Вітаміни для жінок - це окрема глава, оскільки, хоча багато дієтичних рекомендацій приносять користь як чоловікам, так і жінкам, жіночий організм має різні потреби, коли мова заходить про вітаміни. Вітаміни та мінерали необхідні для загального стану здоров’я. Отримати рекомендовану добову норму може бути легко, якщо ви дотримуєтесь здорового, збалансованого харчування. Більшість жінок можуть отримати всі необхідні вітаміни, ретельно підбираючи дієту. Однак це не завжди працює ідеально. Сьогодні я познайомлю вас з трьома найпопулярнішими вітамінами для жінок, які я вибрав на основі споживчого попиту. Я врахував сфери інтересів - попит переважно на вітаміни та мінерали для жінок старше 40 років, після 50-річного віку, в менопаузі, відповідно після вітамінів для жінок, які хочуть завагітніти. Тут подобається вибір ТОП-вітамінів для жінок.

Вітаміни для жінок - навігація в статті

порівняли

3 найпопулярніші вітаміни для жінок

На все: від досягнення ваших цілей у галузі фітнесу з додаванням енергії, до підготовки до материнства найбільш здоровим способом до подолання підводних каменів менопаузи, Харчові добавки, призначені виключно для жінок, доповнять конкретні потреби вашого способу життя.

1. Фемібіон 1

Ця харчова добавка була спеціально розроблена для покриття підвищених щоденних харчових потреб жінок, які планують завагітніти або перебувають у першому триместрі вагітності. Для жінок з 2 триместру вагітності a для жінок, які годують груддю підходить .

Склад

    фолієва кислота - це синтетична версія вітаміну В9, який перетворюється в організмі в активну форму вітаміну фолат. Ця форма підтримує ріст зародкових тканин під час вагітності та сприяє здоровому розвитку нервової системи дитини в організмі матері. метафолін - спеціальна форма фолієвої кислоти, розроблена і запатентована компанією Merck. Допомагає здоровому розвитку плода під час вагітності. Metafolin® є зареєстрованою торговою маркою Merck KGaA йод - Йод - це елемент, який необхідний для виробництва гормону щитовидної залози. Організм сам не виробляє йоду, тому він повинен бути важливою частиною раціону. Нестача йоду може призвести до збільшення щитовидної залози, гіпотиреозу та розумової відсталості у немовлят та дітей, матері яких не отримували достатньої кількості йоду під час вагітності. вітаміни В1, В2 та біотин - вони допомагають метаболізувати важливе для виробництва енергії та підтримують функціонування нервової системи вітаміни В6, В12 - сприяють кровотворенню та метаболізму гомоцистеїну ніацин та пантотенова кислота - зняти втому та виснаження вітамін С - ефективний на імунітет та засвоєння заліза вітамін D3 - сприяє правильному поділу клітин, благотворно впливає на імунітет, необхідний для здоров’я кісток і зубів вітамін Е - захист від окисного стресу

Ефекти

    швидко поповнює рівень фолієвої кислоти до запланованої вагітності і в 1 триместрі вагітності покриває підвищені потреби в поживних речовинах в цей період

Дозування

Досвід

Досвід використання цієї харчової добавки оцінюється, в даному випадку без винятку матір’ю, позитивні. Адже це вітамін для вагітних. Вони цінують його унікальний склад і багато того, що завдяки його використанню їм стало дуже легко завагітніти. Ціна цього товару згадується як негативна. Ви можете прочитати зразок оглядів нижче. Джерелом було Еміміно.

Плюси і мінуси

Переваги

Недоліки

2. Срібло 50 Центр+

І ми маємо тут ще один товар, який призначений для особливої ​​групи дам. І для дам після 50. Кожен вік має свої специфічні потреби, коли справа стосується вітамінів. З віком обмін речовин сповільнюється, всмоктування поживних речовин змінюється і починаються гормональні зміни. Жіночий вітамінний центр сприяє збереженню здоров’я, добробуту та життєвих сил навіть у літньому віці.

Склад

бета-каротин (провітамін А), холекальциферол (вітамін D3), хром (неуточнений), D-біотин (вітамін В7, вітамін Н), DL-альфа-токоферилацетат (вітамін Е), фосфор (неуточнений), фитоменадіон (вітамін К3 ), магній (неуточнений), йод (неуточнений), ціанокобаламін (вітамін В12), L-аскорбінова кислота (вітамін С), фолієва кислота - фолат (вітамін В9), пантотенова кислота (вітамін В5), марганець (неуточнений), мідь ( неуточнений), молібден (неуточнений), ніацин (вітамін В3), піридоксину гідрохлорид (вітамін В6), ретинілпальмітат (вітамін А), рибофлавін (вітамін В2), селен (неуточнений), тіамін мононітрат (вітамін В1), кальцій (неуточнений), залізо (неуточнене)), цинк (неуточнене)

Ефекти

    Вітаміни групи В вони підтримують життєву силу та енергію вітаміни С і Е зміцнювати імунітет вітаміни А, С і лютеїн зміцнення зорового здоров’я вітаміни D, C і кальцій підтримувати здоров’я кісток

Дозування

    Пити по 1 таблетці щодня з великою кількістю рідини

Досвід

Цей товар має 100% позитивні відгуки. Бронювання навіть не відображається проти ціни. Споживачі оцінюють його позитивний вплив на імунітет, а також на імунітет проблеми, спричинені віком - ламкість нігтів, сухість шкіри, болі в м’язах... Нарешті, переконайтесь самі. Я пропоную вам зразок оглядів від Eureka нижче.

Плюси і мінуси

Переваги

    підходить для діабетиків та целіакії
    не містить ароматизаторів або замінників підсолоджувача

Недоліки

3. Jamieson Multi 100 Complete для жінок

Це комплекс вітамінів, мінералів та інших активних інгредієнтів, необхідних для жіночого організму з підвищеними фізичними та психічними вимогами. Він підходить дамам будь-якого віку. Вагітна і жінки, що годують груддю перед початком використання слід проконсультуватися з лікарем.

Склад

Склад цієї харчової добавки дуже великий .

Ефекти

    забезпечує додаткову енергію для активного способу життя допомагає протистояти надмірному стресу, а стрес підтримує імунну систему захищає клітини від окисного стресу сприятливо впливає на діяльність нервової системи допомагає психічному самопочуттю

Дозування

    приймати по 1 капсулі щодня з їжею, дотримуватися відстані до або після прийому інших ліків

Досвід

Продукт перевіреного канадського бренду, який не має жодних відгуків, окрім позитивних. Подібно до цієї харчової добавки. Він має унікальний склад, збагачений екстрактом журавлини, лютеїном та лікопіном а враховуючи вміст упаковки та рекомендовану дозу, ціна також є дуже прийнятною. Погляньте на попередній перегляд з оглядів. Джерелом була Еврика.

Плюси і мінуси

Переваги

    унікальна, багата композиція
    перевірена якість Джеймісона
    доступна ціна

Недоліки

Які найважливіші вітаміни для жіночого організму?

Наступні вітаміни необхідні для правильного функціонування організму жінки:

    вітамін А, що важливо для здорового зору, шкіри та скелетних тканин вітамін В1 (тіамін), який допомагає організму переробляти жири та виробляти енергію вітамін В2 (рибофлавін), який є антиоксидантом і захищає клітини організму від вільних радикалів вітамін В3 (ніацин), що може зменшити ризик серцево-судинних захворювань вітамін В5 (пантотенова кислота), яка необхідна для виробництва гормонів, здоров’я імунної системи та виробництва енергії вітамін В6 (піридоксин), який допомагає виробляти мієлін, захисний шар навколо клітин вітамін В7 (біотин), який необхідний для обміну речовин, а також для здорової шкіри, волосся, нігтів і клітин вітамін В9 (фолат), який необхідний для нормального функціонування нервової системи вітамін В12 (кобаламін), який необхідний для виробництва здорових еритроцитів та нервових клітин вітамін С, що має важливе значення для росту та регенерації тканин вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій та підтримує здорові кістки та оптимальну імунну функцію вітамін Е, який захищає від вільних радикалів та зміцнює імунітет вітамін К, який допомагає крові згортатися і запобігає надмірним кровотечам та підтримує здоров’я серця та міцність кісток холін, Це важливо для роботи печінки, роботи нервів та руху м’язів

Багато вітамінів мають подібні функції. Наприклад, вітаміни А і С підтримують здоров’я зубів і м’яких тканин. Багато Вітаміни групи В допомагають правильному обміну речовин і допомагають у формуванні еритроцитів. Деякі функції організму потребують певних вітамінів. Наприклад вітамін D Необхідно допомогти організму засвоїти і підтримувати належний рівень кальцію. Це також запорука здорової імунної системи, яка захищає організм від хвороб. Однак важко отримати його з їжею. На його щастя виробляється шкірою після впливу сонячних променів. Просто виставляйте сонце двічі на тиждень протягом 10-15 хвилин протягом дня, і це спрацює. Обов’язково не застосовуйте сонцезахисний крем протягом цього часу, оскільки він блокує вироблення вітаміну D.

Збалансоване та різноманітне харчування завжди повинно бути основою

Ще одним фізичним процесом, для якого вам потрібен певний вітамін, є згортання крові, що вимагає вітаміну К. На щастя, дефіцит вітаміну К трапляється дуже рідко. Це пов’язано з тим, що бактерії в кишечнику виробляють до 75 відсотків необхідного організму організму вітаміну. Дослідження показують, що здорові кишкові бактерії сприяють засвоєнню вітаміну К та інших поживних речовин, необхідних для імунного здоров’я. Все, що вам потрібно зробити, щоб отримати решту необхідного вам вітаміну К, а також інших важливих вітамінів - це їсти кількість здорової їжі.

Коли жінці потрібні вітаміни у вигляді харчових добавок?

Якщо ваш лікар не рекомендує цього, більшість жінок не потребують додаткового прийому вітамінів. Однак є кілька винятків.

    вагітним і годуючим жінкам - їм потрібно більше вітамін В6 і В12, а також фолієва кислота, для запобігання авітамінозу, який може погіршити розвиток плода. Фолієва кислота може допомогти зменшити ризик вроджених вад, таких як роздільна хребет, а також може запобігти низькій вазі при народженні. Найкраще приймати фолієву кислоту щодня принаймні за рік до запланованої вагітності. дієтичні обмеження - суворим вегетаріанцям може знадобитися добавка з вітаміном В12. Якщо ви дотримуєтеся веганської дієти і не вживаєте молочних продуктів, яєць, риби чи м’яса, може виникнути ризик дефіциту вітаміну А. Вживання великої кількості темно-червоних фруктів та овочів може допомогти запобігти цьому авітамінозу. Важливо переконатися, що ви маєте достатньо цинку. старіння - Літнім жінкам і тим, хто уникає сонячного світла, може знадобитися добавка з вітаміном D. Вітамін D може бути шкідливим у великих кількостях, тому не перевищуйте рекомендовану добову дозу, якщо це не запропонує лікар. Вітамін D допомагає імунній системі боротися з такими захворюваннями, як рак, серцево-судинні захворювання, діабет, артрит та інші аутоімунні захворювання. Дами старшого віку можуть бути ризик дефіциту вітаміну В., які відіграють важливу роль у травленні та обміні речовин.

Як проявляється авітаміноз в організмі жінки?

Нестача вітаміну може вплинути на ваше здоров'я, і ​​у вас можуть виникнути різні симптоми. Втома та головний біль - два найпоширеніші побічні ефекти харчової недостатності. Деякі симптоми можуть свідчити про дефіцит поживних речовин:

    поколювання або оніміння рук або ніг може свідчити про дефіцит вітаміну В м'язові судоми можуть свідчити про дефіцит магнію, кальцію або калію втома, слабкість і біль у м'язах можуть свідчити про дефіцит вітаміну D Втрата пам'яті може бути симптомом дефіциту вітаміну В12 виразка в роті, втома або сірість волосся можуть свідчити про дефіцит фолієвої кислоти, поганий нічний зір, нерівності на задній частині плечей або лупа можуть свідчити про дефіцит вітаміну А

Їжа повинна бути основним джерелом вітамінів

Хоча вживання полівітамінів є відносно популярним, вони не обов'язково запобігають певним хронічним захворюванням. Вони також не зменшують ризик інших проблем зі здоров’ям. Дієтологи рекомендують Отримуйте якомога більше вітамінів з їжею замість вітамінних добавок. Отримання всіх необхідних вітамінів, яких потребує ваше тіло, допоможе вам виглядати і відчувати себе добре. Отримуйте рекомендовану добову кількість кожного вітаміну з дієти непросто, але в будь-якому випадку смачно.