МАДРІД, 19 (ІНФОСАЛУС)

здорові

Друзі можуть мати великий вплив на здоров’я та самопочуття, але не завжди легко створити чи підтримувати дружбу. Ось чому важливо розуміти важливість друзів у нашому житті та те, що ми можемо зробити, щоб розвивати та розвивати дружбу.

Приєднання до чат-групи або інтернет-спільноти може допомогти завести або підтримати дружні стосунки та полегшити самотність. Однак на веб-сайті клініки Мейо в США вони вказують, що дослідження свідчать про це використання соціальних мереж не обов'язково призводить до більшої кількості стосунків та друзів з учасниками цих мереж у реальному житті.

Багатьом людям складно створити нові дружні стосунки або зберегти вже існуючі. Це пояснюється тим, що, зазначають американці, друзів можна залишити в задній частині особистих пріоритетів і відкинути інших, таких як робота чи піклування про дітей чи старших батьків.

Крім того, наступні пункти з Інтернету вигоди від дружби:

- Збільште наше почуття приналежності та мети.

- Вони сприяють нашому щастю та зменшують стрес.

- Вони покращують нашу впевненість у собі та самооцінку.

- Вони допомагають нам справлятися з травмами, такими як розлучення, важка хвороба, втрата роботи чи смерть коханої людини.

- Вони заохочують зміни або попереджають нас про нездорові звички способу життя, наприклад, занадто багато пити або не робити фізичних вправ.

6 КЛЮЧІВ ДОГЛЯДУ ПРО СВОЇХ ДРУЗІВ

З друзями ми святкуємо добрі часи та надаємо підтримку в не дуже добрі часи. Друзі уникають самотності та надають нам можливість пропонувати нашу компанію, коли це також необхідно. На веб-сайті американської клінічної установи вони пропонують такі поради для виховання доброї дружби:

1. Прийміть себе: виховувати здоровий та реалістичний образ себе. Працюйте над формуванням власної гідності, піклуючись про себе, дотримуйтесь здорової дієти та включайте фізичну активність у свій розпорядок дня. Невпевненість і постійна самокритичність можуть відштовхнути потенційних друзів.

2. Прийміть інших: Не суди. Дайте своїм друзям можливість змінюватися, розвиватися та робити помилки. Заохочуйте своїх друзів сміливо висловлювати свої емоції. Не принижуйте і не глузуйте з того, що хтось інший думає чи відчуває.

3. Будьте позитивними: подумайте про дружбу як про емоційний банківський рахунок. Кожен вчинок доброти та кожне вираження схвалення є депозитами на цей рахунок, тоді як критика та негатив приносять рахунок. Постійні скарги напружують і сповільнюють дружні стосунки.

4. Не змагайся: не дозволяйте дружбі перерости в битву за те, хто заробляє найбільше грошей або хто має найкрасивіший будинок. Натомість захоплюйтесь талантами своїх друзів і святкуйте їх щастя.

5. Слухайте: запитайте, що відбувається у житті ваших друзів. Нехай інша людина знає, що ви слухаєте те, що ви говорите, за допомогою зорового контакту, мови тіла та випадкових позитивних коментарів. Коли друзі діляться подробицями складних ситуацій або поганих переживань, будьте співчутливі, але не дайте порад, якщо ваш друг не попросить вас про це.

6. Дотримуйтесь обмежень: зберігайте в конфіденційності будь-яку особисту інформацію, яку ваш друг ділиться з вами Намагайтеся не задавати питань, які можуть викликати у них почуття дискомфорту.

Пам’ятайте, що ніколи не пізно завести нових друзів або зв’язатися зі старими друзями. Вкладення часу у подруження та зміцнення дружніх стосунків може допомогти покращити ваше здоров’я та дати кращу перспективу на наступні роки.