У вас ще є час зробити щось для чудової фігури на пляжі! Додайте до свого раціону сім суперпродуктів і через два тижні схудніть на одну дірку на поясі!
Тривайте принаймні шість тижнів, і результат вас вразить.
Зелений чай
Випиваючи чотири-п’ять чашок зеленого чаю на день, експериментальній групі тренажерів вдалося розщепити більше жиру на животі, ніж група, яка його не пила. Обидві групи здійснювали вправи по 25 хвилин на день у спортзалі. Зелений чай містить актиоксидант катехін, який перешкоджає накопиченню жиру на животі і тим самим допомагає швидше схуднути.
Мигдаль
Це допомогло людям, що страждають від надмірної ваги або ожиріння, з’їсти трохи більше чверті склянки мигдалю в поєднанні з низькокалорійною дієтою. Ефект розпочався через два тижні, але через 24 тижні група, яка їла як мигдалини, так і на 62% більшу втрату ваги та ІМТ. Мигдаль багатий на амінокислоту L-аргінін, що дозволяє спалювати більше жиру під час тренувань. Тому приймайте їх перед фізичними вправами.
Фісташки
Дві групи їли абсолютно однакову низькокалорійну дієту, за винятком свинцю. Одна група отримувала кренделі енергією 220 ккал, а інша фісташки енергією 240 ккал. Вже через чотири тижні ІМТ групи "фісташки" впав на бал, тоді як "робітник" не змінився. Рівень холестерину та тригліцеридів також покращився.
Олія авокадо
Ще одна хитрість у схудненні - споживання трьох столових ложок олії авокадо на день. Порівняно з групою, яка використовувала лляне масло, інакше також дуже здорову, група «авокадо» втратила два відсотки жиру на животі за місяць.
Бобові культури
Якщо ви включите бобові культури чотири рази на тиждень у свою низькокалорійну дієту, ви схуднете ефективніше. Ви також покращите рівень поганого холестерину ЛПНЩ та систолічний артеріальний тиск. Сочевиця, горох, квасоля, нут - не забувайте про них!
Йогурт
Ви хочете подвоїти ефект від усього? Додайте в меню йогурт! Він містить кальцій і вітамін D, щоб допомогти вам втратити вдвічі більше жиру за чотири тижні.
Грейпфрут
Відомий спалювач жиру добре їсти перед сніданком. Половина грейпфрута на день може звузити пояс на два-три сантиметри через шість тижнів.
Це може бути ти
інтерес
Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор
ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.