Існує багато поширених хибних уявлень про їжу, харчування, і важко вирішити, якому з них вірити. Ми хотіли б розвіяти деякі ідеї, які зараз широко вважаються істинними.
Споживається грейпфрут
Жодне дослідження ще не довело, що лише грейпфрут допоможе спалити жир. Це правда, що він містить мало калорій на додаток до підщелачування і є одним із фруктів з низьким глікемічним індексом. Це, безумовно, корисна поживна речовина, але це не означає, що вона зробить що-небудь із зайвими кілограмами.
Якщо ви їсте після 8 вечора, ви наберете вагу
Ви наберете вагу, ввівши в організм більше калорій, ніж використовуєте. І ви схуднете, якщо ваша щоденна калорійність менше, ніж кількість спаленого в цей день. Найкраще, якщо ви не їсте після 8 вечора - але золотим правилом є таке
не їжте принаймні за 35 годин до сну.
Справа в тому, щоб їсти через рівні проміжки часу, регулярно займатися спортом і добре стежити за тим, що ви їсте.
Яка б оливкова олія не була - це все здорово
Оливкова олія містить багато корисних поживних речовин, але не має значення, якого виду.
Холодне віджимання олії першого віджиму, вилитого на салат, є дуже корисним
однак його склад змінюється при нагріванні, і частина жирних кислот стає насиченою. Тому ми рекомендуємо оливкову олію екстра вірджин холодного віджиму лише для салатів, для приготування використовуйте щось інше.!
Жирний хліб, макарони та картопля
Дієта з низьким вмістом вуглеводів завжди призведе до впевненої втрати ваги, але це лише рішення. Наприклад, якщо хтось дотримується вегетаріанської або сепараційної дієти, лише ці продукти самостійно не призведуть до набору ваги. Тут також мають значення кількість і якість: вони містять багато калорій, тому з ними потрібно поводитися, і набагато поживніше, якщо ви їсте цільнозерновий хліб та макарони з твердих сортів.
Молочний продукт з низьким вмістом жиру містить менше поживних речовин
Молочні продукти містять однакову кількість вітамінів або мінералів, незалежно від вмісту жиру.
У склянці 1% молока містяться ті самі 30 міліграмів кальцію та 8 г білка, що і в 3,6%, єдина різниця у смаку та калоріях
. Однак варто звернути увагу на той факт, що ви споживаєте достатню кількість жиру (швидше, рослинного), оскільки для вітаміну марно, якщо він не засвоюється за відсутності достатньої кількості макроелементів.
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)
Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)
Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю
Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!
Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше
Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом
Ось село, звідки прийшла ваша ялинка з великим шансом - відео
Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана
Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму