Напевно, ви вже пробували кілька дієт - з різною ефективністю та невдачами, йо-йо ефект. Мабуть, одне з найгірших з них полягає в тому, що, незважаючи на певний час, ви робите все, що можете, щоб схуднути, відмовляєтеся від багатьох речей, виключаєте себе з програм - зрештою, результат, який ви гірко попрацювали все одно не залишається.

Це вас теж засмучує ?! Я дуже.

уявлень

7 найпоширеніших помилок, пов’язаних із втратою ваги:
1) Ви повинні їсти багато фруктів.

Не рекомендую. Плоди мають високий вміст цукру, який з роками лише збільшується через споживчий попит. Все стає медовим, бо так воно смачніше, і ви купуєте більше. Однак фруктоза всмоктується дуже швидко, підвищуючи рівень цукру в крові, а потім після початкового освіження протягом приблизно. Через 1 годину може з’явитися чергове почуття голоду та втоми. Не кажучи вже про те, що фруктоза не може засвоюватися всіма добре, а здуття живота є загальним, травлення не є ідеальним. Порядок споживання також не має значення: фрукти швидко залишатимуть шлунок через високий вміст води, але якщо ви вживаєте їх разом з іншими, повільніше засвоюваними продуктами (наприклад, молочними коктейлями, тістечками, м’ясом, яйцями), ви можете навіть починайте бродити через більшу тривалість.

2) Я можу їсти все, лише в міру.

Не рекомендую. Є інгредієнти, які особливо ускладнюють схуднення та стримують інакше меншу швидкість, викликаючи та посилюючи внутрішні запалення, такі як мігрень, алергія, випадання волосся, проблеми зі шкірою, важко загоюються рани або навіть біль у суглобах - молодший вік. Не кажучи вже про те, що якщо вашою метою є міцна худорлявість, а не ефект йо-йо, чи справді ви проживете все своє життя завжди, суворо зображуючи все? Варто спробувати принаймні 1 місяць, як я пропоную, і результати будуть говорити самі за себе.

3) Без спорту не обійтися.

Я вважаю за краще сказати це так: одних лише тренувань недостатньо: у 80% жінок та 70% чоловіків дієта (!) Впливає на нашу худорлявість та розвиток нашого тіла. Регулярні заняття спортом є важливими та корисними, але не має значення, скільки часу та енергії ви витрачаєте та від чого чекаєте реальної допомоги.

4) Це коштує багато.

Це вірно, якщо ви покладаєтеся на себе чи рекламу, щоб скласти свій покупок та щоденний раціон. Шукайте справжніх, надійних експертів, спільноти, скоріше крок за кроком і спробуйте кілька новинок, нових інгредієнтів щомісяця, не хочете отримувати все одразу. Ви можете навіть не використовувати більшість, і це насправді марно. Для схуднення все одно вам не потрібні чудо-препарати, стійкий результат набагато простіший.

5) Мені потрібно багато вуглеводів.

Якщо ви постійно безсонні і перебуваєте в стресі, ви напружені, або для вас характерний т.зв. вуглеводна залежність, яка раніше була звичною для мене, ви справді можете так почуватись. Але це не веде мене вперед. Твоєму тілу потрібно 8 годин якісного сну та зняття стресу на день, і ти повинен відчути, як це - працювати без підйому інсуліну та запою - тоді вуглеводи, що швидко всмоктуються, також не будуть бракувати.

6) Я почну, коли зможу дотримуватися всього.

Не потрібно чекати спокійнішого періоду. Якщо ви змінили хоч лише одну річ сьогодні, ви вже ближче до своєї мети. З кожним днем ​​все ближче і ближче. Почніть так, крок за кроком!

7) Якщо я вживаю якийсь смузі, дієтичну добавку тощо, це прискорює втрату ваги.

Я не заперечую, що такі є, але вони швидко: більшість "чудодійних засобів" зовсім не корисні для здоров'я, їх придумали, щоб споживати за способом життя, регулярно (будьте вашим лояльним клієнтом), і ви витрачаєте тисячі форинтів на те, що ми говоримо, якість вашого харчування. Ви також можете витратити на чисті вітаміни для себе. Ви були б набагато ефективнішими - і останнє на довший термін.