Яйця Яйця не тільки багаті цінними поживними речовинами, але також є одним з найкращих джерел білка, який насичується на тривалий час. Їжте яєчню або яєчню на сніданок, так вам не буде гарантовано вовча тяга до обіду до обіду, і ви почнете перекушувати між прийомами їжі. 1 штука/78 калорій Темний шоколад Заманливо і смачно. Однак у нас є ще одна причина споживати темний шоколад, оскільки [...]

Яйце

Яйця не тільки багаті цінними поживними речовинами, але і є одним з найкращих джерел білка, який насичується на тривалий час. Їжте яєчню або яєчню на сніданок, так що до обіду вам не гарантується вовчий апетит, і ви почнете перекушувати між прийомами їжі.

1 штука/78 калорій

Темний шоколад

Спокусливо і смачно. Крім того, у нас є ще одна причина їсти темний шоколад, тому що навіть невеликий його шматочок надовго заповнить вас, тож ви будете їсти менше під час наступного прийому їжі і хочете менше важкої, жирної їжі.

30 грам/70 калорій

кедрові горіхи

Краще за будь-який сорт насіння. Навіть невеликої дози кедрових горіхів, яка, до речі, не багата здоровими жирними кислотами, достатньо, щоб наситити її, і це також не зашкодить вашим лініям.

проти
85 очей/95 калорій

Сир

Свіжий козячий сир або фета також підходять для насичення на більш тривалий проміжок часу і, вірите чи ні, також допоможуть спалити жир.

30 грам/76 калорій

Молоко з низьким вмістом жиру

Багато людей досі вважають, що молоко призначене лише для дорослішання дітей, хоча це і не близько. Білок у нежирному молоці також необхідний дорослому організму і насичує його краще, ніж будь-який солодкий безалкогольний напій, але має меншу калорійність.

1 склянка/86 калорій

Помаранчевий

З усіх інших фруктів апельсин найкраще підходить для насичення на тривалий час, завдяки великій кількості клітковини, яка також допомагає в розщепленні жиру. Тож споживайте його сміливо, оскільки він є цінним джерелом вітамінів крім клітковини.

1 штука/59 калорій

Картопля

Більшість з нас боїться цього через високу кількість вуглеводів, тому може здатися неймовірним, що навіть невелика кількість картоплі може наситити втричі більше, ніж скибочка білого хліба. Крім того, він захищає вас від зайвого жиру.