І тому ми закінчуємо болями в животі або іншими проблемами з травленням. Катаріна Скибова з Інституту профілактики та зменшення надмірної ваги допоможе вам про те, як повернути своє тіло у форму. Можливо, ви один з людей, які щороку обіцяють, що це точно буде по-іншому.

порад

Що ви не будете так сильно переїдати і тримати споживання калорій під контролем. Але ви ніколи цього не втримаєте, і навіть цього разу ви набрали кілька кілограмів, і ваше травлення не проходить без проблем. "Навіть легші труднощі, якщо вони тривають довше тижня і не вщухають після дієти або самолікування, є приводом відвідати лікаря". попереджає Йозеф Ключо, лікар-фахівець з порталу gastroenterolog.com. Тож як допомогти лікарю не приходити?

1. Пийте більше рідини (води, несолодких трав’яних чаїв)

Оскільки це забезпечить належне зволоження організму, гарне травлення та виведення небажаних токсинів з організму.

2. Побалуйте себе кисломолочними продуктами (ацидофільні продукти, бринза, йогурти з пробіотичною культурою)

Оскільки вони містять багато пробіотиків та інших мікроорганізмів для поліпшення травлення та регенерації мікрофлори кишечника.

3. Обмежте м’ясо та м’ясні продукти (червоне м’ясо, нарізки, ковбаси, ковбаси, ковбаси)

Оскільки вони містять більше жиру та холестерину, що спричинює повільніше травлення. Крім того, білки, особливо в червоному м’ясі, нашому організму важче розщеплюватися, і це може спричинити набряк.

4. Їжте менше білого борошна

Цільнозернові продукти містять неперетравну клітковину, яка створює належні умови для здорової мікрофлори.

5. Додати фрукти (яблука, цитрусові, сливи)

Оскільки він підтримує перистальтику (спорожнення кишечника) та спорожнення тіла.

6. Споживайте багато овочів (листові овочі, перець, селера)

Оскільки він підтримує метаболізм і позитивно стимулює вироблення шлункового соку, тим самим прискорюючи травлення. У ній достатньо клітковини, яка благотворно впливає на кишечник.

7. Збільшення фізичної активності

Тому що це позитивно впливає на фізичне та психічне самопочуття. Ви підтримуєте кровопостачання організму, діяльність кишечника та загальне травлення. У той же час такі збільшені витрати енергії швидше спалять різдвяні калорії.

Які проблеми вас чекають після переїдання?

Катаріна Скибова, комплімент Інституту профілактики та зменшення зайвої ваги

Печія

Зворотний потік шлункових кислот в стравохід викликає дискомфорт.

Не лежати горизонтально, спати на великій подушці. Допоможуть лужні мінерали з таких трав, як корінь імбиру, полин та кріп.

Блювота

Захисний рефлекс організму, метою якого є позбавлення від шкідливого вмісту шлунку.

З домашніх рецептів спробуйте кока-колу та пікантні палички. Потрібно обов’язково зберігати рідину в шлунку, інакше існує ризик зневоднення.

Діарея

Механізм захисту, за допомогою якого організм намагається позбутися шкідливих речовин і бактерій.

Банани, гарячий шоколад та печиво допоможуть вам із природними засобами. Не забувайте пити багато рідини. Уникайте бурхливих вод.

Дорожній затор

Нерегулярне або вимогливе спорожнення.

Лінзи в аптеці - лише один із варіантів. Добре додати у свій раціон більше клітковини та рідини. Чорнослив і насіння льону є чудовим природним проносним.

Метеоризм

Це викликано порушенням травлення або порушенням мікробного балансу в товстій кишці.

Більш тривале використання чорного вугілля або пробіотиків. Однак імбир, кріп, раска та м’ята перцева також допоможуть.