1. Адипоцити можуть набухати до шести разів від мінімальних розмірів

Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, a жирові клітини вони можуть набрякати до 6 разів у вашому тілі і починати розмножуватися. Кількість нормальних клітин дорослих може досягати 100 мільярдів, з 40 мільярдів. У кожного є жирові клітини, оскільки вони розвиваються і формуються до народження. Приблизно до 16 років жирові клітини в організмі дозрівають, і тоді спосіб життя та генетика відіграють важливу роль у наборі ваги або втраті ваги у міру дорослішання.

Жирові клітини необхідні для виживання і беруть участь у накопиченні енергії та процесах, що відбуваються в організмі. Отже, просто жир використовується не відразу, він зберігається для подальшого використання. Тож якщо ви щодня їсте висококалорійну їжу і не спалюєте достатньо калорій, ваші жирові клітини набухають і розмножуватимуться, що призведе до набору ваги.

2. Адипогени - це секретні естрогени

надмірна вага
«Перенесення» кількох зайвих кілограмів може спричинити хаос для вашої гормональної системи, що призведе до різноманітних захворювань та ризиків для здоров’я. Естроген, який класифікується як гормон nпїЅi, є не що інше, як накопичуючий жир гормон, який, звичайно, також присутній у незначних кількостях у чоловіків. Але коли ви набираєте вагу, рівень естрогену зростає і виникають проблеми зі здоров’ям.

Хоча естрогени також необхідні чоловікам, оскільки вони регулюють здорове лібідо, покращують мозкову діяльність (особливо пам’ять) і захищають серце, коли їх рівень занадто високий, рівень тестостерону падає, і багато чоловіків відчувають втому, втрату м’язів, зниження сексуальної працездатності, а в у деяких випадках збільшена простата. Іншими словами, позитивних побічних ефектів підвищення рівня естрогену у чоловіків також немає.

3. Якщо ви багато втрачаєте, жирові клітини зменшуються, але не зникають

100 мільярдів жирових клітин у вашому тілі через набір ваги звучить страшно. Хороша новина полягає в тому, що ви можете схуднути навіть після того, як ваші жирові клітини роздуються і розмножаться: якщо ви схуднете, ваші жирові клітини також скоротяться. Якщо їх загальна кількість лише трохи зменшиться (якщо вона зменшиться), вони будуть здійснювати менш активний обмін речовин і залишатимуться у вашому тілі, щоб потім могли знову рости.

Це означає, що краще підтримувати свою нормальну вагу, ніж швидко набирати вагу і худнути за допомогою дієт типу «швидкого виправлення». Той, хто підтримує свою нормальну масу тіла протягом усього життя, підтримує її легше, ніж той, чиї жирові клітини вже набрякли і розмножилися.

4. Жирова тканина притягує клітини запалення

Окрім дискомфорту, який ви відчуваєте при наборі ваги, надлишок жиру може мати і внутрішні наслідки.

Жирова тканина приваблює імунна система клітини, макрофаги (фагоцити), які викликають запалення в організмі. Отже, коли у вас надмірна вага, ваше тіло виробляє «імунні відповіді», подібні до того, що виявляється при захворюванні на грип чи якусь інфекцію. Функція запалення - боротьба з інфекцією. Ось чому ваше тіло сприймає зайві калорії від жирної піци та гамбургера як вторгнення.

Але не хвилюйтеся: вам не доведеться викидати улюблені страви відразу на смітник. Згідно з дослідженнями, якщо ви втрачаєте 10% ваги (якщо у вас надмірна вага), це може поліпшити ваше здоров'я та зменшити імунну відповідь, яку викликає ваше тіло через зайву вагу.

5. Жирові клітини поводяться по-різному в різних частинах тіла

Чоловіки зазвичай зберігають зайву вагу посередині, тому, якщо ви наберете кілька кілограмів (якщо ви п'єте пиво, якщо ні), ви отримаєте більшу частину прямо на животі.

Кількість жирових клітин у животі збільшується, як шкідливий холестерин, збираючи зайвий жир з крові та підвищуючи кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Крім того, черевні жирові клітини, як правило, зберігаються всередині тіла, в жирових клітинах стегон і стегон і безпосередньо під шкірою.

Жирові клітини навколо живота більш активні з точки зору метаболізму, ніж решта тіла. Виділяється більше жирних кислот, що призводить до діабету, серцевих захворювань, інсульту та різних видів раку. Жирові клітини живота також можуть впливати на здорове функціонування печінки.

На жаль, надмірна вага не концентрується в одній цільовій зоні тіла. Отже, щоб скористатися резервом, вам доведеться попрацювати всім своїм тілом. Однак хороша новина полягає в тому, що надмірна вага в середній частині регіону зазвичай використовується найчастіше під час тренувань.

6. Якщо ви не споживаєте жиру, ви сповільните циркуляцію свого тіла

Уникаючи споживання жирів, ви сповільнюєте природне функціонування свого тіла, постачаючи вітаміни для регулювання рівня холестерину. Це жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K). Організм не здатний засвоювати кальцій належним чином, це також негативно впливає на вироблення гормонів, ускладнює утворення тромбів, збільшує утворення згустків.

Нестача жиророзчинних вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи нічну сліпоту, рахіт, анемію та кровотечі всередині. Крім того, якщо організм не в змозі засвоїти кальцій, кістки можуть стати слабкими та ламкими (рахіт). THE ненасичені жирні кислоти вони також відіграють роль у регулюванні рівня холестерину.

7. Жири повинні складати 30% щоденного споживання калорій

Незважаючи на безліч секретів, жир не є ворогом. Він необхідний у певній кількості для підтримки нормального функціонування вашого організму та внутрішніх процесів. Жир сприяє засвоєнню деяких вітамінів і, перш за все, забезпечує енергію для вашого тіла, щоб працювати щодня.

Здорова їжа повинна піддавати приблизно 30% жиру загальному споживанню. Але майте на увазі, що жир містить удвічі більше калорій, ніж вуглеводи та білки, і що деякі жири вважаються кориснішими за інші.