порад

Зелений лимонний сік

8 порад, як зменшити тепло тіла

Надмірно високу температуру тіла часто називають "тепловим стресом" і спричиняється впливом на організм високих температур, які для нього не є природними. Нормальна температура повинна бути від 36,5 до 37,5 градусів Цельсія. Якщо організм не в змозі охолодитись до цих значень, ми говоримо про підвищену температуру. Необхідно виявити симптоми, які могли спричинити це. Це часто буває

  • нестача сну,
  • печіння очей,
  • нудота в шлунку,
  • виразки,
  • або проблеми з травленням, такі як кислотність або метеоризм.

У деяких людей лихоманка також може спричинити збільшення частоти серцевих скорочень. Температура тіла також може швидко підвищуватися під впливом зневоднення.

Одяг відіграє важливу роль у підтримці температури тіла. Якщо він виготовлений із синтетичних матеріалів, він фіксує еластичність і тим самим сприяє його збільшенню. Ці коливання часто спричинені надмірно активною щитовидною залозою, нервовими розладами або ліками, призначеними лікарем. Навіть їжа, яку ви вживаєте, може сприяти підвищенню температури тіла. Якщо ви вживаєте занадто багато жирної або смаженої їжі та білків, ваша температура може підвищитися. Також слідкуйте за м’ясом, яйцями та корицею. 8 порад щодо зволоження

Багато теплої або холодної води

Вода має потенціал для охолодження організму. Окрім того, що випити його, вам також допоможе замочування ніг у відрі, повному холодної води.

Дрібна кокосова вода

Кокосова вода приносить дві переваги - крім того, що вона є напоєм на водній основі, вона приносить організму багато мінералів та вітамінів, ключових для її охолодження.

Цю траву можна додавати в напої для посилення її охолоджуючого ефекту.

Фрукти та овочі

Щоб охолонути, їжте багато фруктів та овочів з високим вмістом води та хорошими харчовими властивостями (наприклад, огірки, гарбузи, червоні гарбузи - це вживається лише вранці, оскільки великий вміст клітковини може спричинити розлад шлунку ввечері).

Молоко з медом

Якщо до молока додати чайну ложку меду, охолоджуючий ефект гарантований.

Сандал

Можна використовувати сандал у вигляді мила або порошку. Наносячи на все тіло, він надає охолоджуючий ефект.

Гранатовий сік

Змішайте його з мигдалевою олією і пийте щодня в будь-якому віці. Це чудовий засіб контролю температури тіла.

Продукти, багаті вітаміном С.

Влітку щодня їжте апельсини, лимони, грейпфрути. Уникайте вживання кофеїну та алкогольних напоїв, що підвищують температуру тіла.

Принципи Аюрведи для зігрівання та охолодження тіла

Навіть дотримання принципів аюрведи може допомогти вам охолодити тіло в спекотні літні дні. Його цілюща сила давно доведена. Аюрведа вважається "філософією життя" і допомагає її практикуючим досягти цілісного розвитку розуму, тіла та духу. Її основними принципами є оптимістичне мислення, регулярні фізичні вправи та методи медитації та дихання йоги, які додадуть вашому тілу спокою та спокою. Однак дієта, яка має цілющий ефект при правильному споживанні, також відіграє значну роль у житті людини.

Гаряча і холодна їжа по Аюрведе

Ми можемо поглянути на гарячу та холодну їжу двояко - на їх фізичну температуру та з точки зору Аюрведи, як вони мають внутрішній вплив на організм. Цей ефект може бути охолодженням або потеплінням, що впливає на обмін речовин та травлення. Для прикладу - морозиво вважається холодною їжею через фізичну температуру, але Аюрведа ставить його до числа гарячих. Це може звучати трохи іронічно, але згідно з Аюрведею, немає прямої залежності між фізичною температурою певної їжі та її внутрішнім впливом на організм. В Аюрведе ми називаємо категоризацію продуктів холодними та гарячими «Віря», розрізняючи три типи організмів (вата, пітта та капха). Згідно з Аюрведою, холодна та гаряча їжа по-різному впливають на кожен із цих типів організмів.

Гаряча їжа по Аюрведе

  • Згідно з Аюрведе, найпоширенішими гарячими продуктами є цибуля, чорний перець, часник, імбир та гостра їжа. Тому аюрведична дієта уникає їх.
  • До цієї категорії також входить багато овочів, включаючи картоплю, брокколі, шпинат та бобові.
  • Взимку їжте коренеплоди (моркву, редис, буряк), це зігріє вас.
  • Аюрведа також включає такі фрукти, як яблука, апельсини та манго до категорії "теплі".
  • Такі спеції, як аджван, гірчиця або хінг (асант), які входять до числа гарячих страв, зігріють вас взимку, допоможуть проти застуди та грипу та підвищать імунітет.
  • Такі зігріваючу дію мають і такі трави, як базилік, орегано та м’ята.

Холодна їжа по Аюрведе

  • До цієї категорії ми включаємо такі фрукти, як банани, полуниця, червона диня, ківі та абрикоси. Вони особливо популярні влітку, оскільки мають охолоджуючий ефект.
  • Такі ж дії мають такі молочні продукти, як молоко, йогурт, вершки та сир.
  • Сюди ж належать соєві продукти - соєве молоко та тофу.
  • Теплий зелений чай очищає організм від токсинів і має заспокійливу дію. Тому вона потрапляє до цієї категорії.
  • Гриби, помідори, спаржа, салат і баклажани легко засвоюються і мають прохолодні властивості.

Згідно з Аюрведою, особливо важлива природа їжі, тобто який ефект вони приносять на наш організм. Гаряча їжа може спричинити запалення, рухи, проблеми зі шкірою та травленням, тоді як холодна їжа може спричинити риніт, кашель або лихоманку, якщо вживати їх у неналежній кількості. На думку Аюрведи, споживання їжі, незалежно від її впливу та типу організму, може завдати шкоди здоров’ю або спричинити певні захворювання.