Їжа з великим вмістом клітковини та води допомагає запустити процес спалювання жиру в організмі. Виберіть з них!

1. Огірок

Окрім високого вмісту клітковини та води, огірок має низьку калорійність, очищає травну систему і допомагає при схудненні. У ньому флавонол є антиоксидантом, тоді як кверцетин сприяє зменшенню запалення в травній системі. Він детоксикує печінку, виводячи токсини з травної системи та крові. Насіння в ньому наповнені магнієм, який також добре впливає на м’язи та травлення.

2. Шоколад

Ні, це не шахрайство. Фахівці з питань харчування говорять, що шоколад насправді допомагає при дієтах. Щоб зміна способу життя була успішною, вам потрібно їсти улюблену їжу, а якщо вам важко без солодощів, вибирайте чорний шоколад!
Але чому саме шоколад? Він містить багато антиоксидантів, а також хороше джерело жиру, який організм також потребує під час дієти, тож зовсім не почувайся погано, якщо спожив кілька кісток.

3. Бабок

Вживання бобових та квасолі має важливе значення, їх можна використовувати по-різному, і вони зберігаються насиченими протягом довгих годин. Оскільки вони є продуктами, багатими клітковиною і білком, вони споживаються швидко і довго.

4. Гриби

Гриб містить глутамінову кислоту, яка є солеподібною сполукою. По можливості використовуйте сирі або варені гриби: або покладіть їх у свій бутерброд, або подайте як гарнір. Він підходить практично до будь-якої їжі, будь то хороший омлет, салат чи рагу. Деякі навіть готують з нього каву!

спалювання

5. Хумус

Вершкове близькосхідне блюдо, виготовлене з нуту та тахіні з додаванням оливкової олії, лимонного соку та часнику, є чудовою дієтичною їжею. Він багатий вітамінами, і ви можете ароматизувати його різними способами. Використовуйте його в бутербродах як крем або навіть як гарнір біля м’яса. Хумус також є чудовим білком для вегетаріанців, а також здоровим джерелом жиру.

6. Хліб з борошна

Ezekiel - це торгова марка, виготовлена ​​із суміші бобових та злакових культур у правильних пропорціях. За своєю природою він містить багато поживних речовин і клітковини. Почніть свій день з пирога, змащеного маслом, оскільки він набагато корисніший за їжу білого хліба.

7. Вода

Гаразд, вода - це не їжа, але вона абсолютно необхідна, і це особливо важливо, коли йдеться про харчові цілі та звички. Тепла вода добре впливає на кишечник, допомагаючи запобігти запорам - особливо при вживанні з великою кількістю клітковини. Якщо ви могли перекусити після вечері, скоріше випийте чашку теплої води. Додайте трохи м’яти перцевої, лаванди або вичавіть трохи цитрусового соку. Це гарантовано пропустить прийоми їжі.

8. Цільнозернові макарони

Багатьом людям важко відмовитися від макаронних виробів, коли вони починають дієту. У нас є хороші новини, ми не повинні! Виберіть цільнозернове тісто, яке забезпечує достатньо енергії протягом дня, а також живить м’язи. Вживання вуглеводів важливо, щоб бути енергійним між їжею. Не бійтеся цього, швидше знайдіть спосіб споживати його в помірних кількостях.