1. Вуглеводи відгодовують Хоча ми маємо справу з низкою продуктів з високим глікемічним індексом та переробленими вуглеводами, такими як випічка та солодощі, існують також так звані хороші вуглеводи. Такими є фрукти та цільні зерна, які також багаті вітамінами. Ось чому повністю не вуглеводні дієти не рекомендуються, оскільки вони не містять таких важливих продуктів, як фрукти та [...]

1. Вуглеводи відгодовують

Хоча ми маємо справу з багатьма продуктами з високим глікемічним індексом та переробленими вуглеводами, такими як випічка, солодощі, існують також так звані хороші вуглеводи. Такими є фрукти та цільні зерна, які також багаті вітамінами. Ось чому повністю не вуглеводні дієти не рекомендуються, оскільки вони не містять таких важливих продуктів, як фрукти та овочі.

2. Ви пропускаєте їжу

Якщо ви думаєте, що якщо пропустите сніданок чи обід, то швидше схуднете, то дуже помиляєтесь. Оскільки, коли ми голодні, ми набагато частіше їмо більше, ніж потрібно, що дорівнює більшій кількості калорій і надлишку жиру. Якщо ви будете дотримуватися п’яти разових прийомів їжі, позбутися зайвого буде набагато легше, ніж якщо обідати та вечеряти одночасно на своєму місці.

3. Салати завжди корисні

неправильних
Хоча більшість із нас виявили, що салати та мюслі корисні у всіх відношеннях, це, на жаль, часто далеке від реальності. Більшість людей обирають солодкі пластівці для сніданку та салати з турбованим жирним соусом, сиром та іншими насінням, що не набагато краще, ніж їсти чізбургер у ресторані швидкого харчування. Якщо ви хочете справді корисний салат, вибирайте салатно-овочеву суміш з невеликою кількістю бальзамічного оцту.

4. Жири відгодовуються

Для тих, хто харчується дієтою, найбільшою мумією зазвичай є жир, хоча, як і вуглеводи, жири мають хороші та погані жири. Остання група включає насичені та трансжири. Такими є солодощі, чіпси тощо, що містять порожні калорії, тоді як попередня група "хороших" включає, крім іншого, авокадо, яке, на відміну від насичених жирів, також захищає від різних серцевих збоїв.

5. Детоксикація - це завжди здорово

Швидше, уникайте стримування від різкої детоксикації, оскільки окрім того, що не гарантуєте втрати ваги, ви навіть можете заподіяти шкоду своєму організму цим. Наприклад, не дуже вигідно протягом тижня жити лише на грейпфрутовому соку. Набагато здоровіше, якщо у вас є лише кілька днів детоксикації, яка не стосується надзвичайної однобічності, тому, крім соків, вона підходить і до делікатної їжі, тому ваш метаболізм не перебуває в економному режимі.

6. Смузі замість обіду

Якщо ви хочете замінити свій обід або вечерю якимось смузі, вам може бути недобре. Це пов’язано з тим, що ваше тіло не усвідомлює, що рідка їжа насправді є повноцінною дієтою, тому ви залишаєтеся таким же голодним. Хоча цей спосіб може стати в нагоді кілька разів, якщо ви поспішаєте і не маєте часу на звичайний обід, але ні в якому разі не стає системою.

7. Остерігайтеся дієтичних продуктів!

У супермаркеті, коли ми бачимо світловий знак, наші очі вже блищать, хоча в багатьох випадках вони не менш калорійні, ніж звичайний продукт (лише дорожчий). Якщо ви дійсно хочете низькокалорійну їжу, голосуйте за свіжі овочі та фрукти як нежирну їжу.

8. Ви можете схуднути без тренувань

Не чекайте чудес від гасел, які обіцяють, що за допомогою декількох таблеток ми можемо скинути 10 фунтів за тиждень, не рухаючись. Хоча, звичайно, ми можемо їсти скільки завгодно. На жаль, панацеї ще не винайдено, тому спосіб життя у поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням все одно може дати стійкі результати.