Незалежно від того, є це коротша або довша поїздка, це, безумовно, відхід від вашої повсякденності. Хоча ми знаємо, що хороші речі починаються за межами зони комфорту, навіть той, хто більш звичний у здоровому способі життя, може стати невпевненим у такій ситуації: що я зможу їсти? Що буде з моїми результатами? Як мені розв’язати рух? Я його взагалі вирішу?

навіть

Для нас на останнє найпростіше відповісти. Це насправді не проблема, тому що я думаю, що здоровий спосіб життя насправді є своєрідним світоглядом, філософією життя. Рішення про те, що я хочу почуватись краще у своїй шкірі, що хочу жити здоровішим та активнішим життям, і я готовий прийняти це - незалежно від того, де я перебуваю і чим займаюся.

Здоровий спосіб життя - це більше, ніж певний час їсти людину, яка діє на поточній дієті, але тим часом не може дочекатися, коли це закінчиться; або що він збирається щось рухати, але лише тому, що він повинен. Для мене це не примха, до якої ми підключаємось, коли їдемо (або якщо я вагітна чи просто вже мама). Більше того, таке ставлення дозволяє мені енергійно, підтягнуто і весело стояти на своєму в будь-якій життєвій ситуації. Бігати під час подорожі, окрім того, щоб проходити 13-17 миль на день (з нашим сином у перевізнику). Щоб знати, що таке здоровий вибір справжньої місцевої їжі, але я також можу дозволити їй насолоджуватися новинками без будь-якої провини.

Раніше я кілька разів був схвильований поїздками, що буде зі мною, але зараз я думаю, що ми робимо це досить рутинно і вільно. Ось чому я зібрав те, що допомагає нам залишатись у формі протягом кількох днів катання на лижах або довшої та екзотичнішої подорожі:

1. Не напружуйтесь.

Подорож стосується відкриття та релаксації. Якщо ви жуєте, що це не зовсім так, як це є, і ви будете робити це як вдома, це просто буде стресом. Потрібно подорожувати.

2. Але не перепадайте і на інший бік коня.

Подорож - це не Різдво, коли доводиться їсти все, що стикається з вигуком, що ми нарешті можемо собі це дозволити. Особливо під час тривалої поїздки можна повернути величезну кількість жиру, якщо він не прагне до рівноваги і вважає, що зараз заслуговує третього виду солодощів і четвертого коктейлю.

3. Дотримуйтесь принципів: сезонні, місцеві, свіжі інгредієнти, що надаються природою (фрукти, овочі, риба, м’ясо, зернові, і так, я думаю, що молочні продукти включені, навіть якщо їх нещодавно встановили для великої мами). Вибирайте смажені на грилі замість смажених у паніровці речей, свіжі замість розфасованих.

4. Спробуйте все і насолоджуйтесь новими смаками.

Повірте, це завантажує вас духовно. Ми лише і виключно шукаємо і купуємо місцеві речі, які також їдять ті, хто тут живе. Ось чому ми подорожуємо, а не сидіти в італійському ресторані чи гамбургері (якщо ми не перебуваємо в Італії чи Америці). У більшості випадків ми отримуємо їжу у вуличних торговців та їмо в невеликих місцевих закусочних/їдальнях далеко від місць, які відвідують туристи. Так, навіть у таких місцях, як Мексика, Колумбія чи Таїланд. І ми ніколи не мали жодних проблем; звичайно це також пов’язано з тим, що ми дотримуємося таких основних правил, як ніби у нас немає холодильника, ми не їмо м’яса, ми купуємо в місці, яке, на нашу думку, популярне серед місцевих жителів тощо.

5. Покупки в магазині

Інше рішення - це для нас, окрім вуличних торговців та місцевих пивоварних підприємств (ми зазвичай не зупиняємось у готелях або напівпансіоні, але в airbnb або бронюванні, часто заброньованому лише в хостелі цього дня). Фрукти, овочі, шинка, сир доступні в більшості місць (добре, останні не дуже в Азії), це ті, якими ми, як правило, запасаємося. Наприклад, у Мексиці ми купуємо кукурудзяні коржі за копійки, авокадо, лайми, сальсу, місцевий сир, шинку, і робимо з нього тако вдома. Або ми їмо ананас або папайю на сніданок, а вдень банан або мандарин.

6. Вода, вода, вода!

Таким же чином переконайтеся, що у вас є 2-3 літри води (4-5 в теплішому місці та під час годування груддю) на день. Вода - основа всього. Не ковзайте солодких безалкогольних напоїв під час подорожі. Рекомендована щоденна норма споживання “вільних цукрів” (яку виробник вводить у плюс або що міститься в соках) становить максимум 25 грам. Це можна збільшити за допомогою 2,5 дл коли.

7. Рухайся

Був час, що я був повним фітнес-маніяком, і я збожеволів, якщо не міг тренуватися 10 годин на тиждень. На щастя, цей період теж закінчився, і в цьому теж мені нарешті вдалося знайти золоту середину. Моя фізична форма важлива, але я думаю, що через кілька днів або тижнів це можна зберегти, розбігаючи біг підтюпцем, гумовою стрічкою/тренуванням з власною вагою в помешканні (чесно кажучи, ми не примушували цього тут зараз), плаванням у море/лагуна і головне, піші прогулянки. Я вважаю, що це найкраще, що ми можемо зробити, щоб дослідити своє здоров’я та місце. У такі часи ми багато ходимо, навряд чи є місця (звичайно, в межах міста), куди б ми не пішли пішки. 4 км від помешкання? Супер, тоді підемо до нього пішки! Півгодини пішки? Ми навіть не помічаємо. У нас рідко буває сонце нижче 10 км.

Я вважаю, що немає тієї частини світу, де здоровий спосіб життя не можна вирішити. Якщо у вас міцний фундамент, ви знаєте, що те, що ви робите найкраще для свого організму, що вважається здоровим, а що ні, але ви можете відпустити це і прожити подорож, спробувати всілякі місцеві новинки, повірте мені, ви приходьте додому багатшими з досвідом, і навіть ваги більше не покажуть. Добре відмовитися від звички і довести собі, що ми здатні протистояти будь-яким обставинам. І я думаю, що найкраще почуття - це підготуватися і активно досліджувати світ, або наодинці, або з друзями, родиною, дитиною чи дитиною.

Чи звертаєте ви увагу на свою їжу та фізичні вправи під час поїздки, відпустки, катання на лижах, довгих вихідних? Або вам розслабитися, якщо тоді вам не доведеться з ними мати справу? Приходьте і розкажіть нам свою думку про Instan!