієта була здоровою. Ось чому ми збираємося схуднути, оскільки ми приймаємо набагато менше калорій, ніж раніше, оскільки кількість раціону зменшується.
Але це в довгостроковій перспективі, коли дієта припиняється, спричиняє новий приріст ваги, який може бути навіть більшим, ніж ми вже мали, який відомий як ефект відскоку або ефект йо-йо.
Ще одне питання, на яке слід звернути увагу, - це те, що не слід вважати, що ожиріння виникає лише через розширений шлунок, і тому потрібно більше часу, щоб наповнитись і з’їсти більше. Ожиріння - це багатофакторне захворювання, яке може бути спричинене багатьма факторами, і ми повинні діяти з урахуванням проблем, які можуть його викликати., яка може варіюватися від стресової ситуації, з якою доводиться боротися психологу, до гормонального розладу, який повинен вивчати ендокринолог, через незбалансованих харчових звичок, шкідливої звички відпочинку…. Якщо ми не будемо лікувати основну проблему і не навчимо правильно харчуватися, то, чого не робить ця дієта, втрачена вага відновиться, а у людей відбудеться розлад та демотивація, що дуже важко піддається лікуванню.
Підсумовуючи, "дієта на 5 столових ложок" - це ще одна диво-дієта, яка обіцяє швидкі та легкі результати незбалансованого харчування, при якому люди не вчаться харчуватися здорово. Якими б красивими вони не хотіли його намалювати, вони знову нас не обдурять, чи не так?