Експерти досі не можуть пояснити, що саме викликає рак молочної залози, і як тільки він пережив, як він повторюється. Однак дослідження почали зосереджуватись на змінах способу життя, які можуть зменшити ризик.

1. Рухатися!

Регулярні фізичні вправи принаймні 2 з половиною години на тиждень є найважливішим фактором способу життя, щоб запобігти поверненню раку молочної залози. На жаль, жінки не сприймають це надто серйозно, і лише 13% тих, хто вижив в Америці, дотримуються цього правила. Насправді дуже важко встати з дивана після того, як пацієнт вклав всю свою енергію в виживання і шалено втомився. З іншого боку, фізичні вправи зменшують запалення та рівень гормонів, пов’язані з рецидивом захворювання, роблячи його найкращим захистом проти “другого раунду”.

2. Зберігайте свою вагу!

Втрата ваги, яка часто є результатом здорового способу життя, прямо не пов’язана з ризиком рецидиву раку молочної залози. Але медично доведено, що уникнення набору ваги та правильне харчування забезпечує захист. Жінки із зайвою вагою та ожирінням мають більший ризик рецидиву, ніж їхні однолітки, які підтримують здорову вагу.

3. Не пийте багато!

Звичайно, мова йде про алкоголь. Помірне споживання означає не більше 3 або 4 склянок напою на тиждень, слід уникати щоденного пиття. Згідно з дослідженням 2016 року, ті, хто вижив, випивши більше 1 напою на день, збільшили свої шанси на рецидив пухлини на 28%.

4. Прийміть ліки!

Дуже важливо, щоб ви також приймали правильні ліки, призначені вам, щоб мінімізувати ризик іншої хвороби. Антиестрогенні агенти та інгібітори ароматази спеціально блокують рецидив раку молочної залози. На жаль, через побічні ефекти та інші фактори багато жінок припиняють приймати таблетки або не приймають їх за призначенням.

способів

5. Приймати більше вітамінів С і D.!

Хоча дані, що підтверджують підтримку вітамінних добавок, не такі сильні, огляд показав, що кожен, хто отримує цільову добавку вітаміну С, може зменшити ризики. Низький рівень вітаміну D також пов’язаний з раком, тому варто це компенсувати, навіть якщо дослідження все ще проводяться на ослаблених ногах.

6. Змініть свої харчові звички!

Все більше досліджень доводять, що періодичне голодування може мати ряд великих переваг для здоров’я. Згідно з дослідженням 2016 року, пацієнти з раком молочної залози, які трималися подалі від їжі щонайменше 13 годин на день, продемонстрували значне зниження ризику рецидивів порівняно з жінками, які не ввели цю звичку. Реалізація простіша, ніж здається. Не їжте після 8 вечора, тому ви можете поснідати наступного ранку о 9.

7. Пийте зелений чай

Тут також дослідження є неповними, але факт, що жінки з раком молочної залози на ранніх стадіях, які вживають багато зеленого чаю, тобто 3 або більше чашок на день, краще захищені від рецидивів, ніж ті, хто цього не робить. випийте одну взагалі. Японське дослідження також виявило, що жінки, які пили зелений чай, мали 31% ризик рецидиву. Це означає, що незрозуміло, чи спеціально чай забезпечує захист.