Причин почати худнути може бути безліч, починаючи від новорічної обітниці, закінчуючи майбутнім весіллям і закінчуючи простим бажанням бути гарнішими та почуватися краще в нашій шкірі. Але мотивація не має значення, адже коли мова заходить про схуднення, статистика працює проти вас: лише 1 із 6 людей, які дотримуються дієти, дійсно може схуднути.

Незважаючи на гнітючі дані, ми все ще можемо реформувати свій спосіб життя, знайшовши правильну дієту, яка забезпечить успіх. Ви впевнені, що на правильному шляху? Зараз ми поділимося з вами 7 причинами, чому більшість дієт не вдаються.

1. Заборонити улюблені страви

Будь-яка дієта, яка змушує вас відмовитись від улюблених страв, не буде працювати в довгостроковій перспективі. Звичайно, це гарне рішення залишити на короткий час печиво, морозиво, піцу та інші подібні висококалорійні делікатеси, щоб позбутися нездорових харчових звичок. Однак дієта, яка повністю позбавляє вас улюблених, може не мати успіху. Чому? Більшість з нас може деякий час обійтися без певної їжі, але тоді тяга проявляється настільки сильно, що ми просто не можемо протистояти і долати себе. Це не тільки суперечить дієтичним цілям, але також призводить до почуття провини та ненависті до себе. Правильна дієта орієнтована на корисну та поживну їжу, але допускає випадкові коливання.

2. Він не пристосовується до вашого способу життя

Щоб ваша дієта справді працювала, вона повинна вписуватися у ваше життя. Якщо ви часто організовували вечірню програму зі своїми друзями, але ваша дієта забороняє вечерю, можливо, вона точно не пристосована для вас. Знайдіть план дієти, який також пропонує поради щодо участі в соціальних програмах, пов’язаних з прийомом їжі, без провини та відмови від своїх цілей.

3. Випишіть їжу, яку ненавидите

Дієта, яку ви ненавидите кожен прийом їжі, приречена на провал. Якщо вам не подобаються продукти, які вимагає програма, ви гарантовано не зможете дотримуватися їх у довгостроковій перспективі. Знайдіть той, який пропонує гнучкість та різні альтернативи, щоб вам не довелося відмовлятися від радості від їжі.

4. Бідна поживними речовинами

Можливо, ви дійсно споживаєте свою нову дієту, але якщо ви різко скорочуєте калорії або маєте мало вітамінів та мінералів, це неможливо в довгостроковій перспективі. Правильна дієта передбачає різноманітне харчування з великою кількістю фруктів, овочів та інших продуктів, багатих на поживні речовини. Успішна втрата ваги - це не голод, роздратування та позіхання цілими днями, а має різні позитивні ефекти, такі як глибший сон, більше енергії, сяюча шкіра та загальне самопочуття.

ознак

5. Занадто екстремальний

На жаль, існує занадто багато екстремальних дієт, які обіцяють швидкий результат, але є нежиттєздатними чи здоровими в довгостроковій перспективі. Більшість з них можуть тримати його лише дуже короткий час, а потім отримати більше, ніж відмовилися. Якщо дієта звучить занадто добре, щоб бути правдою, не поспішайте сподіватися на зайві надії, натомість шукайте здоровішу програму!

6. Ви постійно цього зголодніли

Якщо живіт стукає цілий день, не зупиняючись, ви гарантовано відмовитесь від дієти, навіть якщо ви один з найбільш рішучих. Помилково, що дієта корисна, якщо у вас відчуття голоду. Якщо ви помічаєте, що постійно чекаєте наступного прийому їжі, ваш раціон харчування складений погано. Шукайте план харчування, який вимагає щонайменше трьох основних прийомів їжі та мінімум одного проміжного тіла на день.

7. Потрібно рахувати калорії протягом дня

Хоча підрахунок калорій можна проводити короткий час, це, звичайно, не та діяльність, якою ви із задоволенням займаєтесь до кінця часу. Не хвилюйтеся, якщо ви їсте чисту їжу, більше немає необхідності рахувати калорії. Збалансована дієта складається з фруктів, овочів, бобових, насіння, нежирних білків та цільного зерна. Ці продукти гарантують успішне схуднення та позбавляють вас від виснажливої ​​математики.