Багато людей схильні думати про напої, які вони вживають протягом дня, як про те, що вони не враховують споживання калорій. На жаль, ця ідея помилкова, за винятком одного-двох корисних напоїв, кожна рідина викидає наше споживання калорій.
Досі існують розбіжності щодо важливості молока як корисного напою, оскільки воно містить гормон росту, який, за деякими дослідженнями, сприяє розвитку пухлин.
Але не лише через сумнівні результати досліджень слід звертати увагу на споживання молока, але й тому, що воно може містити до 50-70 калорій на децилітр.
Кава
З кавою раз на день зазвичай немає проблем. Незважаючи на те, що він має водоутримуючий ефект, він стимулює метаболізм, і ці два ефекти практично доповнюють один одного.
Це, в свою чергу, стосується здорового чорного кольору, а не капучіно, латте або просто версії з вершками та цукром.
Вони містять до 100-200 калорій на децилітр, і ми, як правило, не задоволені цією кількістю.
Соки
Можна подумати, що соки, особливо 100% соки, не можна ловити, хоча ці закуски завжди містять велику кількість цукру.
Звичайно, якісні версії можуть бути здоровими, але те, що щось здорове, не обов’язково має низький вміст калорій.
Цей факт також добре проілюстрований тим, що фруктові соки мають приблизно 50 калорій на децилітр. Це означає, що на 3 дл освіжаючого напою вже припадає десята частина щоденних потреб середньої жінки в калоріях.
Цукрові безалкогольні напої
Цукровані газовані безалкогольні напої також мають таку ж калорійність, як і їх волокнисті аналоги, але ці напої все-таки виявляються набагато гіршим вибором.
Завдяки своїм штучним добавкам і консервантам вони збільшують шанси на розвиток численних аутоімунних захворювань, уповільнюють обмін речовин і навантажують організм.
Незалежно від того, що деякі з цих напоїв майже не містять калорій, добре мінімізувати їх споживання через негативні наслідки, які вони викликають.
Енергетичні напої
У наш час енергетичні напої дуже популярні серед молодих та старих. Це згубно впливає не тільки на оператора нашого тіла, нашого серця, але і на нашу форму.
Як випливає з назви, енергетичний напій забезпечує енергією наш організм, і здатний це робити, серед іншого, завдяки своїй високій калорійності.
Якщо ви вживаєте напій не спеціально для напруженої роботи, а лише тому, що він смачний, ви значною мірою сприяєте ризику набору ваги. І в довгостроковій перспективі в будь-якому випадку щасливіше давати своєму тілу здорову енергію, ніж штучна.
Спирти
Відпочинок на вихідних може призвести до середнього споживання калорій. Алкогольні напої, особливо коктейлі, лікери та міцні напої, містять дивовижну кількість калорій.
Нерідкі випадки, коли в 1 дл концентрованого напою (тобто в двох половинках) є 200-300 калорій. І хоча животики у чоловіків відомі як пивний живіт, вони насправді мають найменше калорій у пиві та вині.
Ці трохи корисні напої можуть сприяти ожирінню, головним чином тому, що ми споживаємо їх набагато більше, ніж це було б у випадку.
Тоді що можна пити?
Практично все інше. Ви можете насолоджуватися широким вибором чаїв, негазованої води, свіжовичавлених, розведених фруктових та овочевих соків.
Звичайно, вам також не доведеться назавжди виключати ці напої зі свого життя, але вам потрібно переконатися, що вони мають стільки калорій, скільки ваша закуска або доповнена вечеря.