засобів

Коли людина не має частого спорожнення кишечника і їй важко це робити більше 72 годин поспіль, його вважають запором. Пам'ятайте, що нормально мати більше 3 випорожнень на тиждень. Однак це можна вилікувати дієтою, багатою клітковиною, хорошою гідратацією та деякими належними засобами від запору.

Рідкий, твердий стілець є одним з найбільш очевидних ознак запору. так, добре, кожна людина має різну частоту відвідування туалету, залежно від віку, ваги та типу дієти, коли людина не може вигнати стілець більше 3 разів на тиждень, зверніть увагу.

Хоча це може бути поодинокий випадок запору, через якийсь тимчасовий фактор він теж ви можете страждати хронічним запором. У цих випадках щоденна активність впливає через появу інших симптомів, таких як: головний біль, нудота, набряк живота тощо.

Ми розглянемо цю тему трохи нижче. Приєднайся до нас!

Засоби від запору

Як показує це дослідження клініки Майо, запор виникає найчастіше, коли відходи або стілець рухаються занадто повільно по травному тракту або їх неможливо ефективно вивести з прямої кишки, через що стілець може стати твердим і сухим.

У більшості випадків запор виникає через сукупність таких факторів: зневоднення, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Для боротьби з нею, очевидно, перше, що ми маємо зробити, це спробувати краще подбати про ці фактори; тобто стежте за своїм харчуванням, збільшуйте споживання води та частоту фізичних вправ. Так само деякі засоби від запору можна використовувати як додаткові заходи.

Пам’ятайте, що природні засоби від запору (або будь-якого іншого стану) слід приймати не як основне лікування, а як добавки. З іншого боку, уникати самолікування комерційних проносних засобів, оскільки ми можемо створити залежність і страждати різними побічними ефектами.

Ось кілька природних альтернатив:

1. Сік алое вера

Алое вера або сік алое вера можуть допомогти вам частіше спорожнювати кишечник. Звичайно, це не завжди має негайний ефект. Рекомендується випивати склянку соку щодня щоб допомогти травній системі переміщати відходи, поки вони не виводяться через анальний отвір.

Слід зазначити, що сік цієї рослини навіть допомагає очистити товсту кишку природним шляхом. На думку дослідників, алоїн, що міститься в цій рослині, є тим, що бореться із запорами.

2. Яблуко

Одним з найкращих засобів від запору є яблуко. Цей фрукт містить пектин; речовина, яка сприяє роботі кишечника.

Крім того, він забезпечує значну кількість клітковини, необхідної для пом’якшення стільця та стимулювання його вигнання, згідно з даними розслідування Медичної школи університету штату Огайо (США).

3. Банан

Це один із фруктів, який сприяє нормальному травленню та покращує спорожнення кишечника. Забезпечує хорошу кількість клітковини, яка діє як потужне природне проносне для полегшення вигнання калу.

Шматок банана забезпечує в середньому 12% рекомендованої добової кількості клітковини. Крім того, він містить олігосахариди, речовини, які, потрапляючи в товстий кишечник, сприяють хорошому травленню.

4. Зелений чай

Зелений чай став популярним в останні роки як антиоксидантний напій, що має багато користі для здоров’я.

Однією з таких переваг є здатність сприяти нормальному травленню та стимулювати витіснення відходів, що накопичуються в товстій кишці. Цей чай має легкий проносний ефект, що допомагає боротися із запорами.

5. Овес

Людям, які страждають запорами, слід включати в раціон більше вівса. Ця їжа містить вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковину, які сприяють кращому травленню та уникають запорів. Ідеально споживати його на сніданок, але його також можна додавати в смузі, супи та салати.

6. Льняне насіння

Насіння льону характеризується тим, що вони є їжею з високим вмістом клітковини та жирних кислот омега 3. Вони також мають незначні послаблюючі властивості, які можуть сприяти поліпшенню руху кишечника для евакуації відходів та очищення товстої кишки.

Рекомендується замочити на ніч столову ложку насіння льону в склянці води і випити наступного ранку натщесерце.

7. Оливкова олія і лимон

Ще одним простим у приготуванні і цілком природним засобом від запорів є оливкова олія з лимоном. Вам просто потрібно розвести сік лимона в чашці гарячої води і додати столову ложку оливкової олії. Пити рекомендується щоранку натщесерце.

8. Яблучний оцет та мед

Ще одним засобом від запору є розведення 1 чайної ложки яблучного оцту та 1 чайної ложки меду в склянці води. Змішайте всі інгредієнти і пийте це природне проносне тричі на день. Через короткий час кишковий транзит стане набагато регулярнішим.

За допомогою цих засобів від запору ми зможемо допомогти нашому кишечнику переносити відходи і частіше виганяти їх. Примітно, як тільки ми починаємо приймати один із цих засобів, ми не повинні поєднувати його з іншими, оскільки вони можуть спричинити побічні ефекти, наприклад, епізод діареї, наприклад.