схуднення

Онімілий і м’який живіт - це проблема, з якою важко впоратися лише за допомогою дієти. Ця проблемна частина тіла зробить м’яч красивим для схуднення.

Вправляйтеся на м’ячі, щоб очистити живіт

М'яч для схуднення живота для фітболу, м'яч фітнес. На відміну від пробурених прес-хвиль, гімнастика з м’ячем для фітнесу допомагає очистити шлунок із задоволенням. Незважаючи на свою простоту, цей тренажер є багатофункціональним і включає всі групи м’язів.

Вправи для схуднення на балади. Їх можна модернізувати і модернізувати. Ефективність цих простих завдань значно посилюється тим фактом, що тіло повинно бути гнучким, щоб утримувати рівновагу або не втрачати непокірну кульку.

    ip - Руки на спині були покладені під голову. Приклейте стопу до стопи і підніміть її в бік.

ip, як у попередній практиці. Підніміть ноги перпендикулярно підлозі і потягніть фітбол. Опустіть м’яч ліворуч і праворуч, не відриваючи плечей від підлоги.

ip - сидячи на м'ячі. Ви обертаєтесь і лягаєте, обіймаєте мене руками, і починаєте гойдати прес.

ip - ноги лежать на фітболі, руки лежать на підлозі. Спробуй це.

ip - стопа під животом, руки на підлозі. Перекочуйте м’яч від живота до ніг (або литок) і у зворотному напрямку.

ip - Ноги на спині піднімаються на м'яч. Підніміть руку і закочуйте м’яч під спину, а потім назад.

ip - стоячи на колінах, живіт лежачи на м'ячі, руки за головою. Підніміть верхню частину тіла.

  • ip - стоїть на стіні, між стіною і заднім фітболом. Присідання, катання фітболу.

    • М'яч пілатесу на плоский живіт

    Пілатес на м'ячі не тільки показує, що кількість приваблива і струнка, але і дуже гнучка, рухлива. Ця вправа чудово контролює респіратор. Його головна особливість полягає в тому, що всі вправи пілатесу дуже і дуже повільні. Отже, через пристосованість гімнастики пілатесу та вищевказаних вправ, їх потрібно лише виконувати, а не поспішати, затримувати на кінцеві точки на кілька секунд. Дихання точно потрібно під час тренувань, не затримуючи та не прискорюючи дихання та видих.

    Ось кілька прикладів того, як пілот-пілатес практикує м’яч, щоб допомогти сформувати плоский живіт:

      ip - спина, тіло підняте в ліктях, щиколотка затиснута фітболом. Підніміть і опустіть м’яч.

    ip - витягнуті руки лежать на підлозі (вниз), одна нога лежить на м'ячі. Підніміть вільну ногу вгору-вниз, а потім поміняйте ногу.

  • ip - зосередьтеся на витягнутій руці (збоку), ноги лежачи на м'ячі (положення повинно бути стабільним). Спочатку підніміть одну ногу, потім змініть положення, другу.