здорових

День дитини наближається, то чому б не надати їм додаткової солодкості. Однак більшість із них містять багато цукру, барвників та інших шкідливих речовин, які не підходять для здорового розвитку вашої галузі. Дайте їм ласощі, але цього разу постарайтеся здоровішими. Ось кілька порад щодо здорового задухи.

1. Сік Супермена

Більшість дітей не дуже люблять овочі. Альтернативою для них може бути овочевий смузі, який ми можемо змішати з моркви, шпинату чи інших овочів. Якщо до овочевих соків додати банан, ананас або яблуко, вони будуть смачнішими. Це хороший фокус, особливо для дітей, які не люблять споживати овочі. Назвіть смузі оригінальною назвою, наприклад, «супер сік супермена», і ви перемогли.

2. Домашнє ескімо

Домашнє заморожене ласощі також може стати альтернативою ескімо. Не скупіться на творчість і готуйте свої форми. Ви можете зробити фруктове морозиво з улюблених фруктів або додати вершки. Спробуйте полунично-кремове морозиво. Полуницю очищаємо і перемішуємо. Додайте до збитих вершків цукрову пудру і змішайте з полуницею до утворення твердої суміші. Ми кладемо його у форми, вставляємо киянку і заморожуємо принаймні на п’ять годин.

3. Чорничні кекси

Мафіни також можуть мати більш здорову альтернативу, потрібно лише вибрати відповідні інгредієнти. Розігрійте духовку до 180 ° C. У більшу миску висипте 250 г гречаного борошна і дві чайні ложки розпушувача. Додайте тертий яблуко, змішайте з двома яйцями та розтопленим вершковим маслом. Ще чайну ложку ванільної есенції і обережно додайте чорницю. Розлийте суміш у веселі кошики з булочками, які відразу впадуть в очі дитини. До верху ми можемо додати кілька сочевиці.

4. Хрусткі чіпси

Чіпси повні жиру, солі та інших шкідливих речовин. Підготуйте для своїх дітей більш здоровий та дешевий варіант. Наріжте картоплю тонкими скибочками, або вручну, або за допомогою спеціальної терки. Викладіть їх на деко, застелений папером для випічки, і полийте невеликою кількістю оливкової олії. Розігрійте духовку до 200 ° C і запікайте скибочки картоплі до золотистого кольору. Не забувайте регулярно перевіряти їх і перевертати кілька разів. Після запікання акуратно посоліть і можна подавати домашні чіпси.

5. Рисовий пудинг

Пудинг популярний у дітей в основному завдяки своїй консистенції та солодкому смаку. Замість порошку цього разу спробуйте рисовий пудинг. Як це зробити? Покладіть приблизно 100 г рису (бажано цільного зерна) у більшу каструлю і залийте мигдальним молоком. Додати чайну ложку ванільної есенції та апельсинового соку. Доведіть до кипіння, а потім варіть при помірній температурі протягом 30 хвилин. Зварити кілька шматочків манго у воді, поки не з’явиться пюре. Відварений рис відкладіть і змішайте з пюре. Можна прикрасити пудинг шматочками манго або мигдалю.

6. Сухофрукти

Кожна дитина із задоволенням потягнеться до смачних і солодких свіжих фруктів. Альтернативою є несолодкі сухофрукти, які найкраще готувати вдома. Він може бути у формі банана, яблука, персика або ананаса. У сушеному ананасі багато вітаміну С, у персиках багато каротину, а в бананах містяться речовини, які допомагають усунути проблеми з травленням. Ви можете сушити фрукти або довшим процесом на радіаторі, або за допомогою сушарки для фруктів.

7. Кокосові безе

За цими вухами від цих поцілунків не лише діти будуть лизати. Їх підготовка дуже проста. Збийте яєчні білки, додайте тростинний цукор (або стевію) і тертий кокос. Зробіть з маси грудочки і викладіть їх на деко. Сушіть їх у духовці при низькій температурі, поки вони не висохнуть на дотик. Крім того, білі багаті білком, тому маскування безе забезпечить вашу дитину якісними поживними речовинами. Моніка Кацейова Фото: shutterstock

Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.