Наша дорога блогерка, Джудіт, яка також є засновницею та редактором блогу «Зелений салат», зібрала для вас те, що вам знадобиться, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги. Ми вважаємо, що писати таким чином навесні, особливо перед Великодніми «святами», є дуже корисним, щирим. Залишайтеся з нами, ми впевнені, ви отримаєте від нього багато-багато натхнення.

знадобляться
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, немає сумніву, що вам потрібно змінити свій раціон і приділяти енергію часу регулярним фізичним вправам. Але що ще потрібно для досягнення успіху? Ось кілька речей, які вам не обов’язково купувати, але ви обов’язково повинні зробити це частиною вашого повсякденного життя - адже, як і багато інших речей, втрата ваги значною мірою вирішується у вашій голові.!


Для хорошого плану

Зміна способу життя навряд чи буде успішною, якщо ви несподівано вріжетеся в це, не готові. Тобто першим кроком є ​​планування, для чого ви навіть можете звернутися за допомогою до експерта (наприклад, тренера або дієтолога). Зробіть підсумок того, наскільки вам потрібно відмовитись, чи реалістична ця мета (розраховуйте на те, що втратите фунт за тиждень, ось що все-таки здорово) і як ви плануєте її досягти: якої дієти ви хочете дотримуватися, скільки часу ти повинен займатися, яким видом спорту ти хочеш переслідувати, якщо є можливість поблизу. Було б чудово піти на огляд до свого лікаря загальної практики - це особливо важливо, якщо ви вже не такі молоді, якщо ніколи не займалися фізичними вправами, надмірна вага або хронічні проблеми зі здоров’ям.

Для прийняття

У наш час, як кажуть, це також надходить із крана, щоб прийняти себе. Бо якщо ви дивитеся в дзеркало з огидою, це те, на що піде ваша енергія, і залишиться менше, щоб змінити ситуацію. Крім того, набагато приємніше сидіти на дієтах і тренуватися, не сприймаючи все це як покарання, а як знак того, що ви нарешті працюєте зі своїм тілом, тому що любите його. Прийміть поточну ситуацію як вихідну точку, а потім будуйте в кращих і кращих стосунках із собою.

... І трохи невдоволення

Ні в якому разі не повинно закінчуватися самоприйняттям «гаразд, я люблю себе, тому все може залишитися колишнім». Надмірна вага, незалежно від того, як ми крутимося чи крутимось, може принести із собою відносно чітко визначені проблеми зі здоров’ям, тобто замість того, щоб махати і підмітати турботи під килимом, краще їхати з невеликим незадоволенням, яке може занести вас вперед. Будьте нещадно чесні з собою - як відомо, ваш найкращий друг не той, хто дає вам правду у всьому, а той, хто може з любов’ю, але твердо протистояти вашим помилкам - і погляньте на те, що вам слід змінити.

За терпіння

Надмірна вага не буде збільшуватися від одного моменту до наступного, а також не зникатиме від одного моменту до наступного. Будьте терплячими, наполегливо йдіть на шляху, яким ви йшли, і святкуйте кожне дрібне досягнення.

Для самодисципліни

Ми не заперечуємо, вам потрібна певна самодисципліна, щоб схуднути: інколи краще їсти шоколад або хоча б великий і соковитий гамбургер замість салату, можливо, дивитися телевізор, а не братися за пробіжки. Але якщо ви не вкладете в це роботу, на жаль, результату не буде. Тобто, іноді доводиться втягуватись у щось, чого не відчуваєш.

... І трохи розкутості

Тому що іноді недостатньо самодисципліни: замість спорту перемагає гамбургер, чашка морозива чи хороший фільм по телевізору. І тому, що життя - це не військові збори, куди ви їдете за кожним графіком, щохвилини. Якщо ви пропустите цю маленьку слабкість, вас розчарує помилка чи невдача, а ще гірше, ви все кинете і навіть не досягнете успіху. І все ж нічого не сталося, якщо "спотикання" не стає регулярним, тоді немає проблем - просто продовжуйте те, що ви вирішили, і просто вирішуйте проблему, навчаючись на ній.

Для розслаблення

Перевтомлені люди, на жаль, відчувають недосип для набору ваги. З одного боку, це порушує наш гормоновий баланс, змушуючи швидко починати набирати вагу на животі. З іншого боку, виснажена людина навряд чи має сили займатися спортом, але іноді в такі часи навіть недостатньо розмахується, щоб прийняти обґрунтовані рішення на кухні. Ви, напевно, вже переживали, що якщо ви дуже втомлені, ваша рука вже починає рефлекторно поводити руку до шоколаду, який обіцяє швидкий прилив енергії. Крім того, людина, яка недосипає, зазвичай їсть ту особливу солодкість, яка є поповненням енергії, почуваючись сварливою, нервовою, тобто навіть не почуваючись добре. Рішення: лягайте спати, принаймні, коли у вас немає термінових справ пізно ввечері.