речовин

  • Чай має багато переваг, що змусило багатьох людей включити його у свій розпорядок дня.
  • Цей гарячий напій не тільки корисний для здоров’я, але й пов’язаний із цілою низкою переваг, таких як те, що він може допомогти боротися з жиром у животі.
  • Ось найкращі чаї для схуднення.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Чай походить з Китаю і є напоєм, який глибоко вкорінений в Індії та Англії.

Що ще, має багато переваг, що змусило багатьох людей включити чай у свій розпорядок дня. Фактично, споживання чаю в Іспанії зросло на 9%, за даними 2019 року.

Але те, що це один із найбільш споживаних напоїв у світі, не випадково.

Багато переваг чаю

властивості чаю Вони присутні у всіх різновидах, неважливо, зелений чай, чорний чай або блакитний чай. Очевидно, кожен з них покращує ті чи інші речі.

Чай має антиоксиданти і тому сприяє уповільненню процесів старіння. Так само захищає імунну систему, завдяки великій кількості флавоноїдів та вітаміну Н.

Так само знижує ризик серцево-судинних захворювань і є одним із тих продуктів харчування, включених до списку для полегшення дефіциту заліза, отже допомагає полегшити анемію.

Як і багато інших напоїв, він забезпечує зволоження і це a природний сечогінний засіб що сприяє виведенню токсинів з організму.

Але на додаток до всіх цих переваг, чай допомагає боротися з жиром на животі, пришвидшує обмін речовин і є однією з найкращих добавок для тих, хто хоче схуднути.

Вживання чаю може прискорити спалювання калорій. Що ще, може прискорити обмін речовин і втрату ваги —У деяких випадках до 10% - не потрібно займатися фізичними вправами або дієтою.

Слідом ви знайдете найкращі чаї для схуднення.

Зелений чай

Пийте зелений чай це допоможе швидко схуднути, оскільки підвищує температуру тіла, прискорює клітинний метаболізм і, отже, видаляє більше жирової тканини.

В недавньому 12-тижневому дослідженні добровольці, які поєднували щоденну звичку по 4-5 чашок зеленого чаю щодня з 25-хвилинним тренуванням, втрачали в середньому на 1 кілограм більше і мали менше жиру в животі, ніж ті, хто не вживав чай, відповідно до Eat This, Not That!

Зелений чай містить катехін, поліфенольний антиоксидант що сприяє вивільненню жиру з жирових клітин, які утворюють складовий елемент жирової тканини.

Що ще, допомагає прискорити здатність печінки перетворювати жир в енергію.

У цьому сенсі аналіз 11 досліджень показав, що катехіни у зеленому чаї допомогли учасникам скинути в середньому 1,5 кілограма більше, ніж контрольні групи.

так, справді, обов’язково пийте справжній зелений чай а не розлив у пляшки, який, ймовірно, містить багато цукру.

Чорний чай

Цей сорт замість катехінів складається в основному з теафлавінів.

Незважаючи на те, що є менше доказів, орієнтованих на цей тип чаю щодо ожиріння, певні дослідження вказували на те, що поліфеноли, присутні у високоферментованих чаях може активувати білок, який називається кіназа, покращуючи тим самим ліпідний обмін і сприяючи зниженню ваги.

Більш конкретно, дослідження зосереджені на вплив чорного чаю на ожиріння виявили, що регулярне вживання його протягом трьох місяців допомагало пацієнтам покращити розподіл ваги та жиру в організмі.

Чай улун

Улун - традиційний китайський чай, який в процесі окислення залишається між зеленим і чорним, що надає йому характерний синюшний відтінок.

Також відомий як блакитний чай, це один із найцінніших сортів чаю сьогодні.

Головною якістю чаю улун є його висока антиоксидантна сила, з очевидними перевагами для імунної системи, повідомляє Tea Shop.

Як і попередній, він характеризується високою присутністю катехінів, які посилюють зусилля щодо схуднення, покращуючи здатність організму переробляти жир.

Отже, чай улун не тільки допомагає тримати рівень холестерину під контролем та травленням, але й допомагає також може допомогти прискорити обмін речовин.

За даними китайського дослідження, зібраного в Eat This, Not That!, учасники, які регулярно вживали блакитний чай, скидали півкілограма на тиждень.

Цей чай відомий своїми потужними термогенними ефектами, тобто, який активує механізм спалювання калорій в організмі, а також може сприяти зниженню ваги, покращуючи чутливість до інсуліну, відповідно до Eat This, Not That!

Крім того, ірба-мате є енергетичним, сечогінним та стимулятором нервової системи. Так само допомагає схуднути, оскільки матеїн, який він містить, незначно збільшує спалювання жиру.

У дослідженні, зібраному в журналі «Харчування та обмін речовин», учасники були розділені на 2 групи: одна приймала плацебо за 60 хвилин до тренування, а інша вживала 1000-міліграмову капсулу ірби-мате.

Дослідники виявили, що ті, хто споживав траву, збільшили корисний вплив, який їхні тренування мали на їх обмін речовин.

Чай з ягід годжі

Lycium barbarum, рослина, з якої збирають ягоди годжі, є традиційною азіатською лікарською терапією при цукровому діабеті та інших захворюваннях, але вона також має ефект схуднення.

У зв'язку з цим дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу з питань харчування, яке дало учасникам разову дозу ліцію барбаруму або плацебо після їжі, показало, що через одну годину після введення дози, група, яка споживала ягоди годжі, спалювала калорії на 10% вище ніж група плацебо.

Ефекти тривали до 4 годин.

Більшість ягід годжі змішують із зеленим чаєм, ще більше збільшуючи спалювання калорій, відповідно до Eat This, Not That!

Чай з горіхами кола

Кольський горіх повільно виділяє кофеїн, тому він має більш м’який стимулюючий ефект, ніж кава.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування, збільшення показників метаболізму на 3% до 4% було виміряно у худих та людей із ожирінням після одноразової дози 100 міліграмів кофеїну.

Білий чай

Білий чай близький до зеленого, оскільки обидва мало ферментовані, тому він також містить катехіни, що робить його іншим союзник, коли справа стосується схуднення.

Згідно з висновками дослідження, опублікованого в 2009 р., білий чай здатний пригнічувати адипогенез (утворення жирових клітин та явища, пов’язані з ожирінням та резистентністю до інсуліну), у свою чергу сприяючи ліполізу, тобто розщеплення ліпідів до жирних кислот.

Чай ройбусів

Хоча його зазвичай називають чаєм, насправді цей сорт є настоєм, оскільки він походить не з тієї самої рослини, що й інші ці напої (Camellia sinensis), і не містить теїну.

Тим не менш, деякі докази вказують на роль чай ройбуш при схудненні.

Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, ройбуш може допомогти запобігти ожирінню, досягаючи успіху в пригніченні адипогенезу, впливаючи тим самим на метаболізм адипоцитів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Переможець EuroMillions втратить 64 мільйони євро, якщо не претендуватиме протягом 48 годин

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: iPhone 12: це буде можлива дата запуску та ціна кожної моделі

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Злиття Bankia та CaixaBank: Що відбувається з вашими грошима, якщо ви є клієнтом одного з банків?

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Усі питання щодо коронавірусу, які залишаються без відповіді

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Поради
  • Списки
  • Відгуки