порад

Звичайно, ліки найкращі, але є й інші способи лікування псоріазу без рецепта.

1. Зберігайте шкіру зволоженою

Регулярно використовуйте зволожуючий крем. Сухість шкіри робить роздратування та свербіж ще гіршими. Використовуйте густі мазі, такі як вазелін, також оливкова олія, або креми для густої шкіри.

Однак не використовуйте густі креми у спекотні літні місяці. Піт, змішаний з густим кремом, може погіршити псоріаз. Пам’ятайте, що потрібно сушити лише м’яко і наносити крем відразу після купання, щоб зафіксувати вологу.

Перед сном оберніть сильно кремову шкіру бинтом або поліетиленовою плівкою. Вранці акуратно очистіть територію. Ця процедура може з часом полегшити лущення шкіри.

2. Мити акуратно

Занадто багато купання та душу можуть пересушити шкіру. Ось декілька пропозицій:

  • Не використовуйте гарячу воду, яка може дратувати. Замість цього використовуйте теплу воду.
  • Не витирайте грубо рушником. Просто надіньте рушник на шкіру, а потім нанесіть крем.
  • Звичайна вода може пересушити шкіру. Додайте на водяну баню сіль, олію або дрібно подрібнену вівсянку, щоб заспокоїти шкіру.
  • Проводити менше часу у воді. Вода може позбавити шкіру від натуральних масел. Приймайте ванну через день або кожний третій день, особливо в зимові місяці.

3. Дотримуйтесь плану

Змащувати буває важко щодня, але регулярність є ключовою. Якщо ваш лікар призначить креми або мазі, вони повинні стати частиною вашого розпорядку дня.

4. Йди до сонця

Ультрафіолетові промені сонця можуть вилікувати псоріаз, але слідкуйте за опіками, які можуть погіршити стан. Зони, на які не впливає псоріаз, слід наносити крем з SPF 30 або вище, але обмежувати кількість сонячного світла. Двадцять хвилин на день протягом 3 днів на тиждень - це хороший початок. Однак поговоріть зі своїм лікарем, оскільки деякі ліки не підходять у поєднанні з перебуванням на сонці.

5. Кинути палити

Ви можете додати псоріаз до довгого списку проблем зі здоров’ям, які ще більше погіршують куріння. В одному дослідженні люди, які курили більше коробки на день, мали вдвічі більше шансів страждати важким псоріазом, ніж ті, хто викурював половину коробки або менше. Куріння ще більше погіршило стан у жінок, які раніше мали проблеми зі шкірою.

6. Пийте злегка або зовсім не пийте

Псоріаз частіше зустрічається у людей, які вживають занадто багато алкоголю. Алкоголь має більший вплив на псоріаз у чоловіків, ніж у жінок. Більше одного напою на день для жінок та двох напоїв на день для чоловіків - занадто багато.

7. Подумайте про зміну дієти

Немає доказів того, що якась конкретна їжа погіршує або покращує псоріаз. Але багато людей стверджують, що їх шкіра покращилася після виведення деяких продуктів, таких як цукор, біле борошно, клейковина та кофеїн. Однак експерименти не шкідливі.

8. Подбайте про своє психічне здоров’я

Це часто нехтують як частина лікування псоріазу. Важливо, щоб ваш стан не руйнував вашої впевненості в собі. Якщо ви виявите, що псоріаз впливає на ваше психічне здоров’я, зверніться за допомогою. Поговоріть з терапевтом.

Також розгляньте можливість звернення до людей з таким самим діагнозом. Розмова з іншими людьми, які розуміють, що ви переживаєте, може вам допомогти.