Один із способів контролювати свою вагу - виконувати ці трюки з їжею, щоб споживати менше калорій, одночасно харчуючись тим, що подобається.
Для багатьох з нас дієта - це покарання. Якщо припинити їсти те, що нам подобається, і жити лише на салаті, це може спрацювати для любителів овочів, але не для всіх. Ідея назавжди відмовитися від деяких продуктів харчування штовхає нас на швидше порушення дієти, впадаючи у спокусу забороненого.
Можливо, саме тому дієтологи наполягають на тому, що люди, замість того, щоб сидіти на дієтах, повинні постійно змінювати спосіб життя і харчуватися здоровіше. Один із способів це зробити змінити наші повсякденні продукти на дуже схожі, але здоровіші, щоб не перестати їсти те, що нам подобається. Ось декілька порад:
1. Хитрість, щоб продовжувати їсти холодне м’ясо та сосиски
Ковбаси мають погану репутацію за вмістом жиру і тому, що невідомо точно, з якої частини тварини вони зроблені. Якщо ви захоплені ковбаси, шинку та бекон, вибирайте тільки індичку, який має набагато менше жиру і смачний смак.
2. Трюк з прихованими овочами
Якщо ви любите рагу, супи та густі вершки, вам сподобається цей фокус. Для згущення цих препаратів, припиніть використання борошна та замініть його на варені та змішані овочі. Морква, кабачки, помідори, цибуля, горох ... Усі вони густіють і смачні!
3. Грецький фокус
Якщо ви любите перекусити, цей трюк для вас. Замінити грецький йогурт арійським кремом що ви використовуєте у своїх сольових препаратах, і якщо це солодкі рецепти, використовуйте цей йогурт замість звичайного. Ви отримаєте смачні соуси з меншою кількістю калорій.
4. Трюк для заправки салату
Винегрети та заправки дуже смачні, але деякі з них можуть забезпечити більше калорій, ніж вуглеводна порція, тому ми рекомендуємо готувати їх без жиру, лише з лимон, сіль, перець, чайна ложка подрібнених волоських горіхів та оцет, Ні олії, ні майонезу!
5. Нежирна хитрість
Ви заощадите багато калорій, якщо придбаєте молочні продукти з низьким вмістом жиру; не потрібно відмовлятися від молока, сиру, сирного спред, кумісу, вівсяної каші та більш смачних страв, просто вибирайте їх з менше жиру або без нього.
6. Хитрість у духовці
Все, що ви любите смажене, напевно також можна приготувати Запечене і воно буде таким же підсмаженим, але з набагато менше жиру! Запечена курка схожа на барбекю, але без додавання жиру вам доведеться спробувати цей фокус!
7. Хитрість приправи
Такі приправи, як чилі, перець, каррі та куркума, мають властивості, які можуть допомогти організму краще засвоювати жир або мінімізувати його накопичення; Вам цікаво? Подивіться, як вони тут працюють.
8. Хитрість соусу, що не відгодовує
Вірте чи ні, але існує соус, який містить 0 калорій і є більш поширеним, ніж ви думаєте. Йдеться про гірчицю, але не звичайну, а старомодну та діжонську гірчичники. Замініть гірчицю томатним соусом, рожевим соусом, майонезом, зубним каменем тощо, і ви збережете всі їх калорії.
Чи знаєте ви якісь поради, щоб продовжувати їсти те, що вам подобається, не жируючи? Поділіться цим із спільнотою Vibra написавши це в коментарях до цієї замітки.