зовнішні впливи

Окрім певного таланту та наполегливої ​​роботи в тренувальному процесі, успішні спортсмени мають ще кілька спільних характеристик. Практично всі вони потім переносяться в інші сфери життя.

1. Вони дивляться на дієту з її функціональної точки зору

Для звичайної людини дієта - це насамперед задоволення та смак. Його функціональна та оздоровча сторони розглядаються відповідно рідше. лише тоді, коли він повинен.

Що стосується спортсменів та спортсменів, воно повинно бути різним. Успішні люди прекрасно знають, що вибір харчування безпосередньо впливає на їх працездатність, регенерацію, здоров’я чи навіть настрій. У них є сильна воля. Вони відповідальні і сприймають відповідну організацію та планування у галузі дієти як належне.

Зрозуміло, що в деяких видах спорту це може мати вищий пріоритет, а в інших трохи менше, але це, як правило, так.

2. Вони активні, але не недооцінюють відпочинок та відновлення енергії

Справа не лише в тому, щоб пройти основні спортивні тренувальні підрозділи, а потім в основному постійно нічого не робити. До руху як такого потрібно підходити всебічніше.

Важливими можуть бути різні допоміжні заходи меншої інтенсивності, рекреаційні показники інших видів спорту, додатковий розвиток загальної рухливості та гнучкості тощо.

Це буде підтримувати індивідуальні фізичні здібності, або розвиток нетренованих м’язів або прискорену регенерацію. Однак фізичні навантаження повинні бути належним чином компенсовані достатнім відпочинком і розслабленням.

Успішні спортсмени добре розуміють, що їх організм буде ефективно функціонувати в довгостроковій перспективі, лише якщо вони регулярно даватимуть йому необхідний відпочинок. Це може мати форму сну, медитації, масажу, дихальних та заспокійливих вправ, використання розумових технік (таких як візуалізація) тощо.

3. Продуктивний внутрішній діалог

Слова можуть бути дуже потужними. І доречно підібрані слова ще більші. Постійно повторюючи певні фрази (негативні та позитивні), ми можемо впливати на свою поведінку та діяльність і тим самим приводити до реальних змін.

Віра у власні сили не підтримується лише тим, що людина навчила, або якими є її фізичні здібності. Велика допомога - це правильна настройка розуму і повторення простих фраз на кшталт "я можу це зробити", "зараз саме час", "я готовий", "я довго чекав і я" Я скористаюся цим шансом "," У мене вистачає таланту "та інші.

Тіло буде поступово пристосовуватися до того, до чого його ведуть і про що думає людина. Позбудьтеся негативних думок і не недооцінюйте силу внутрішнього діалогу. Це потужна зброя багатьох чемпіонів. Повторюйте свої приховані переконання, поки це не стане дійсним правилом.

4. Безперервна освіта та набуття нової інформації

Освіта створює і пропагує пристрасть. Він пов'язує область знань із областю дії. Вміти вчитися на власних помилках, аналізувати помилки інших і вчитися на них, отримувати нову інформацію зі своєї галузі або виконувати нові навчальні процедури.

Все це можна включити до важливих передумов загального успіху спортсмена. Цілеспрямована людина прагне нових знань і ніколи не буває повністю задоволена своїм поточним становищем. Навіть якщо хтось знаходиться на вершині, він завжди може навчитися чомусь новому і згодом вдосконалитися.

5. Підтримка високої мотивації та постановка цілей

За мотивацією це певним чином схоже на їжу або пиття води. Нам потрібно регулярно забезпечувати своє тіло харчуванням, а також мотивацією - для того, щоб підтримувати та розвивати його, потрібно довго працювати.

Не має значення, якими саме будуть джерела вашої мотивації. Але якщо ви хочете дати чудові виступи та подолати окремі перешкоди, ви повинні їх мати.

Працюйте головним чином над розробкою та зміцненням внутрішніх мотивів, які, як правило, набагато сильніші та довговічніші, ніж ті, що надходять із зовнішнього середовища. Що стосується цілей, кожен змагальний та орієнтований на результати спортсмен повинен мати їх. Їх цілеспрямованість та реалізація поєднуються з мотивацією.

6. Психічна стійкість і боротьба зі стресом

Є кілька таких випадків, коли спортсмен регулярно дає дуже хороші виступи в процесі тренування, але різкими діями він не може неодноразово заявляти про себе. Водночас видно, що це спричинено не його недостатніми здібностями, а скоріше тиском ситуації та невпоранням зі стресом.

Сам стрес та різні інші зовнішні впливи є невід’ємною частиною спорту. Певною мірою вони допомагають людині. Однак вони також можуть його повністю паралізувати.

Тому дуже важливо, щоб цей дуже важливий аспект не був забутий при підготовці спортсменів. Формування психічної стійкості та боротьба зі стресом навіть важливіше в певні моменти вашої кар’єри, ніж розробка параметрів фізичної працездатності.

Успішні люди це прекрасно знають і працюють над цим вже давно. Існує багато інструментів та процедур, які можна використовувати для досягнення значних успіхів у цих сферах.

7. Мистецтво зосередження

«Ви повинні зосередитися на цьому!» Скільки разів ви чули подібну фразу у зв’язку зі спортом?

Однозначно багато разів. Ось чому ми вже не звикли надавати йому належного значення, і ми сприймаємо це лише як безглузду фразу. Однак очищення розуму і максимально можливе зосередження лише на постійній діяльності є справжнім мистецтвом з точки зору результату. Тим складніше, чим вагоміші зовнішні впливи приносить певна діяльність із собою.

Крім того, людина повинна управляти конкретними емоціями і взяти їх під свій контроль (хвилювання, радість, гнів, розчарування та інші). Він повинен дізнатися, коли звертати увагу, і з’ясувати, як можна швидше відновити втрату концентрації.