Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

мінус

форумах

  • ● Дієта
  • ● Худніть разом?
  • ● Сформуйте клуб схуднення!
  • ● 14-денна дієта
  • ● Дієти наречених
  • ● 90-денна дієта

Для кого це рекомендується?

Для тих, хто може систематично вирішувати питання дієтичного харчування.
Для тих, хто може взяти час, щоб з’їсти сім разів на день.
Для тих, хто веде звичний спосіб життя, а також звик до регулярного харчування.

Чого ми можемо з нею досягти?

Втрата ваги (близько 4 кг за 7 днів).
Спалювання жиру.

Суть методу

Їжа сім разів на день прискорює метаболізм в організмі, а отже, також пришвидшує спалювання жиру. Назва дієти (випас = випас) стосується споживання багатьох овочів і того факту, що травоїдні їдять часто, але мало.

Правила та умови

• Їжте сім разів на день.
• Холодний обід і гаряча вечеря є взаємозамінними.
• Щодня випивайте не менше двох з половиною літрів рідини (мінеральної води, трав'яного чаю, фруктового чаю).
• Займатися не менше двох разів на тиждень.

Опис дієти

Окрім того, що потрібно їсти сім разів на день, слід подбати і про те, щоб щоденне споживання калорій не перевищувало 1400 калорій. Це означає, що під час прийомів їжі ми повинні їсти переважно овочі та фрукти, але ми допоможемо вам дотримати цю межу калорій, пропонуючи меню нижче.
Кожна з ранкових пропозицій становить приблизно. 200 калорій, додаткові закуски 100, обідні пропозиції 300 та вечеря прибл. Вони містять 400 калорій.

Багато дієт, фахівці-дієтологи:

Сніданок

1 день - гострі булочки

Розріжте житню булочку навпіл, змастіть обидві половинки маргарином або маслом, потім посипте меленими спеціями. Наприклад, з гірчичним насінням і червоним перцем. Давайте їсти трав'яний чай.

2 день - сир з сиру з редьки

Промиваємо 12 очних редисок і нарізаємо їх невеликими кубиками. Ретельно посолити і дати постояти 5 хвилин. Якщо ви пускаєте сік, помішайте сир. Давайте з’їмо шматочок житньої булочки та чорний чай.

3 день - мюслі з фруктових злаків

Замочіть дві столові ложки насіння пшениці у воді вже ввечері. Вранці наріжте невеликими кубиками два зерна кураги, половину кислого яблука, чотири-п’ять зерен полуниці і половину плодів ківі. Розмішайте склянку йогурту в піну з двома ложками мінеральної води, додайте висушені насіння пшениці та фрукти і, нарешті, посипте чайною ложкою подрібненого фундука.

День 4 - Томатний бутерброд з м’яким яйцем

Варіть м’яке яйце протягом шести хвилин, очистіть його, відіжміть у склянці, приправте сіллю та перцем. Покладіть зверху 5 г вершкового масла. Поки яйця є основними, подрібніть пакет цибулі-цибулі та обведіть великий помідор. Шматочок кунжутного хліба злегка змастіть вершковим маслом, покладіть на нього скибочки помідорів і посипте половиною цибулі. Посипте другу половину яйцем. Пийте каву без цукру або трав'яний чай.

День 5 - Сир з грейпфрутовим круасаном

Виріжте м’ясо грейпфрута, очистіть мембрану між гвоздикою. Наповніть «фільований» фрукт назад у шкірку грейпфрута і додайте до нього рідкий підсолоджувач. Укладіть сир посередині. Їжте з круасанами та несолодким зеленим чаєм.

6 день - гострий м’ясний бутерброд

Половину огірка помити і нарізати невеликими кубиками, а потім посолити гострою сіллю. Розмішайте 10 дкг знежиреного сиру в піну з чотирма ложками мінеральної води, чайною ложкою кропу, чайною ложкою зародків пшениці та огірків. Дві скибочки кунжутного хліба змастіть сиром.

День 7 - Фруктовий салат зі злаковими пластівцями

На сковороді обсмажте без жиру, підрум'яніть столову ложку пшеничних пластівців, столову ложку ячмінних пластівців і столову ложку вівсяних пластівців. Тоді давайте капнемо на нього чайну ложку меду, і нарешті, ми змішаємо його в 1 дл молока. 10 дкг полуниці, 5 дкг чорниці, 5 дкг малини помити і нарізати рівними шматочками. Наріжте ківі обручем і розташуйте його по краю тарілки. Укладіть крупу в середину, прикрасьте шматочками фруктів і посипте 5 г подрібненого фундука.

20 dkg яблук, 18 dkg вишні, 30 dkg полуниці, 28 dkg кавунів, 23 dkg грейпфрутів, 12 dkg бананів, 20 dkg ківі, 21 dkg груш, 30 dkg малини, 22 dkg апельсинів, 25 dkg персиків, 26 dkg смородини, 21 dkg смородина абрикоси, 19 dkg динь, 19 dkg слив.

2 дл яблучного соку, 2 дл апельсинового соку, 2 дл знежиреного молока, 2 дл пива, 2 дл газованого безалкогольного напою, 1,3 дл червоного вина.

10 дкг курячої грудки нарізаної, 3,5 дкг жирної печінки, 3 дкг паризької, 4 дкг шинки, 9 дкг індички, 60 дкг солодкого огірка, 40 дкг вареного буряка, 18 дкг кукурудзи, 14 дкг картоплі, 35 дкг вареної зеленої квасолі, 14 дкг варена зелена квасоля, 14 дкг дкг сирої ріпи, 35 дкг сирої моркви, 75 дкг сирих огірків, 50 дкг сирого перцю, 60 дкг помідорів, 75 дкг редиски, 60 дкг квашеної капусти.

1,5 дл йогурту, одне яйце, 13,5 дкг сиру, 2,5 дкг сиру Емменталь, Едам або Рокфор.

Одна житня булочка, 5 dkg коричневого хліба, 4 dkg білого хліба, 2 dkg печива, 3 dkg кренделів або сухарів.

День 1 - Салат з картопляної редьки

Очистіть і обведіть 15 дкг вареної картоплі, помийте невеликий пучок редиски і наріжте тушонку з птиці кільцями. Змішайте півсклянки натурального йогурту з жмелею подрібненої цибулі-цибулі, зеленою петрушкою, сіллю, перцем і полийте салатом.

2 день - коричневий хліб з горгонзолою та грушами

Шматочок коричневого хліба змастіть тонко майонезом, вимийте 3-4 свіжих листя салату, витріть насухо і покладіть на хліб. Промийте груші, виріжте насіннєву оболонку і тонко наріжте її. Покладіть кілька скибочок на салати, а горгонзолу на груші. З’їжте залишилися груші поруч із бутербродом.

3 день - краб із строкатим салатом

Промийте 15 дкг консервованих креветок у фільтрі. Вимийте 10 dkg крес-салату, відірвіть його листя, обведіть два великі помідори, оберіть апельсин на гвоздиці, а також очистіть білі перетинки. Очистіть 10 дкг грибів і наріжте тонко. У 1,5 дл йогурту змішайте одну чайну ложку лимонного соку, дві столові ложки хересу або вина, сіль, перець і підсолоджуйте рідким підсолоджувачем і вилийте красиво розташовані інгредієнти на тарілці.

4 день - помідор і перець з тофу

Злийте 10 дкг тофу і наріжте кубиками, а потім обсмажте на двох чайних ложках соєвої олії. Вимийте великий солодкий перець, наріжте довгими смужками, додайте до тофу і тушкуйте разом п’ять хвилин. Наріжте два великі помідори на вироби і розмістіть по колу навколо краю тарілки. Додайте до столової тофу паприки дві столові ложки соєвого соусу, одну столову ложку яблучного оцту і посоліть. Зніміть з вогню, перемішайте половину пучка подрібненої цибулі-цибулі та 5 дкг курячої грудки, нарізаної соломкою. Перестрибніть все це посередині тарілки в оточенні помідорів. Посоліть трохи помідорів і посипте салат кайенським перцем.

День 5 - Салат з грибами та яйцями

Вимийте два пучки редьки, обведіть і посоліть. Наріжте чотири dkg курячих грудок тонкою соломкою, наріжте круто зварене яйце гвоздикою, наберіть на листя невелику головку салату і промийте. Обведіть гілочку зеленої цибулі, подрібніть пучок петрушки, очистіть 7 дкг грибів і наріжте тонкими скибочками.
Змішайте інгредієнти в глибшій мисці. Змішайте столову ложку гострого оцту з щіпкою гострої гірчиці, сіллю, а потім додайте дві чайні ложки соєвої олії при перемішуванні. Поперчіть і полийте салатом.

6 день - салат з перцевої пасти

15 дкг болгарського перцю наріжте невеликими кубиками, а чверть салату порвіть на невеликі шматочки. Зварити 10 дкг твердих спагетті в охолодженому вигляді, змішати з попередніми і 5 дкг нарізаної кубиками моцарелли. Змішайте півсклянки натурального йогурту з чайною ложкою гірчиці, щіпкою солі та цукром. Приправте перцем, сочевицею і трохи чебрецю. Вилити до тіста.

7 день - хрусткий зимовий салат

Шматочок хліба Грем ретельно натріть часником, наріжте кубиками і обсмажте на двох чайних ложках олії. (Однак ми можемо підготувати такі підсмажені кубики.) Вимийте 6 дкг крес-салату, кучерявий салат із двох-чотирьох листків і дайте нам порвати його на невеликі шматочки. Очистіть 5 дкг грибів і наріжте тонко, а потім змішайте з салатом. Зробіть дві чайні ложки оцту з прянощами, дві чайні ложки газованої води, солі і перцевого соусу і полийте салат. Подрібніть 3 дкг сиру Едам і два тонких скибочки шинки, змішайте з салатом разом з кубиками хліба.

Полудневі енергетичні закуски о 15:00 та закуски о 17:00.

100 калорійних закусок між прийомами їжі
Ми можемо споживати все, що ми перерахували, десятками, але саме тоді вуглеводи підвищують продуктивність, і солодкість може допомогти у денні мінімуми. Тож ми можемо також з’їсти 2,5 dkg студентських ласощів, склянку фруктового йогурту, скибочку нежирного сиру або чашку капучіно, склянку чаю з цукром, чашку гарячого шоколаду або велику склянку латте.

Одного дня - тефтелі на грядці з цибулею-пореєм

Обведіть 25 дкг очищеного цибулі-порею. Нагрійте на сковороді половину 1,5 дкг вершкового масла і тушкуйте в склянці цибулю. Приправте сіллю, перцем, лимонним соком і мускатним горіхом. Зніміть з вогню, розмішайте столову ложку сметани і тримайте в теплі. Очистіть невелику моркву і натріть її на тертці, а ми нарізаємо головку цибулі. Додайте дві чайні ложки подрібненої петрушки до 12,5 дкг яловичого фаршу, солі, перцю і добре перемішайте. Зробіть з нього коржі або маленькі кульки і випікайте в другій половині масла до отримання червоного кольору. Подавати з розпареним цибулею-пореєм.

2 дні - Швидко видувається курка

Зніміть шкіру з грудей курки, смаженої на грилі, і обробіть її кісткою. Очистіть 20 дкг спаржі, наріжте шматочками по 4 см і варіть у підсоленій воді 20 хвилин. Зварити 15 дкг замороженого зеленого горошку за вісім хвилин. Зварити кубики бульйону в 1 дл води і загустити чайною ложкою їстівного крохмалю. Покладіть м’ясо, нарізане дрібними кубиками, в суп і разом нагрійте, щоб воно більше не закипіло. Потім обережно додайте шість ложок молозива або йогурту. Будьте обережні, щоб не натрапити на гарячу істоту! Наріжте половину пучка калкана разом, змішайте разом зі спаржею та зеленим горошком для соусу. Приправте сіллю, перцем і кайенським перцем.

3 день - Грибний омлет

Наріжте головку цибулі невеликими кубиками, трохи тушкувати на склянці. Очистіть 15 дкг грибів, наріжте шматочками і додайте до цибулі. Випікайте три хвилини, приправте сіллю, перцем та змішаними зеленими спеціями (петрушка, чебрець, розмарин, сочевиця). Змішайте два яйця зі столовою ложкою харчової соди, приправте сіллю, червоним перцем і полийте грибами. Коли воно наполовину гаситься, підніміть його, щоб м’які частини також обсмажилися.

4 день - польська цвітна капуста

Візьміть 30 дкг цвітної капусти для її троянд і приблизно у воді, приправленій вегетою. Варити 15 хвилин. Очистіть круто зварене яйце, подрібніть кубиками. Нагрійте на сковороді 3 дкг вершкового масла, влийте дві столові ложки сухарів і обсмажте. Додати яйця, сіль, перець і приправити мускатним горіхом. Цвітну капусту процідити, викласти на тарілку, посипати сумішшю яєчно-хлібної крихти та петрушкою.

5 день - томатна брюссельська капуста

Зварити 30 дкг замороженої брюссельської капусти в м’якій воді. Зварити 30 дкг невеликих помідорів окропом, а потім нарізати на менші шматочки. Наріжте 5 дкг вареного яловичого язика - або будь-якої копченої шинки - вузькими смужками. Покладіть відварену брюссельську капусту, помідори та яловичий язик у вогнетривку миску і щедро посипте білим перцем. Змішайте столову ложку вершків з тертим сиром Емменталь, приправте тертим мускатним горіхом і полийте овочі. Випікайте в розігрітій духовці, поки сир не підрум’яниться. Прикрасити свіжою петрушкою.

День 6 - Зелена паста з пряним соусом

Помийте і посипте дві нитки зеленої цибулі. Очистіть 10 дкг грибів і наріжте тонко. Столова ложка, чи варто тушкувати їх разом, поки їх соки не звариться. Зварити 10 дкг твердого зеленого тіста в часнику та підсоленій воді. Помийте кілька пасом базиліка, розмарину та петрушки, подрібніть і додайте до цибульних грибів, нарешті змішайте з двома ложками сметани, а потім залийте приготовленим тістом.

7 день - ризотто з шафрану

Подрібніть невелику головку цибулі і зубчик часнику і обсмажте на двох скляних ложках оливкової олії. Додайте 3 дкг дрібнозернистого рису, давайте і ми його обсмажимо. Потім вилийте на нього пів дл бульйону і доведіть до кипіння. Варити, поки рис не вбере бульйон. Знову залити його половиною дл бульйону, і ми варимо його так само, як і раніше, нарешті, повторюємо втретє. Потім з ним змішується шафран - ложка мокко або вісім-десять пасом. Смажте по скибочці телятини (15 дкг) з кожного боку на невеликій кількості олії. Додайте пакет заморожених овочевих супів і 10 дкг томатного пюре. Посоліть, поперчіть і тушкуйте до м’якості. Подавати з рисом.

Сплячі укуси перед сном

Наше тіло також розщеплює жири вночі, і ми можемо йому трохи допомогти в цьому. Наприклад, споживаючи склянку натурального йогурту, приправленого лимонним соком і рідким підсолоджувачем, або подрібнюючи скибочку свіжого ананаса і змішуючи його в склянці пісного йогурту. Можливо, змішайте 1 дл кефіру з половиною апельсинового соку і трохи рідкого підсолоджувача.

Настав час для ВЕЛИКОГО схуднення, з Великою книгою з вагою!

Зараз вперше від А до Я.
Від яблук до овочів
Від американців до зони
Від 0,5 кг до 24 кг
Від 1 дня до 90 днів
Зібрані в безпрецедентних кількостях, в одному місці, в одному томі, ви можете знайти безліч методів схуднення та дієти, які були випробувані в багатьох частинах світу.

Ви можете дізнатись:

• Яке лікування хто повинен спробувати.
• Чого ви можете досягти за допомогою цього - навіть після втрати ваги.
• У чому суть наведеного методу.
• За яких умов ваша спроба може бути успішною.
• Детальний опис дієт із видом їжі та дієти, яку потрібно вживати.