Ось трюки, які ефективно стримували суб’єктів від перекусів під час досліджень:
1. Якщо ви думаєте, що збираєтеся щось перекусити, коротко натисніть на лоб вказівним пальцем.
2. Якщо вам хочеться перекусити перед тим, як піти на кухню, завжди думайте про погані наслідки перекусу - це може бути страшним.
3. Грайте принаймні три хвилини на мобільному телефоні, планшеті чи консолі - якщо ви пам’ятаєте, як перекушували, це може легко вас відволікти.
4. Подивіться на фотографії продуктів, які вам зовсім не подобаються - це трохи забирає апетит і навіть не приємно, але якщо ви починаєте перекушувати, це просто чудово.
5. Гуляйте 15 хвилин - згідно з дослідженням, достатньо багато моментів, щоб зникнути наше потяг до закусок, але цей метод також допомагає спокійно вирішувати стресові ситуації.
6. Снідайте багатим білком снідом - у цьому випадку у вас менше шансів перекусити решту дня
7. Почніть жувати, якщо вам хочеться перекусити.
8. Висиптесь - для дорослих рекомендована кількість 7-9 годин.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!