Рішення часто є перед нашим носом, ми просто не помічаємо. Тепер ви можете дізнатися, що змінити, щоб живіт знову став рівним і м’язистим.

1. Виробляйте грішну їжу!

Хоча це може здатися дивним, дослідження показало, що жінки, які споживали улюблену фаст-фуд щодня протягом п'яти тижнів, щоразу їли все менше і менше їжі, яку вони любили - порівняно з тими, хто отримував бажані укуси лише два рази на тиждень. Вони спожили однакову кількість і навіть більше свого улюбленця. Висновок: ті, хто щодня отримував улюблену їжу, просто почали їй нудьгувати, споживаючи її менше, що також відображалося у зменшенні талії.

2. Дієта через день!

Хоча цього теж не слід завищувати, якщо ви їсте на день на 25% менше через день, ніж зазвичай, це може становити до 15 фунтів мінус за вісім тижнів.

3. Висипайтеся!

Справді, сон також може значно сприяти формуванню підступних поплавців. Ті, хто сплять менше п'яти годин на день або більше восьми годин, частіше накопичують жир навколо живота, ніж ті, хто дрімає 6-7 годин на день. Маючи це на увазі, спробуйте контролювати свій сон, і ви побачите, як жирові прокладки тануть на поясі набагато швидше.

4. Розміркуйте!

Регулярна медитація допомагає знизити рівень гормону стресу в організмі, який називається кортизолом. Чому це добре? Оскільки кортизол є не лише основною причиною стресу, але в багатьох випадках і ожирінням живота. Приділяти чверть години на день медитації корисно не тільки для вашої душі, але і для вашого тіла.

порад

5. Виберіть цукор!

Це не так важко. Суть полягає в тому, щоб уникати оброблених цукрів, штучних підсолоджувачів і замість цього вибрати природний солодкий смак. Всі фрукти містять фруктозу, але на відміну від заводської версії, вони набагато корисніші і не шкодять вашій формі.

6. Не відмовляйтеся від вуглеводів!

Просто виберіть, де ви отримаєте це у своїй організації! Замість перероблених вуглеводів вибирайте цільнозернові страви або продукти, виготовлені з них, такі як булгур або житній хліб. Крім того, ці продукти є більш поживними, тому ви будете їх менше вживати.

7. Їжте морепродукти!

Хто б міг подумати, що недоїдання може не тільки призвести до ожиріння, але і може бути причиною багатьох запалень у нашому тілі. Щоб подолати це, один з найкращих способів споживання омега-3 жирних кислот, який ви можете отримати, вживаючи морську рибу та крабів .