Напевно всі ваші тренери говорили вам, наскільки важлива розтяжка. Якщо у вас недостатньо часу для переїзду, ви гарантовано залишите його на цьому. Незалежно від того, ходите ви на фітнес чи крос-класи або бігаєте на відкритому повітрі, повсякденне розтягування є важливим. Тепер ви можете дізнатися, які чудові ефекти це має.

04041. Рівень вашої активності також не знизиться вдень

Якщо приблизно 2-3 години дня ви відчуваєте, що не маєте сили продовжувати решту дня, зателефонуйте за допомогою для розтяжки. Не економте на цьому часу, бачите, це займе приблизно до тих пір, поки ваше соєве молоко, сироп без цукру латте не виготовлять у вашій улюбленій кав’ярні. І ти ніколи не шкодуєш про цей час, правда? Розтягування на кілька хвилин розпочне кровообіг у всьому тілі, включаючи мозок.

2. Можна забути спотикатися

Розтяжка допомагає забезпечити правильну координацію м’язів, тому, якщо ви будете робити це регулярно, ви гарантовано не вийдете з рівноваги буквально. В одному дослідженні відчуття рівноваги в учасників спостерігалося за допомогою тесту на стабілометр, і було виявлено, що ті, хто давав 30 хвилин до цього, тривали набагато довше, порівняно з тими, хто пропустив цю підготовку.

3. Ви рухаєтеся легше і безболісніше

Регулярне розтягування забезпечує напругу м’язів. Ви будете відчувати себе набагато легше від свого впливу, навіть якщо ви не втратили жодного десятиліття. Важливо завжди вивчати основи стретчингу у професіонала, навіть якщо ви ходите на заняття без керівництва. Завжди залишайтеся на кожному розтягуванні, не підпружуйте м’язи.

ефектів

4. Ви отримуєте більше користі від тренувань

Якщо ви не йог, гнучкість насправді не є величезною перевагою. Однак розтяжка допомагає отримати максимальну віддачу від тренування, незалежно від форми руху. В результаті регулярного розтягування такі базові вправи, як присідання, будуть виконуватися красивіше, ви зможете зайти набагато глибше.

5. У вас менше шансів отримати травму

Розтяжка також вимагає розминки, ніколи не намагайтеся робити вправи на розтяжку з холодними м’язами. Однак розтяжка може допомогти вам уникнути спортивних травм. Робота мозку та м’язів стане більш усвідомленою, ви будете набагато більш зосередженими під час тренувань.

6. Рівень цукру в крові падає

Відомо, що фізичні вправи допомагають підтримувати рівень глюкози в рівновазі, але головна причина цього, мабуть, полягає в розтягуванні. Одне дослідження показало, що дорослі, які вже хворіли на цукровий діабет 2 типу, змогли значно зменшити ефект вживання в їжу солодких безалкогольних напоїв, розтягуючись на 40 хвилин.

7. Ви краще справляєтеся зі стресом

У вас спина грудка, ви пружините на ногах, почухаєте вуха? Це, безумовно, симптом стресу. Розтяжка добре впливає не тільки на ваше тіло, а й на душу. Якщо ви будете регулярно займатися, ви будете набагато спокійнішими. Якщо ви вже спазматичний тип, будьте обережні, щоб не переборщити з розтягуванням. Робіть стільки, скільки вам подобається, і тягніть кожну частину свого тіла настільки сильно, що ви все одно можете розслабитися. Якщо дуже боляче, ви робите щось не так.