Багато з нас вже пройшли бажані канікули, і ми вважаємо за доцільне повернутися до нашого звичного досягнення дієта максимально збалансований, для цього, від Вітонічний ми маємо намір співпрацювати з нашими тижнева дієта, пропонуємо вам путівник поживними стравами з невеликою кількістю порожніх калорій.

тижнева

Зменште порожні калорії у своєму щотижневому раціоні.

Як відомо, більшість продуктів, які нам пропонують калорій коли ми їх споживаємо, але якщо вони отримані з корисних поживних речовин, організм це оцінить, бо ми будемо сприяти здоров’ю. Однак якщо в щотижневому раціоні переважають калорії, що забезпечуються препаратами з невеликою кількістю поживних речовин, ми можемо поставити під загрозу здоров’я організму.

Щоб цього не сталося, ми пропонуємо вибирати більше свіжих продуктів, включати в посуд продукти з високою харчовою щільністю та зменшувати кількість тих, які, хоча вони забезпечують багато калорій, не концентруються вітаміни та мінерали у своєму складі.

Тобто, щоб подбати про порожні калорії в тижневій дієті, потрібно зменшити споживання цукор їжа, що містить її, наприклад, солодощі або безалкогольні напої. Крім того, якщо ви хочете випити сік, приготуйте його самостійно і випийте його відразу після приготування, щоб отримати всі поживні речовини, які в ньому перевищують цукор і калорії.

Крім того, зменшіть споживання їжі з великою кількістю жир і смаженої їжі, а також зменшення споживання алкогольні напої які забезпечують велику кількість етанолу та цукрів без багатьох важливих для здоров’я поживних речовин. З останніх ви можете врятувати помірне споживання вина або пива, які не містять великої кількості етанолу або високої частки цукру, а також пропонують мінерали, які сприяють функціонуванню організму.

З більшою кількістю поживних речовин і менше порожні калорії, здоров'я буде вдячне вам, і ми після свят повернемось до нашого збалансованого щотижневого раціону.