Чи вдалося вам коли-небудь взути улюблене взуття з нізвідки через набряки? Це набряк, наприклад, спричинений накопиченням рідини в організмі.

Ми визначили найпоширеніші причини набряків у різних частинах тіла і пропонуємо вам поради щодо їх позбавлення.

ігноруйте

Рекомендована добова доза солі - 5 г або 1 чайна ложка. Якщо ми їмо більше солі для їжі, наш організм почне накопичувати рідину.

Що ви можете зробити: Обмежте споживання солі. Якщо їжа здається м’якою, використовуйте зелень та спеції.

Алергія

Якщо набряк супроводжується свербінням і почервонінням, це алергія.

Що ви можете зробити: Якщо набряк швидко розвивається і торкається шиї та обличчя, вам потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо набряк невеликий, допоможуть антигістамінні препарати.

Захворювання нирок

Набряк, що з’являється на обличчі, особливо вранці, може свідчити про проблеми з нирками. Крім того, ви можете помітити біль у попереку та зміну кольору сечі.

Що ви можете зробити: Почніть з дієти, спи на спині (сон на животі може призвести до набряку обличчя). Відвідайте нефролога.

Гормони

Гормональний збій - ще одна причина накопичення рідини в організмі. Якщо у вас болять животи, набрякають ноги або набираєте вагу без причини, ймовірно, це гормональний набряк.

Що ви можете зробити: Змініть свій раціон: їжте багату білками їжу і зменшуйте солодку, гостру і солону їжу. Відвідайте свого ендокринолога або гінеколога, який вибирає лікування.

Хвороба серця

Набряк ніг і живота може свідчити про серцеві захворювання, якщо вони супроводжуються болем у грудях, втомою або задишкою.

Що ви можете зробити: Набряки серця не слід лікувати вдома. Слід відвідати кардіолога.

Препарати

Набряк може виникнути через вживання деяких видів ліків - таких як жарознижуючі, знеболюючі або контрацептивні таблетки.

Що ви можете зробити: Якщо ліки викликають набряк, поговоріть зі своїм лікарем. Його можна замінити аналогом, який не дає таких побічних ефектів.

Стиль життя

Ті, хто проводить багато часу на день на трибунах, але також сидить, можуть отримати опухлі ноги.

Що ви можете зробити: Людям з сидячою роботою рекомендується регулярно робити перерви на короткі тренування. Також рекомендується припинити схрещування ніг. Якщо, навпаки, ви багато стоїте протягом дня, скористайтеся можливістю зробити короткий масаж ніг, придбайте зручне взуття та компресійні шкарпетки.

Зневоднення

На початковій стадії зневоднення ваше тіло починає накопичувати рідину пізніше. Як результат, у вас можуть набрякнути щиколотки, зап’ястя або низ живота.

Що ви можете зробити: Випивайте не менше 1,2 літра води на день і уникайте кави, алкоголю та газованих напоїв.

Пам’ятайте, що набряки не завжди свідчать про патологію і можуть виникати у здорових людей під час спекотної погоди через незручне взуття або після вживання великої кількості рідини та солоної їжі.