Їжте більше клітковини
Клітковина є однією з найважливіших для нормальної роботи нашої травної системи. Дієта з правильною кількістю клітковини важлива не тільки для нашого шлунку, але і для нашого кишечника - серед іншого для правильної дефекації.
Давайте їсти пробіотики
Пробіотики містять штами бактерій, які допомагають збалансувати баланс «хороших» і «поганих» бактерій в нашому організмі. Варто регулярно включати в їжу продукти, що містять пробіотики. Крім окремих продуктів тваринного походження, таких як місо, яке популярне в Японії.
Важлива спокій
Стрес, постійна робота та поспіх впливають на наше фізичне та психічне здоров’я. Одним з найкращих прикладів цього є те, що виразка шлунка, як правило, розвивається легше, ніж у тих, хто сильно стресований і тривожний - гормон стресу, який називається кортизолом, що виділяється в цьому випадку, може спричинити запалення в організмі, що може затримати виробництво «хороших» бактерій.
Уникайте антибіотиків
Це пов’язано з тим, що антибіотики можуть сильно порушити баланс нашої кишкової флори, що знову ж впливає лише на так званих «хороших» бактерій. Якщо вам потрібно приймати антибіотики за порадою лікаря, поцікавтесь думкою про те, як допомогти своєму тілу підтримувати рівновагу - у цьому випадку вам слід більше уваги приділяти своєму харчуванню.