Фрукти - це улюблене усім корисне солодке. Вітаміни, мінерали, фітонутрієнти, клітковина і вода додають бомбі. Хоча фрукти іноді погано ковзають через високий вміст цукру, ми всі вже знаємо, що це солодке - це не те саме, що ляпати цей мішок. Незважаючи на це, фрукти бувають різних форм і розмірів ... І харчові переваги!

Ось мої сім улюблених фруктів для максимального здоров’я:

1. Асаї

Ця ягода славиться своєю антиоксидантною силою, яка зменшує запалення. З високим вмістом поліфенолів, які, як було встановлено, покращують рівень холестерину та сприяють здоровому здоров’ю.

Якщо м’язи болючі від занять боксом, цей фрукт картоплі помірно зменшить пошкодження м’язів, спричинені фізичними вправами. Найпростіший спосіб ввести цей супер фрукт у свій раціон - купити його замороженим і додати смузі. Або перемішайте, спробуйте цей смачний кремовий парфе з кіноа.

свого

Чаша Acai

2. чорниця

Показано, що ці темні ягоди мають найвищу клітинну антиоксидантну активність, ніж будь-який інший перевірений фрукт. Поєднання з чорницею може допомогти зменшити окислювальний стрес, зміцнити здоров’я серця, боротися з інсультом, підтримувати здоровий зір та запобігати раку. Наповніть їх у свою нічну вівсяну кашу і приготуйте сніданок із суперпродуктами з антиоксидантами, готовий захопити і поїхати вранці.

Найкраща їжа для плоских абс

3. Кокосовий горіх

Так, ця суперзірка - здоровий жирний фрукт! Біла частина кокосового горіха (м’ясо) наповнена клітковиною, білками, вітамінами групи В та Е, а також мінералами кальцію та заліза. Кокосова олія, отримана з м’яса, містить багато насичених жирів у вигляді тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ). Ці жири особливі в тому сенсі, що їх легше використовувати для отримання енергії, і вони мають менше шансів зберігатись як жир, ніж інші насичені жири. Кокосовий жир також пов’язаний із покращенням рівня холестерину. Пам’ятайте, це на смак як карибські канікули - і все, що у вас страждає ожирінням, дуже приємне.

4. Грейпфрут

Окрім наповнення вітаміном С, цей цитрусовий фрукт волокнистий і може прискорити схуднення. Він містить менше води, ніж інші цукристі фрукти, і дослідження показало, що люди, які харчуються грейпфрутом перед їжею, втрачають набагато більше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Також було встановлено, що споживання фруктів після їжі також сприяє здоровому рівню інсуліну.

Залиште зайву ложку цукру і оберіть грейпфрут на грилі, посипаний здоровою спецією, коли наступного разу у вас будуть солодкі зуби.