1. Вечеряти різними способами!
Для здорового харчування потрібно більше 40 різних поживних речовин. Сьогодні кожен може зробити усвідомлений вибір, виходячи зі свого широкого асортименту продуктів харчування та інформації на етикетках. Важливо мати збалансований довгостроковий запас поживних речовин і калорій.!
2. Насолоджуйтесь безліччю фруктів та зелені!
Ми добре знаємо, що це джерела вітамінів, які зміцнюють нашу захисну систему, тож давайте їсти якомога більше свіжих фруктів, зелені отримати!
3. Зачекайте і підтримуйте ідеальну для вас вагу - почувайтесь добре!
Ідеальна вага тіла залежить від кількох факторів, таких як стать, вік, зріст і статура. Надлишок виникає, коли в наш організм вноситься більше калорій, ніж потрібно. Надлишок може надходити від будь-якої добавки, але жири є найбільшим джерелом калорій. Щоденні вправи чудово виділяють енергію, а також покращують самопочуття. Повідомлення просте: годуйте свідомо, регулярно рухайтеся!
4. Їжте регулярно, принаймні п’ять разів на день!
Зменште суму, замість того, щоб ігнорувати її! Пам’ятайте: немає хорошої та поганої їжі, ви просто погано харчуєтесь та інвалідність. Якщо ви просто додасте харчування, ви зможете їсти і пити майже все, що вам подобається.
5. Пийте багато рідини!
Дорослій людині потрібно більше 2 літрів рідини на день. Ця кількість може бути набагато вищою при сильній спеці і в разі підвищеної активності - рухів, тренувань, роботи. Ваза є найпоширенішим джерелом рідин, але вона також різноманітна та корисна для здоров'я: вибирайте воду, соки, чаї з широкого спектра пропозицій!
6. Почніть рухатися!
Вправи допомагають доповнювати календарі, також допомагають серцю циркулювати кислоту та допомагають досягти загального доброго здоров’я та добробуту. Тому зробіть рух частиною вашого повсякденного життя! Вам не потрібно бути спортсменом, щоб брати участь у вашому рухомому житті.
7. Поступово змінюйте свій стиль!
Це простіше, ніж гучні повороти. Не шукайте виправдань, рішення у вас! Починай зараз!