7 речей, до яких слід підготуватися, якщо ви хочете схуднути!

підготуватися

Є багато причин, щоб вирізати, і є деякі спливаючі вікна, які ви можете знати заздалегідь.

Якщо ви вирішили піти нерівним шляхом, ось корисна інформація про те, яких позитивних побічних ефектів та обтяжуючих обставин очікувати.

Втрата ваги - це велика проблема, але вона окупається, і на додаток до благодійного впливу на вашу статуру, це важливий шлях самопізнання, який це також підтверджує духовно, і це допомагає дещо збалансувати ваш емоційний світ. Як і всі важливі подорожі, ця повна приємних і неприємних змін, перешкод та викликів, але врешті-решт ви здобуваєте скарб, який більше ніхто не може забрати у вас, і ваша самооцінка зростає заслужено. Щоб не бути надто здивованими, ми допоможемо вам визначити фактори, пов’язані з ефективною дієтою, які важливо враховувати, перш ніж вживати в їжу.

ВИ БУДЕТЕ БІЛЬШЕ ЕНЕРГІЇ

Перші кілька тижнів є найскладнішими, оскільки постійне пристосування із збільшенням витрат енергії та зміною харчових звичок втомлює як фізично, так і психічно. Нас запевняють, що це цілком природно, і баланс незабаром зруйнується, але, звичайно, один уже на іншому рівні.

Однак, як тільки ваше тіло звикне до навантаження, ви незабаром помітите, що разом з ним ви перейшли на більш високий рівень енергії, тобто набагато ти почуватимешся свіжішим і готовішим діяти, у вас буде кращий мозок і ви будете спати спокійніше.

ПОВІДОМЛЕННЯ ВАШОЇ ДОВІДИ

Переживання власного розвитку - це серйозний досвід успіху, який може наповнювати вас гордістю знову і знову після кожного тренування або під час дотримання дієти. А успіх породжує впевненість у собі, бо відчуття того, що ти здатний досягти своїх цілей, посилюється у тобі. Отже, kти зв’язуєшся з іншими більш егоїстично і сміливо і ти кидаєшся в нові речі!

БІЛЬШЕ М'ЯЗІ = БІЛЬШЕ СМЕТ

Успішна дієта, доповнена правильним харчуванням, вагою та кардіотренуванням або іншими регулярними видами спорту, також є прямим шляхом до збільшення м’язової маси. Однак не будемо забувати, що, як випливає з назви, це означає збільшення ваги, не треба впадати у відчай, якщо мова балансу показує більше! Знаєте, м’язи важчі за жир ...

Вправи, навпаки, також значно покращують обмін речовин, тобто ви будете спалювати жир ефективніше в довгостроковій перспективі, поки ви нарешті не наберете ідеальну форму.

За допомогою регулярних (але не надмірних) тренувань з обтяженнями ви можете забезпечити здоров’я кровообігу та кісток, а також правильну поставу, а також покращити гормональний баланс.

ПУНКТИ

На початку більшості дієт є звичним досвідом, що з організму виходить багато води, що, звичайно, також призводить до втрати ваги. Баланс показує менше, але щоб уникнути майбутніх розчарувань, не поспішайте мріяти, що це триватиме швидкими темпами. Запам’ятайте це добре: тривале схуднення вимагає часу!

Для багатьох з нас, коли ми починаємо нову дієтичну програму, ми незабаром досягаємо точки розвитку після початкових успіхів, і швидкість змін зводиться до мінімуму. Якщо ви змиритесь з думкою, що тупикові ситуації були, є і будуть, у вас більше шансів не здатися.

Коли ви зайшли в глухий кут, найголовніше - не панікувати! Внесіть невеликі зміни. Час від часу оцінюйте те, що з вами відбувається, звертайте увагу на себе і концентруйтеся на тому, що ви можете змінити далі. Більшість хороших речей виходять досить повільно, тому вам слід набратися терпіння. Більшість фокусних покусів, які обіцяють негайне радикальне зниження ваги, є не тільки шкідливими для здоров’я, але більшість із них призводить до ефекту йо-йо, і в довгостроковій перспективі ви майже можете сказати, що з ними погіршується, ніж якщо у вас ні навіть розпочав їх.

МАЛІ ПЕРЕМОГИ, МАЛІ ПЕРЕМОГИ

Навіть якщо ви обманюєте їжу, спробуйте якомога швидше повернутися "на правильний шлях". Немає проблем, якщо корпоративна вечірка чи день народження примножують щоденне споживання калорій, але переконайтеся, що цього не відбувається кілька днів поспіль.

Тут теж можна полегшити ситуацію, якщо ви плануєте наперед. Це може бути доцільним, якщо ви підготуєтесь до аналізу наступних кількох днів у неділю і побачите гордість не тільки творчим творчим процесом підготовки, але і свободою приймати власні рішення, ви ваш господар і знай, що ти їси. А споживання протеїнового коктейлю також може допомогти вам мати більше фізичних та розумових сил, щоб триматися своїх рішень.

ХАРЧОВІ ГОРИ

Так, слід розраховувати на накопичення приємних маленьких наборів коробок для приготування в неділю. Однак це також варто, тому що якщо ви готуєте їжу для себе, з одного боку, ви можете варіювати її на свій смак, а з іншого боку, ви можете працювати з контрольованими інгредієнтами, щоб уникнути олій, жирів, доданого цукру, підсилювачів смаку підступно ховається в заздалегідь підготовлених та оброблених продуктах, і хтозна, що ще.

Можливо, ви захочете скласти графік їжі, щоб ви могли пройти одне-два приготування їжі на тиждень, і ви можете легко зберігати та транспортувати заздалегідь підготовлені страви у коробках.

ВИ МОЖЕТЕ НАПРЯМИТИСЯ

Можливо, ви стикаєтеся зі стресовими та розчарованими днями, що теж цілком нормально. Однак елімічне правило застосовується до їжі так само, що не слід очікувати миттєвого результату. Якої б дієти ви не дотримувались, щоб побачити зміни у вівторок, потрібно як мінімум 4-6 тижнів. Протиотрутою є консистенція. Не хвилюйтеся, якщо протягом перших 2-3 тижнів у вас не виникне змін. Зміни є, але, як насіння в землі, воно спочатку невидиме, але необхідне для подальшого розвитку.!

Крім того, стрес змушує організм панічно накопичувати енергію, яку він забирає, і ви можете розібратися в решті ... Якої б дієти ви не дотримувались, ви не повинні дозволяти стресу, який виникає з цим, впливати на ваше життя, стосунки з родиною та друзями, ваші роботи та вашого задоволення., тому що їх баланс також відіграє дуже важливу роль у ефективних змінах! Не вимагайте від себе чогось, чого ви не можете дотримуватися, не звинувачуйте себе та інших, не нервуйте, але завжди пам’ятайте про мету, обов’язково регенеруйте і запевняйте себе, що ви не самотні!