Різниця між фотографіями до і після 27-річної австралійки Мадалін Фродшам, принаймні, якщо придивитися уважніше, вражаюча. На другому знімку вона важить на 3 кілограми менше і має набагато більш підтягнуте тіло. І ви схудли так, як не думали:

вартий

Він з’їв на 1000 калорій більше на день.

Так, більше! До цього він дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та жиру та багато займався спортом. Але через деякий час він не міг більше кидати, і яким би стриманим він не був за столом, результату не бачив. І все ж він споживав лише 800 калорій на день !

Він вирішив обговорити свій досвід з тренером та дієтологом. Вони дозволили йому споживати трохи більше вуглеводів і попросили звернути увагу на надходження всіх необхідних поживних речовин у свій організм. Звичайно, неважливо, якими вуглеводами ви збільшуєте щоденне споживання калорій: замість простих, оброблених вуглеводів та цукру, експерти рекомендували повільно поглинаючі складні вуглеводи.,

отже, білий хліб та печиво залишались у списку заборонених, але ви вже могли їсти хліб із цільнозернової пшениці на день.

Він продовжував звертати увагу на споживання білків і жирів, а також на достатнє споживання клітковини, вітамінів та мінералів, не зменшуючи їх кількість. При цій дієті приблизно

Він споживав 1800 калорій на день.

За попередньої 800-калорійної дієти Мадалін перевів своє тіло в режим голодування. Це автоматично сприяє виробленню гормону стресу кортизолу, який, у свою чергу, змушує організм накопичувати більше жиру.

Позбавляючи калорій, ви просто надмірно напружуєте і недоїдаєте своє тіло, в результаті чого ваше тіло прилипає до кожної краплі жиру і не вистачає енергії для ефективних тренувань. Повірте, якість їжі має значення набагато більше, ніж кількість калорій. Вибирайте якісні інгредієнти, будьте обережні, щоб не голодувати, і регулярно тренуйтеся. Незабаром ви помітите результат!