Ви коли-небудь були мертві з переглядом серіалів замість тренувань? Або ви змінили прийняту здорову дієту на те, до чого поспішали? Або це лише я? Якщо вам також здається, що вам іноді потрібно вдарити себе по попі, зараз я покажу вам 7 простих у використанні методів. Однак, щоб мотивувати себе, давайте спершу пояснимо кілька речей.

залишатися

Я думаю, що мотивація складається з 3 частин:

  1. Вирішіть, що ви робите, тому що хочете щось змінити.
  2. Дія. Ви починаєте робити щось інше, ніж раніше.
  3. Витривалість. Завдяки цьому ви можете досягти своєї мети, тим самим змінюючись у довгостроковій перспективі.

Щоб досягти своєї мети, потрібно виконати всі три умови! Немає казки, ніяких дій та наполегливості не можна розмити!


Це може бути внутрішньою мотивацією. Це коли ми відчуваємо, що чогось не вистачає в нашому житті. Наприклад, існує внутрішня мотивація йти на роботу, яку, хоча вона і платить менше, ніж нині, все одно приємно робити. Але це також характерно для внутрішньої мотивації, схуднення та здорового харчування. Коли ми досягаємо чогось для внутрішньої мотивації, ми пишаємось цим і будемо згадувати про це ще довго. Існує лише одна підводна кам’яниця, оскільки ми піддаємось власним перепадам настрою, наполегливо це може обернутися проти нас. (Це ми вже бачили раніше, чи не так? Або сюди ніхто не їде?)

І це може бути зовнішньою мотивацією. У цьому випадку ми діємо під певним зовнішнім тиском. Наприклад, ви можете працювати на роботі, яка для вас менш захоплююча, лише тому, що ви платите більше, ніж те, що ви справді любите робити. Це типовий приклад зовнішньої мотивації. Крім того, це оманливо, оскільки зовнішній світ винагороджує ваші зусилля зовнішніми спонуканнями похвалою. Чому так? Оскільки зовнішній світ бачить, скільки ви заробляєте (щоб залишитися на цій роботі/прикладі заробляння грошей), а не як ви почуваєтесь у процесі. Однак, якщо зовнішній тиск, який змушує нас не мати іншого вибору, крім як мотивувати себе, не такий пекучий, ми можемо відкласти дію на невизначений час.


1. Якщо ви боїтеся невдачі

Це перший крок, який вам знадобиться, щоб вистрілити собі в шию в більшості випадків. Страх - це статична річ. Це просто так, і з цим ви залишаєтесь лише в одному місці. Що, якби ви почали вживати заходів? На мить зійди з ковдри і вставай з ліжка. Якщо ви зробите саме це, ваші страхи на мить припиняться. Не розпочати роботу буде складнішою частиною. Після перетину ваших страхів, насправді реальних змін ще не відбувається. Але наважтесь трохи, бо все це лише питання перспективи. Подумайте про найгірший сценарій, який може статися? Якщо ви навіть не починаєте, все залишається незмінним. Якщо ви вріжетеся, все може статися. Це так страшно? Як щось може статися? Багато гарбузів - це добре? То чому ти хочеш так боятися?

2 Те, що ви повинні робити, занадто нудне?

Багато разів ми робимо діяльність з алібі замість того, що насправді хочемо. Ви можете не виходити на тренування, бо відчуваєте, що у вас недостатньо часу на це. Але замість цього ви дивитесь серіал, бо це всього 40 хвилин, але тоді ви можете мати дві частини менше, навіть цілий сезон. Зосередьтеся на завданні, замість того, щоб дивитись на час діяльності. Я знаю, що є нудні речі, яких ми навіть не хочемо посеред спини. Але успішні люди роблять те, що невдалим здається нудним, і тому вони будуть успішними. Якщо ви повторите це одне речення собі, незабаром ви виявите, що робите свою справу - звичайно, якщо ви не хочете обдурити себе. Якщо, скажімо, ви хочете тренуватися, але воюєте з ним - адже, очевидно, все буде важливіше - тоді встановіть підцілі. Наприклад, у мене є ряд вправ, які я роблю щодня або через день. Я не хочу зараз дивитися вперед, тому що важлива наступність, регулярність. Повірте, я теж не маю багато часу - ні у вас теж. Але я зупиняюся на 20-30 хвилин на день і виконую послідовність завдань. Потім я поставив на календарі червоний X на день, коли я це зробив. Ефектний та мотивуючий vs. нудно. Ви хочете досягти успіху?

3. Ви погано почуваєтесь?

Тому що вас зламала лінь? Ти ні до чого не в настрої? Тоді настав час організувати власне життя. Ми не втомлюємось від того, що зробили, це енергія, яка тягне нашу енергію, що ми знаємо, що нам потрібно робити, але ми все ще зволікаємо. Звичайно, нічого страшного, якщо ви просто хочете померти у ліжку на вечір. Але вам потрібно знати про себе, коли ви на піку своєї діяльності. З роками це помічається. Наприклад, я завжди набагато креативніший та ефективніший вночі, ніж вдень. Якщо ви знаєте себе, ви можете організувати своє життя для досягнення вищої активності. Якщо ви активні рано, вставайте і робіть свою справу! Якщо вночі, не лягайте і ріжте в ньому. Звичайно, ніхто інший не може зробити це за вас, це вам потрібно. Секрет у тому, що ти не хочеш нав'язувати собі те, що не відповідає тобі, бо тобі стає лінь. Кожна людина має природну зміну рівня енергії за день. Не чекайте на байдарці після обіду, щоб викупити світ.

4. Ви занадто втомлені?

Якщо вам доводиться боротися, щоб не спати, ви віддаєте перевагу спати. Ваше тіло завжди знає, що йому потрібно. Звертайте увагу на себе як фізично, так і розумово. Приділіть час їжі, релаксації та фізичним вправам. Поєднання цих трьох надає вам сили та енергії у повсякденному житті. Довготривалого успіху можна досягти за допомогою збалансованого життя. Я люблю готувати принаймні так само, як писати для блогу Проект щастя.:) Я часто перебиваю свою роботу вдень, щоб вийти на кухню на 1 годину і приготувати щось корисне та смачне. Протягом дня це заняття, яке виходить за рамки післяобідніх зусиль, які відбуваються без нього. Сигнали нашого тіла розумніші за нас, тому нам потрібно звертати на це увагу. У перезарядці між двома завданнями немає нічого поганого. Тільки не дотримуйтесь цього, як я вже писав про це в нудних речах. Якщо ви втомилися, розслабтеся. Але якщо я постійно втомлююся, ти або ненавидиш те, що робиш, або маєш серйозні проблеми зі здоров’ям. Дорослий, маючи належну мотивацію, здатний виконувати 8-10 годин на день при високому рівні продуктивності.

5. Ви не знаєте, як почати для нього?

Ви повинні знати рішення. Ви повинні навчитися приймати рішення - якщо ви не йдете з нуля. Затримка прийняття рішень розумово вичерпує ваші енергії. Це початок чогось, це починається з рішення "хочу це зробити" або "я хочу цього досягти". Якщо ви досить сильні в тому, чому, як це стане природним чином. Для визначення пріоритетів ви використовуєте щоденний список справ. Цей маленький інструмент значно полегшить ваш прогрес, ваш розвиток. Це звучить як дрібниця і божевілля, але я щодня бачу в своєму оточенні, що вони губляться, бо не мають регулярних щоденних завдань та списку пріоритетів. Якщо ви хочете відкрити бізнес, починайте читати книги та блоги на цю тему. Почніть орієнтуватись. Наступний крок прийде вчасно на основі нової інформації. Або у вас немає стосунків, але ви їх хочете? Потім ви можете натиснути на Tinder та побачення, але ви також можете поїхати туди, де, на вашу думку, можна зустріти потрібних людей. Це дрібниці порівняно із загальною картиною, на відстані витягнутої руки. Не існує такого, як неможливість чогось розпочати. Якщо ви почуваєтесь так, вам хочеться проковтнути занадто багато укусу разом. Ви навіть не набиваєте собі бургер з мекі в обличчя. (Так, так, я пам’ятаю, ніхто сюди не ходив!)

6. У вас занадто багато справи?

Чи відчуваєте ви стисненими до багатьох справ? Що у вас недостатньо часу, щоб залучити себе? Ти робиш це даремно, це ніколи не закінчується? Якщо хтось почне йти новою стежкою, яку ви зможете скуштувати, рано чи пізно ця точка настане. Коли хтось робить чи може робити багато добрих справ, він розглядає все як можливість. До того моменту, коли навіть 24 години на добу виявляється недостатнім. У таких випадках потрібно на мить зупинитися і дослідити, де здається час. Якщо у вас немає часу, у вашому житті є багато непотрібних речей. Непотрібні зобов’язання. Якщо ви боретеся з такою проблемою, пора навчитися говорити «ні». Пора зосередити увагу на тому, що насправді для вас важливо. Всі інші трудомісткі речі можуть потрапити в смітник. Ніхто не народився ідеальним, тому я думаю, що через деякий час всі потраплять у це місце. Навчитися говорити «ні» і розуміти, що ти сам керуєш своїм життям - це лише ти сам, це два способи повернути свій час назад.

7. З дерева не видно лісу?

Часто це видно ззовні, що є повним хаосом зсередини. Якщо вам здається, що ви спотикаєтесь в одному місці, що б ви не робили, без результатів чи появи, ви, мабуть, невпевнені в собі чи просто збираєтесь. У цьому випадку вам слід уточнити в собі, яка саме ваша мета. Вам потрібно розглянути це і зрозуміти, що ви робите. Якщо земля вислизає з-під ніг, потрібно вміти торкатися підлоги, не думати, що ти плаваєш. Чому ти робиш те, що робиш? Яка ваша остаточна мотивація? Яким ти хочеш стати? Вам потрібно відповісти на ці запитання самостійно, якщо ви потрапили в цю ситуацію. Сьогодні це те, що ти зробив учора. Завтра буде те, що ти робиш сьогодні. Але якщо ви просто стоїте на місці і панікуєте (або просто почуваєтеся безпорадним), ваша наполегливість зазнає краху. Без якого нікуди не дінешся. Правильно в цій ситуації - почати робити те, чого досі не робив. Скажімо, ви цього боїтеся, або це незручно чи нудно ... Але саме про це я писав раніше. І саме цим коло закінчується. Зміни завжди можна виміряти в дії!

Для того, щоб ваша мотивація залишилася в довгостроковій перспективі і увійшла в звичку, вам потрібно багато завзятості. А наполегливість вимагає великої дози сили волі. А сила волі - як м’язи. Чим більше ви використовуєте, тим він буде сильнішим.

"Мотивація рухається, але звичка - це те, що змушує вас рухатися". Джим Рон