Супутні симптоми:

Тож їжте свята з розумом, щоб не набрати жодної дека

порад

Згідно з опитуванням в Європейському Союзі, нерідкі випадки, коли середньостатистична людина споживає до 6000 калорій на день під час канікул, що більше ніж утричі перевищує рекомендовані для жінок калорії. Тому під час канікул ми можемо підняти до 2 кілограмів! Що ми можемо зробити, щоб цього не сталося?

1. Складіть здорове меню!

Будьмо розумними, плануючи святкове застілля! Спробуємо відірватися від звичної важкої їжі, шукати смачні, але корисні страви в Інтернеті! А роблячи покупки, будьте в курсі і не купуйте все, що заважає нам!

2. Їжте більше, менше!

Не будемо голодувати і не голодувати своє тіло, бо воно помститься за себе: до того моменту, коли настане святкова трапеза, ми будемо голодувати вовків і, безсумнівно, будемо їсти більше, ніж слід! Щоб уникнути цього, ми їмо кілька невеликих порцій, щоб рівень цукру в крові не коливався, і у нас не було приступу їсти.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Натуральний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S може пов'язувати 28% жирових речовин та зменшувати апетит та перекуси.

3. Зменшіть дози!

Візьміть смаколики на меншу тарілку і завжди віддайте перевагу менш жирним гарнірам - салату, овочам, солінням!

4. Спостерігайте за сигналами нашого тіла!

Якщо лише наші «очі хочуть цього», нам краще встати, перш ніж знову спокусити кілька смачних закусок. Мозку потрібно щонайменше 15 хвилин, щоб переробити почуття ситості, варто трохи почекати. Помагається їсти повільно, ретельно пережовувати кожен укус перед ковтанням, щоб відчуття ситості з’явилося після вживання менше їжі.

5. Скажи ні!

Потрібно бути особливо обережним з пропозиціями Різдва та святкових вечірок, оскільки маленькі закуски та печиво часто є справжніми калорійними бомбами. Щоб не здаватися святковим, вибирайте менш вершкові, менше вуглеводних закусок, таких як овочеві чи фруктові салати, і не соромтеся сказати «ні» з часом.

6. Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях!

Вживання алкоголю варто контролювати не тільки для нашого здоров’я, але й тому, що енергетичний вміст алкогольних напоїв є надзвичайно високим. Якщо нам доводиться вибирати, вибирайте легке вино! В Угорщині прийнято випивати чашку апетиту перед їжею, але це лише підвищує апетит, і в результаті ми їмо ще більше. Французький звичай здоровіший: вони воліють пити після їжі, що трохи сприяє травленню.

7. Рухаємось!

Коли ми відчуємо ситість, зробіть 15-20 хвилин швидкої прогулянки по району, замість того, щоб перекушувати далі! Спробуємо компенсувати збільшене споживання енергії: бігайте вранці, катайтеся з дітьми на ковзанах!

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Як не нашкодити дієті?

Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.

Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів

Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!