6 липня 2020 р.

довгостроковій перспективі

Ця новина може засмутити тих, хто вірить в грип в Instagram, рекламу в телемагазинах чи кампанії з харчових добавок.

Причин накопичення жиру в організмі може бути декількатакі як відсутність щоденних фізичних вправ, надмірне споживання калорій, гормональні збої або надмірне споживання рафінованої їжі.

Дегенерація м’язів відбувається тоді, коли ми ними не користуємось і втрачаємо силу, тонус та переріз. Основною причиною цього є неправильне харчування та поганий рух, але я б скоріше сказав, тренування для неправильного способу життя.

Разом ці причини сприяють накопиченню мертвої ваги та шкодять нашому здоров’ю, спотворюють зовнішній вигляд та спричиняють хвороби в довгостроковій перспективі. Доброю новиною є те, що ми завжди можемо змінитися з достатньою рішучістю.

Як я вже згадував, місцевого спалювання жиру не існує. Отже, немає кількості присідань або преса для живота або будь-яких вправ, які б зняли петлі з нашої талії. Якби це було так, кожен зробив би підтягування, щоб усунути надлишки на спині.

Натомість диво-вправи та засоби, що працює, це зміна способу життя в довгостроковій перспективі. Однак у нас все ще можуть бути недоліки або помилки.

1. Нехтування навчанням опору

Для того, щоб пришвидшити ваш метаболізм і жити ним з перевагами спалення жиру Вам просто потрібно включити свій план тренувань в силові тренування. Це неминуче, тому що чим більша ваша м’язова маса є тим більше метаболізму і чим ви чутливіші до інсуліну. Крім того, спалювання жиру після тренувань з обтяженнями є найбільш інтенсивним, що значно перевищує наслідки 30-40-хвилинної тренування на витривалість.

2. Саботаж дієти

Дуже мало достатньо, щоб усі свої зусилля відразу викинути у смітник і на кухню ви їсте неправильну кількість і якість їжі. Все починається з правильного вживання поживних речовин, без яких неможливо ні тренуватися, ні схуднути.

3. Вживання алкоголю

Грам алкоголю містить 7 калорій, що нікого не впливає так сильно на келих вина, але хто зазвичай зупиняється на келиху вина? Споживані калорії прекрасно складаються, плюс ці калорії - це порожні калорії, як і цукор, тобто вони не мають поживних речовин, які міг би використовувати наш організм так тоді жирові запаси будуть збільшені.

4. Дефіцит поживних речовин

Якщо ви не даєте своєму тілу того, що йому потрібно, чому ви очікуєте, що воно буде нормально функціонувати. Окрім білків, жирів та вуглеводів, вам потрібні такі мікроелементи, як вітаміни та мінерали. Вітаміни A, D, E, K Вітаміни B Вітамін С та мінерали, кальцій, магній, залізо, цинк, йод, селен.

5. Стрес

Гормони стресу уповільнюють розщеплення жиру. Наше психічне та фізичне здоров’я однаково авторитетні, тому правильний відпочинок та час для відновлення дуже важливі. Щодня та щотижня переконайтеся, що ви можете розслабитися та зарядитися енергією, щоб результати приносили зусилля.

6. Зневоднення

Споживання води завжди є критичним. Під час регенерації та детоксикації вода промиває тіло та виводить токсини. Якщо ваша мета - виглядати добре, вам потрібно постійно поповнювати кількість рідини в організмі, це усуне затримку води під шкірою і зробить шкіру зволоженою.

7. Ви недостатньо наполягаєте

Якщо ви невмотивовані або ви не зможете тренуватися поза зоною комфорту. З іншого боку, робота є ефективною, коли ви досягаєте рівня, коли ваше тіло знаходиться в толерантному стані, тому вона буде змушена прогресувати. У цьому випадку тренер, консультант або тренер може допомогти вам відразу.