Підсумок 8 найкращих дієтичних програм:

Найкраще в цілому: Lifesum "Дізнайтеся, як ваш раціон поєднується з іншими звичками, такими як фізичні вправи та сон, щоб врешті-решт допомогти вам досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу".

Найкраще для реєстрації продуктів харчування: MyFitnessPal "Ця база даних спрощує реєстрацію їжі як ніколи: все, що вам потрібно зробити, це відсканувати штрих-код або здійснити пошук товару".

Найкраще для навчання в галузі харчування: Fooducate "Багатьох статей та порад щодо харчування та фізичних вправ у додатку робить менш вражаючим вивчення нових здорових звичок".

Найкраще для схуднення: Втратив це! “Це додаток для підрахунку калорій, який допомагає досягти мети у зниженні ваги. Просто завантажте програму, встановіть цілі та відстежуйте свою їжу та фізичні вправи, щоб схуднути ".

Найкраще для Кето: Carb Manager (Carb Manager): "Додаток відстежує калорії, вуглеводи в чистоті, кетони, глюкозу в крові, інсулін, глікемічне навантаження та інше, щоб ідеально керувати дієтою Кето".

Найкраще для Палео: Paleo (io) "Вам просто потрібно підключити їжу, яку ви запитуєте в Paleo (io), і програма буде шукати у своїй базі даних про тисячі продуктів, щоб перевірити, чи це палео".

Найкраще для підрахунку макросів: MyMacros + "Дозволяє записувати необмежену кількість прийомів їжі протягом дня та надає інформацію про те, як ваш раціон впливає на цілі, яких ви намагаєтесь досягти".Найкраще для планування харчування: PlateJoy "Додаток використовує розумний алгоритм для створення персоналізованого плану харчування, від кето до палео до вегану тощо.".

Найкраще для планування харчування: PlateJoy "Додаток використовує розумний алгоритм для створення персоналізованого плану харчування, від кето до палео до вегану тощо.".

додатків
Знайдіть вітамін, який є поживним та ефективним.

Найкращий вибір!

Найкраще в цілому: Lifesum

Lifesum здобув звання найкращого в цілому для дієтичних додатків, оскільки охоплює всі аспекти здорового способу життя, тому ви можете дізнатися, як ваш раціон інтегрується з іншими звичками, щоб врешті-решт допомогти вам досягти своїх цілей щодо здоров’я та фізичної форми. Він також неймовірно гнучкий і працює з будь-якою дієтою, від кето до палео до високого вмісту білка, або ви можете почати з тритижневого плану, щоб почати худнути.

Ваш Lifescore служить джерелом мотивації, зростаючи вище, коли ви входите в здорову їжу, фізичні вправи, воду тощо. Якщо вам коли-небудь не вистачає ідей для їжі, знайдіть у базі даних Lifesum сотні рецептів. Пройдіть тест, щоб знайти рецепти, які найбільше відповідають вашим цілям.

Lifesum також підтримує відстеження макроелементів та чистих вуглеводів, ідеально підходить для тих, хто сидить на кето або інших дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Преміум-версія, яка починається з $ 3,75 на місяць, безперешкодно синхронізується з різними іншими додатками та пристроями для охорони здоров’я, включаючи Apple Health, Fitbit, Google Fit, Withings тощо.

Найкраще для реєстрації продуктів харчування: MyFitnessPal

Ця програма відома своєю величезною базою продуктів харчування з понад 300 мільйонів предметів (яка постійно зростає!). Ця база даних спрощує реєстрацію їжі як ніколи: все, що вам потрібно зробити - це відсканувати штрих-код (якщо їжа упакована) або здійснити пошук товару (якщо він не упакований, наприклад, яблуко або подорожник).

Крім того, ви можете створити власну базу даних про продукти, які ви часто їсте. MyFitnessPal також дає вам хороший розподіл щоденного споживання макроелементів, щоб ви могли побачити, наскільки добре ви дотримуєтесь своїх цілей.

Найкраще для харчової освіти: Fooducate

Якщо ви новачок у світі харчування, фізичних вправ та оздоровлення, ви можете бути переповнені всією наявною інформацією. Мета Fooducate - полегшити здорове харчування для всіх - від початківців до експертів з питань харчування.

Багатство статей та порад щодо харчування та фітнесу робить менш вражаючим включення нових здорових звичок у свій спосіб життя. Але цей додаток - це більше, ніж просто освітня платформа: ви можете відстежувати страви та рецепти, займатися спортом, сном, настроєм та рівнем голоду.

Мабуть, найбільший диференціатор Fooducate полягає в тому, що ви не тільки можете відстежувати калорії, але й відстежувати якість споживаних калорій, що є дуже важливим, але часто ігноруваним фактором щодо здорового харчування.

Під час сканування штрих-кодів у програмі, Fooducate Проаналізуйте інформацію на панелях харчування щодо таких компонентів, як доданий цукор, штучні підсолоджувачі, трансжири, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, MSG, ГМО та багато іншого. Кожна їжа, яку ви вводите, отримує індивідуальний рейтинг поживності (A, B, C або D) на основі вашого стану здоров’я та цілей.

Найкраще для Кето: Carb Manager

Повна, але проста, Carb Manager відстежує калорії, чисті вуглеводи, кетони, глюкозу в крові, інсулін, глікемічне навантаження тощо, щоб ідеально управляти своєю кето-дієтою. На додаток до цих розширених функцій, ви також можете відстежувати основні параметри, такі як споживання води, фізичні вправи та вага тіла. Додаток аналізує всю цю інформацію та надає звіти про те, як дієта допомагає досягти поставлених цілей.

Ви можете відстежувати більше одного мільйона продуктів у базі даних додатків, підключати Carb Manager до інших додатків та пристроїв для фітнесу (наприклад, Fitbit або Apple Watch), шукайте рецепти та плани харчування, створюйте власні списки продуктів та реєструйте їжу за допомогою фотографії або голосової команди.

Найкраще для схуднення: схудніть!

Як випливає з назви, Втратив це! допомагає людям досягти своїх цілей щодо схуднення. Інтерфейс програми надзвичайно простий і простий у використанні, орієнтуючись на підрахунок калорій та відстеження ваги. Коли ви відкриваєте програму вперше, Втратив це! Це проведе вас через низку запитань щодо вашої поточної ваги, віку та цілей здоров’я. На основі цієї інформації додаток створює план, якого слід дотримуватися, який включає рекомендації щодо щоденного споживання калорій відповідно до ваших цілей.

Після того, як план складений, ви можете розпочати запис про їжу. Ви можете зробити це, здійснивши пошук у базі даних про харчові продукти Втратив це! з понад семи мільйонів продуктів, відсканувавши штрих-код вашої їжі або сфотографувавши їжу за допомогою функції “Snap It”. Втратив це! надає щоденні та щотижневі звіти про їжу, що узагальнюють ваші харчові звички. Якщо ви відстежуєте свою вагу, додаток також надає графік, що відображає зміни ваги з часом.

Найкраще для підрахунку макросів: MyMacros+

Маючи понад 5 мільйонів продуктів у базі даних програми, сканер штрих-коду та бездоганний компонент реєстрації харчових продуктів та їх ваги, MyMacros+ це додаток мрії будь-якого макро-трекера. Ви також можете створювати та зберігати домашні рецепти, які ви часто використовуєте, тому вам не доведеться записувати кожен компонент їжі кожного разу, коли ви її їсте.

Наприклад, якщо ви робите ту саму яєчну та овочеву сутичку щоранку, збережіть рецепт як звичайну їжу; після цього ви можете торкнутися їжі, щоб записати всі її окремі інгредієнти одночасно.

MyMacros+ дозволяє записувати необмежену кількість прийомів їжі протягом дня та надає інформацію про те, як ваш раціон впливає на цілі, які ви встановили під час першого відкриття програми (ви можете змінити цілі в будь-який час).

Ви отримаєте розподіл поживних речовин для кожного інгредієнта, їжі та дня. Унікальна та приваблива особливість MyMacros+ полягає в тому, що функція реєстрації зручна для використання без Інтернету, тому якщо ви виявите, що харчуєтесь десь без обслуговування (як у кемпінгу), ви все одно можете точно записати свою їжу.

Найкраще для планування харчування: PlateJoy

Для багатьох людей планування їжі є найскладнішою частиною дотримання здорового харчування. Після довгого робочого дня часто дуже спокусливо замовити заморожену страву на замовлення або замінити їжу замість того, щоб готувати вечерю. С PlateJoy, ви можете зупинити ці спокуси до того, як вони почнуться.

Ви почнете з вікторини про спосіб життя, яка запитує про ваші смакові уподобання, цілі здоров’я та фітнесу, дієтичні обмеження, алергію та графіки. Потім додаток використовує розумний алгоритм для створення персоналізованого плану харчування, від кето до палео до вегану тощо, залежно від відповідей на вікторину.

У ваш план харчування входять сотні сумісних рецептів, а також ви можете додати власні улюблені рецепти до свого плану харчування. Ви також можете записатись на необов’язкову доставку продуктів із Instacart щоб заощадити ще більше часу.