Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

порад
Влітку, коли куртку та товстий светр замінюють купальником, всі хочуть виглядати так, як ти мріяв минулого літа - коли ти поклявся, тепер ти справді відмовляєшся від цих кількох кілограмів! Однак, щоб показати свою найкращу форму на літо, нам потрібно братися за роботу взимку. Для цього ми зараз зібрали кілька порад, які допоможуть вам спростити власний бізнес!

1. Взимку їжте щось, що вас зігріває

Коли ви заходите в дверний отвір, ви, мабуть, не думаєте, що було б добре мати велику тарілку крижаного салату, а трохи гарячого супу. Прислухайтеся до свого тіла та скористайтеся тим, що ці продукти, які зігрівають ваше тіло, насичують, стають здоровими та допомагають схуднути, добре падають у такі моменти. Таким може бути ситний гарячий суп, або гостра кайенська страва з паприки .

2. Їжте потрібні вам жири

Хоча багато людей думають, що жир може бути лише поганим для вашого організму, щоб нормально функціонувати - тому також для підтримки оптимальної ваги - вам потрібні різні жири, а без них схуднути набагато важче. До них належать напр. омега-3 жири - вони містяться напр. оливкова олія, авокадо, лосось, мигдаль або навіть кокосова олія.

3. Їжте солодке - але вибирайте свідомо

Для багатьох найважче змінити спосіб життя для схуднення - це відмова від солодких закусок. Однак, будучи чимось солодким, не обов’язково вгодованість чи нездоровість. Спробуйте такі новинки, як солодка картопля, смажена буряк або будь-які овочі чи фрукти, які від природи мають солодкий смак. Спочатку це може здатися не надто переконливим, але повірте, це допоможе вам не так сильно хотіти солодощів.

4. Не забувайте спати

Це може здатися дрібницею, але a одне з основних правил правильної ваги - завжди висипатися. Під час сну в організмі відбувається багато гормональних процесів, які відіграють важливу роль у підтримці здорової ваги та регулюванні апетиту.

5. Знайдіть нові заходи в приміщенні

Якщо градусник показує мінусові градуси, не багато людей хочуть побігти або походити на великий похід. Швидше огляньте територію, де ви живете чи працюєте, і знайдіть заняття, якими ви любите займатися в приміщенні, навіть у спеку. Тренажерний зал, бойові мистецтва, йога, кількість можливостей нескінченна ...

6. Якщо у вас немає іншого варіанту, тренуйтеся вдома

Якщо у вас немає часу на щось із перерахованого або просто немає нічого поблизу, вам також не доведеться впадати у відчай. У цьому випадку тренування вдома може стати тимчасовим рішенням, для яких ви також можете знайти довідкові відео з нами.

7. Якщо вам не хочеться тренуватися, ви все одно можете гуляти

Бувають дні, коли ти не можеш змусити себе спуститися до спортзалу або заскочити на велотренажер. У цьому випадку підрахунок кроків може бути рішенням, яке тепер можна виміряти за допомогою смартфона або годинника. Якщо ви збираєте разом 10 тисяч кроків на день, тоді ви можете сказати, що і в цей день зробили все для свого здоров’я.

8. Додайте більше білка в тарілку

Білок не тільки допомагає вашому організму нормально функціонувати, але й гарантує, що ви продовжуєте відчувати себе ситими або навіть відіграєте важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові. Ось чому звертайте на це увагу, коли тільки можете, їжте багату білком їжу!

9. Пити, пити, пити

Вищезгадане "Завжди висипайся!" правило поряд з іншою найважливішою порадою - пити багато рідини. Гарячі напої також чудові взимку, тому ви можете вибрати безліч різних варіантів, тобто tt ми вже зібрали найкраще і здорове.