Семиденна дієтична програма не обов’язково стосується лише тих кількох днів. Якщо ви зможете скласти з них план дієти на все життя, вони можуть бути включені у ваш розпорядок дня як частина здорового та збалансованого способу життя. Вони не тільки можуть допомогти вам досягти бажаної ваги тіла, але і зберегти життєвий тонус і фізичну форму.
Короткотермінові успіхи
Завдяки семиденній програмі доктора Марка Хаймана ви можете змінити свої харчові звички в правильному напрямку. Найбільш натхненний спосіб створити дієту - допомогти вам краще пізнати власне тіло! Ці кілька днів допоможуть вам зрозуміти, наскільки краще ви можете почуватися від повноцінної семиденної дієти.
Ти знав?
Короткотермінові дієти також можуть нести небезпеку, деякі з яких з їх різкими обмеженнями створюють непотрібне навантаження на організм, призводять до дефіцитних захворювань, розладу травлення або навіть до ефекту йо-йо. Обов’язково виберіть той, який дотепер повністю не порушує ваш ритм їжі!
Метод Гімана
Спираючись на п’ятнадцятирічний досвід доктора Хаймана, він виявив, що більшість людей із зайвою вагою мають запальні процеси в організмі. Тканини наповнені відкладеними токсинами, які лише збільшують набір ваги. Щоб почати худнути, потрібно спочатку зменшити запалення і посилити детоксикацію за допомогою правильної дієти. Коли вони трапляються, втрата ваги починається сама по собі, каже лікар.
БЕЗКОШТОВНІ ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ
›Кращий сон
›Більш енергійні дні
›Гарна шкіра
›Дискомфорт зменшується
›Біль у суглобах зменшується
›Починається дезінтоксикація
Fitt.tipp
Ви можете підтримувати процеси детоксикації свого тіла не лише за допомогою харчування, але ви також можете посилити його за допомогою правильних вправ, сауни, сухого та вологого розтирання шкіри.
Ти знав?
Існує кілька природних способів виведення токсинів з організму. Крім сечовипускання та фекалій, потовиділення та газообмін з диханням можуть також усунути накопичені відходи, т. Зв. детоксикація також має кілька шляхів.
1. ПІДГОТОВКИ
За тиждень до початку програми налаштуйтесь на зміни як фізично, так і розумово. Вони народжуються від уникнення шкідливих звичок, які до цього часу перешкоджали здоровому обміну речовин. Усунення набагато легше, якщо проводити систематично, тому ви можете уникнути різких змін та несприятливих симптомів.
До кінця підготовчого тижня потрібно повністю виключити з раціону такі продукти та сировину:
СПИСОК ЗАБОРОНЕНЬ
- кофеїн (у тому числі з чаю)
- перероблені та рафіновані вуглеводи та цукри
- сиропи з високим вмістом фруктози (наприклад, кукурудзяний сироп)
- гідровані жири (кондитерські вироби тощо)
- алкоголь
- надмірно оброблена, консервована, неякісна їжа
Коли ви закінчите підготовчий тиждень, ви готові розпочати свою 7-денну програму ультралегкого схуднення. Програма базується на двох основних принципах:
- детоксикаційний овочевий суп,
- протизапальний коктейль.
Крім того, доктор Хайман розділив загальні інгредієнти на дві групи: уникнути та приємних. Ви можете вибрати серед останніх без будь-яких обмежень.
ПРИЄМНОЇ ЇЖИ
›Морська риба
> куряче м'ясо
›Свіжі фрукти
›Свіжі овочі
›Овочеві супи
›Бобові культури
> Коричневий рис
> олійні культури
›Мелене лляне насіння
›Лимон
Їжі, якої слід уникати
Це частково те саме, що і чорний список підготовчої програми, доповнений кількома продуктами, які потрібно вживати щодня:
›Мед, коричневий цукор, кленовий сироп
›Підсолоджувачі
›Цитрусові, окрім сирих лимонів
›Дріжджі
›Молоко та молочні продукти
›Яйця
›Кукурудза
›Червоне м’ясо
›Арахіс
›Стимулятори
›Борошно
Секрет у вашій їжі
Уникайте сировини, яка напружує вашу травну систему або містить багато токсинів. На початку дієти ви можете відчути багато неприємних симптомів, але не здавайтесь! Вони просто показують: ваше тіло відновило механізми самовідновлення, воно почало викидати токсини з ваших тканин.
× неприємний запах з рота і самопочуття
× живіт і головний біль
× здуття живота
× деконцентрація
Не хвилюйтеся, це позитивні сигнали вашого організму, що вказує на початок внутрішнього очищення. У ці дні уважно стежте за своїми внутрішніми потребами, більше відпочивайте і спайте, приймайте щодня заспокійливу ванну якомога більше, уникайте ситуацій з високим стресом.
Надлегкі рецепти
ДЕТЕРДЖЕНТ ОВОЧІ
Сучасна дієта - цукри, білки тваринного походження, оброблена та швидка їжа - залишають під час їх розпаду багато кислих побічних продуктів, створюючи несприятливе середовище для клітин, що лежить в основі багатьох захворювань. Цей суп насичений поживними речовинами, що робить його чудовим способом детоксикації та підлуження клітин.
інгредієнти
3 літри води
1 велика головка подрібненої цибулі
2 пасма нарізаної морквою
2 склянки нарізаних кубиками сосульок, гарбуза, буряка та овочевих коренеплодів
2 склянки подрібненого «зеленого»: петрушка, селера, брюссельська капуста, мангольд тощо.
2 бульби селери і половина нарізаної капусти
мало висушених водоростей, таких як норі
2 зубчики часнику
трохи подрібненого свіжого імбиру
підготовка
Повільно варити овочі протягом години, а потім дати охолонути. Ви можете споживати суп у суміші або без варених овочів, відфільтрованих. Їжте його 3-4 склянки на день!
ПРОТИЗАПАЛЬНИЙ СИСК
Шейк забезпечує рослинні білки для детоксикації, омега-3 жирні кислоти з лляної олії, харчові волокна для гарного травлення та швидкого виведення відходів з льону, антиоксидантів та фітонутрієнтів з фруктів. Легко готується і легко засвоюється, це відмінна альтернатива закускам. Його можна їсти як окремо, так і з сирими овочами.
інгредієнти
1 велика склянка води
2 столові ложки порошку білка пшениці
1 чайна ложка лляного насіння і олії борщівника
2 чайні ложки меленого лляного насіння
1 склянка фруктів (вишня, малина, чорниця, ожина, полуниця, груші, персики або банани)
¼ чашка подрібнених насіння олії
Це кінець…
Коли ви зупиняєте програму, доцільно також поступово повернутися до звичного ритму. З поживної точки зору, існують елементи дієти, які можна підтримувати в довгостроковій перспективі, і ви повинні жити з ними. Пізніше його включали до складу простих цукрів, рафінованої їжі, алкоголю, надмірно обробленої або готової їжі. Натомість їжте багато овочів, фруктів, цільного зерна, риби та бобових.
- Електростанції та розкішні хижаки - 2019 Моделі Harley-Davidson - Журнал про мотоцикли
- На Mediawave - Журнал - filmhu існує сильна конкуренція
- Чоловіки, які сидять на дієті з низьковуглеводним журналом
- Навчання - це наша головна мета! Велосипедний журнал - Новини, випробування, гонки
- Діабет у грудному віці! Page 23 DiabForum - Форум та журнал про діабет