Значна частина людей складає довгий список навколо новорічної ночі про те, що вони хочуть змінити в новому році. Але є також багато тих, хто вже розчарований прийомом, оскільки часто впадав у спроби змін. За статистикою, інакше 88 відсотків новорічних постанов не виконуються.

Цікаво, що ми можемо зробити, щоб наші плани на цей рік не впали до цих 88 відсотків?

Не робіть ставку, скоріше плануйте!

Великі рішення самі по собі нічого не варті. У найрідкісніших випадках все зміниться, якщо ви просто вирішите «схуднути цього року» або «вивчити англійську». Потрібні не обітниці, а конкретні плани: наскільки ви хочете схуднути, скільки часу, яким способом чи як, від кого, яким способом ви намагатиметесь вивчити мову. Таким чином, ви зможете помітити з самого початку, якщо ваша мета нереальна чи недосяжна.

новорічних

Подумайте, для чого ви це робите!

Що мотивує вас, коли ви думаєте про свою мету? Ви хочете схуднути, тому що ваш партнер критикував вашу вагу? Або це більше для того, щоб ви почували себе краще у своїй шкірі та були здоровішими? Це насправді не має значення, оскільки спонукання ззовні, коли ви насправді намагаєтесь переслідувати мету, нав'язану вам іншими, зазвичай триває недовго. Якщо, навпаки, ти зробиш це для себе, тобі буде до чого тягнутися, коли ти все це втомишся.

Не стискайте занадто багато відразу!

Той, хто хоче змінити все одночасно, швидше за все здасться, ніж той, хто рухається крок за кроком, концентруючись на одній справі за раз. Якщо у вас є цілий перелік речей, які слід змінити, задайте собі питання: що найважливіше або, принаймні, чого ви хочете досягти результатів найшвидше? Почніть з цієї ділянки, а на решту розріжте лише тоді, коли собаки, пов’язані з нею, вже змащені маслом.

Розбийте його на кроки

Встановіть більші, довгострокові цілі та напрямки, а потім розбийте їх на менші, засвоювані кроки, щомісячні, щотижневі завдання. Повністю детально плануйте лише на найближчі один-два місяці, оскільки решта буде спиратися на це. Якщо ви спочатку не знаєте, скільки можете потримати, ви навіть не знаєте, де будете через півроку - а надмірне планування - це ще одне розчарування. Почніть з малих, здійсненних кроків і збільшуйте “дози”, як тільки відчуєте смак змін.

Спростіть!

Шукайте прості рішення скрізь: знайдіть поблизу тренажерний зал, дешеву, але корисну їжу, безкоштовні сайти з вивчення мови, дивіться улюблені фільми із субтитрами замість дубляжу. Якщо ви ставите собі занадто багато додаткових зусиль, важче дотримуватися цього, ніж обирати найпростіші рішення. Де це можливо, складіть сімейну програму діяльності, яка веде до ваших цілей: наприклад, займіться разом спортом або разом приготуйте щось смачне та корисне.

Враховуйте себе!

В кінці кожного місяця подивіться на свої плани, вказівки та чесно скажіть собі, де ви знаходитесь. Не бичувати себе, якщо щось йде не так, як ви планували, а побачити, де вам потрібно змінити свій план дій, якщо це необхідно. Можливо, ви просто взяли на себе занадто багато, або інше завдання зайняло ваш час, вашу увагу. Якщо ви будете регулярно стежити за своїм прогресом, ви зможете швидко з’ясувати, де є помилки, а також пишатися тим, як далеко ви просунулися від вихідної точки.

Знайте, що прогрес не буде гладким

Іноді ви втратите свій ентузіазм. Застуду вирішує застуда. Ви не встигнете щодня виконувати свої щоденні «копійки». Знайте, що такі невдачі є цілком природними, і не відмовляйтеся від усього, як тільки вони з’являться. Якщо ви будете наполегливі, результати теж прийдуть.

Досить відпочити

Незважаючи на нові завдання, наполягайте на фізичному та психічному відпочинку. Якщо ви постійно виконуєте завдання, через деякий час ви можете відчути, що ваше життя - це нескінченне білочко, і це не допоможе вам досягти поставлених цілей.

Знайдіть радість у процесі

Той, хто думає, що, стиснувши зуби до цілей, наполегливо працюючи, ускладнює власну справу. Наполеглива робота також легша, коли ви знаходите в ній радість. Тобто шукайте вид спорту, яким ви подобаєтесь, готуйте смачну їжу, яка втрачає вагу, або знайдіть негайний досвід успіху у вивченні мови - наприклад, зверніть увагу, коли ви вже досить добре розмовляєте з іноземцями на простіші теми. Те, що тобі не подобається, рано чи пізно саботуєш, те, що робиш із задоволенням, не важко витримати.

Плюс 1: святкуйте!

Якщо ви досягли підцілі чи віхи, не соромтеся святкувати результат. Придбайте собі щось, про що ви прагнули, проведіть годину на заслуженому відпочинку або винагородіть себе якимось іншим способом. Ви працювали для цього!