7 поживних речовин, необхідних для здорової шкіри та волосся.
Сяюча шкіра та волосся - це результат здорового тіла. Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра та волосся не найкращі, вам слід подумати про включення вітамінів у свій раціон. Давайте подивимось, які вітаміни підходять для нашої шкіри та волосся.
Вітамін С
Джерело: Цитрусові, полуниця, жовтий перець
Вітамін С допомагає зменшити шкоду, спричинену УФ-випромінюванням. За словами дерматолога Франческо Фуско, спеціаліста з питань шкіри та волосся, вітамін С необхідний для належного виробництва колагену та допомагає у правильному розвитку шкіри та волосся. Для додаткового ефекту рекомендуємо включити різні харчові добавки, що містять вітамін С.
Вітамін Е
Джерело: Горіхи, мигдаль, шпинат, соняшникова олія
Вітамін Е є дуже потужним антиоксидантом і захищає наш організм від вільних радикалів, які пошкоджують нашу шкіру. Загоює рани, омолоджує шкіру, зменшує втому та розширює судини, перешкоджаючи згортанню крові.
Вітамін А
Джерело: Морква, солодка картопля, гарбуз
Вітамін А допомагає боротися зі старінням, прискорюючи трансформацію клітин і швидше виштовхуючи молодшу шкіру на поверхню. Зверніть увагу, що прийом вітаміну А може бути ефективним для приховування зморшок, але він також може спричинити почервоніння, особливо при першому застосуванні.
Омега-3 жирні кислоти
Джерело: лосось, солодка соя, волоські горіхи
Омега-3 жирні кислоти складають близько 3% волосся і є частиною клітин шкіри голови. Вони підтримують здоровий ріст волосся та кровообіг шкіри голови.
Залізо
Джерело: кунжут, шпинат, сочевиця, квасоля
Залізо - запорука міцного волосся. При дефіциті заліза волосся слабке і ламається через недопрацювання кисню до шкіри голови та волосяних фолікулів.
Біотин
Джерело: Яйця, лосось, авокадо, арахіс, цвітна капуста
Нестача біотину спричиняє випадання та ламку волосся, але додавання біотину відновить міцне волосся та запобіжить їх випадання. Увага! Біотин не прискорює ріст волосся. Цикл росту волосся є генетичним і не може бути змінений.
Цинк
Джерело: Устриці, курка, горіхи, квасоля
Якщо у вас проблема з сухою шкірою голови, це може бути спричинено дефіцитом цинку. Низький вміст цинку також може спричинити лупу, скальпінг шкіри голови або сухість шкіри. Цинк допомагає контролювати природну змащуваність шкіри.
Волосся, нігті та шкіра
Всі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для волосся, нігтів та шкіри, містяться в одному сиропі.