Іспанський сайт Vogue склав список з 8 найефективніших спортивних та групових занять для зменшення розмірів, за допомогою яких ви можете спалити до 800 калорій на годину. Звернути увагу.

1. Веслування

Одним із видів спорту, який може допомогти вам спалити калорії, є веслування. За допомогою цієї дисципліни ви можете згоріти 800 калорій..

Згідно з дослідженням Гарварду, опублікованим іспанським сайтом El Pais, людина вагою 84 кілограми може спалити 377 калорій якщо ви практикуєте цю дисципліну протягом 30 хвилин або 12,5 калорій на хвилину.

2. Біг

Біг - одна з дисциплін, якою найбільше займаються любителі спорту і, звичайно, ті, хто хоче схуднути.

3. Атака тілом

Атака тілом, поєднання традиційного заняття з аеробіки та програми Body Training System, ідеально підходить, якщо ви хочете спалити калорії. Оскільки ця суміш стрибків, пробіжок і присідань у компанії музики покращує силу та витривалість і може допомогти вам згоріти 600 калорій за один годинний сеанс.

4. Зумба

Окрім того, що це веселий клас, де ви можете від’єднатися від своїх турбот, заняття Zumba, які поєднують велику різноманітність музики, можуть допомогти вам спалити 500 калорій на клас також це допоможе вам сформувати сильні м'язи завдяки інтенсивності цих занять танцями.

рекомендованих

Брат. Джеффрі Піокінто, SJ | Flickr

5. Спінінг

За словами команди оздоровчого клубу Caroli, на заняттях із спінінгу чи циклову в приміщенні ви можете спалитись 490 калорій на годину. Підйоми та падіння в ритмі музики можуть бути дуже корисними, якщо ви маєте намір схуднути, особливо якщо у вас немає власної сили волі, оскільки тренер буде відповідальним за заохочення вас дотримуватися різної інтенсивності педалювання.

6. Бойові дії на тілі

7. Теніс

8. Плавання

Навіть якщо ви не професійний плавець, якщо ви хочете спалити калорії, ви можете почати займатися цією дисципліною, оскільки можете спалити до 425 калорій за годину. Крім того, як відомо більшості з вас, ця дисципліна може бути корисною для зміцнення вашої спини.

5 повсякденних занять, які допомагають спалювати калорії

Жіночий розділ порталу Yahoo, опублікований у статті щоденні заняття що на думку професіоналів з різних американських університетів сприятиме зменшенню ваги.

1. Сміятися

2. Жувати жуйку

Стаття запевняє, що дослідження Університету Род-Айленда прийшло до висновку, що ті люди, які їдять жуйку вранці протягом години, в обід споживають на 67 калорій менше. Роблячи це спеціально за 5 хвилин до їжі, опіки біля На 5% більше.

3. Мити машину

4. Сон

5. Прогулянка