Спробуйте обідати і вечеряти вдома

Харчуючись здорово в ресторані, вам важко вживати менше калорій. Апетитне меню змушує замовити закуски, основні страви, десерти та каву. Дуже повна упаковка, яка вдома зводиться до однієї тарілки. Якщо цей трюк вам неможливо зробити через роботу, спробуйте взяти їжу з собою. Отже, ви знаєте, скільки і які інгредієнти ви будете споживати.

дієт

Маленький посуд

Їжа з маленьких тарілок змусить очі дурити живіт. Цей трюк допомагає зменшити кількість з’їденої їжі, одночасно створюючи візуальне відчуття ситості. 100 грам макаронних виробів на тарілці - це не те саме, що в джерелі.

Віднесіть список до супермаркету

На полицях гіпермаркетів повно спокусливих спокус, але з великою кількістю калорій. Тому, крім контролю витрат домогосподарств, список допомагає позбавити себе всіх примх, які не допомагають зберегти силует.

Дрімаючи після їжі

Ця традиція зовсім не здорова. Між прийомами їжі та дрімотою має пройти щонайменше 30 хвилин. В іншому випадку ваше тіло використовує їжу як жир, а не як енергію. Те саме відбувається вночі. Якщо ви їсте пізно, спробуйте відкласти сон.

Не їжте перед комп’ютером чи телевізором

Всякий раз, коли ви можете уникнути їжі на своєму робочому місці або ввімкнення телевізора під час обіду, робіть це. Відволікати розум у цьому сенсі не здорово, оскільки ви втрачаєте контроль над кількістю їжі, яку ви їсте.

Салат і суп, добрі союзники

Рідини зменшують голод і в той же час поглинають менший відсоток калорій. Крім того, салат має значний рівень води, що сприяє виведенню токсинів.

Їжте п’ять разів на день

Пропуск сніданку, обіду чи вечері спричиняє зовсім інші результати, ніж очікувалося. Фахівці рекомендують їсти принаймні до п’яти разів, оскільки це пришвидшує обмін речовин і допомагає регулювати кількість з’їденого. З цієї причини, і хоча це кліше, не слід виходити з дому, не поснідавши.

Якщо ви нервуєте, з’їжте цукерку

Нервовість часто викликає занепокоєння і збільшує бажання їсти. Тому, коли ви почуваєтесь більш засмученими, ніж зазвичай, замість того, щоб щось їсти, візьміть цукерку без цукру. Це заспокоїть вас і не змусить набрати жодного грама.

На сніданки замінюйте вершкове масло

Якщо ви звикли їсти на сніданок тости з маслом, які набагато корисніші за будь-які промислові випічки, спробуйте замінити цей останній компонент оливковою олією.

Пити зелений чай перед заняттями спортом

Цей напій містить високий відсоток кофеїну, тому він допомагає легше спалювати жир. Якщо напій вам не приємний, травники продають натуральні таблетки з тим самим інгредієнтом, які дають дуже схожі ефекти.