поліпшення

Новини США та світовий звіт опублікував на початку червня список із найкращі дієти 2019 року, щорічний рейтинг, в якому цього року взяли участь 23 експерти, які оцінили 41 дієту за різними критеріями: безпека, легкість, ймовірність запобігання або боротьби з діабетом та серцевими захворюваннями та ефективність схуднення.

Не сюрприз Те, що деякі дуже модні дієти сьогодні, такі як Keto або Whole30, значною мірою є внизу списку через їх вкрай обмежувальний підхід до їжі. Найкраще оцінюються середземноморська дієта та дієта спостерігачів ваги.

Найкращі дієти

В місце одинадцяте три, очевидно, дуже різні дієти прирівнюються між собою: вегетаріанська дієта, дієта Дженні Крейг та дієта фертильності. Кожен з них має різні цілі як ціль, але експерти вважають їх позитивними в цілому.

Виключення м’яса зі свого раціону може допомогти як зниженню ваги, так і здоров’ю серця, на думку експертів США News & World Report.

Краватка в дев'ятий положення перед Скандинавські та орніські дієти. Перший зосереджений на прийомі органічні та сезонні продукти, домашня їжа та зменшення харчових відходів. Орніш - один з найкращих варіантів для здоров'я серця.

Пошта Вісім це для дієти TLC (терапевтичні зміни способу життя), який фокусується на знижують рівень холестерину. Ще одна краватка, в положенні шість, вони отримують дієти об'ємна і розроблена клінікою Майо. Об'ємна настійно рекомендується для зменшити діабет, клініка Мейо відповідає класичній структурі, в якій фрукти та овочі займають основу харчової піраміди.

В квартал позиції з'являються дієта WW (Weight Watchers) і дієта розуму. Дієта WW визнана найкращою для втратити вагу. Розум, зі свого боку, завойовує в цьому позиції рейтинг, і це гібридна версія між DASH та середземноморською дієтою.

третій місце проводиться другий рік поспіль гнучка дієта. Це результат поєднання слів гнучкий та вегетаріанський і має принципи зменшити споживання м’яса, не виключаючи його повністю і додати їжу з високим вмістом білка: яйця, бобові, горіхи або тофу.

DASH дієта - це спосіб харчування, просунутий із США, створений для боротьби з гіпертонією. У цьому режимі надайте пріоритет фруктам, овочам, нежирному білку та нежирним молочним продуктам, обмеження споживання солодощі, солодкі напої та їжа з високим вмістом насичених жирів.

рейтинг Його очолює Середземноморська дієта, що, як ми всі знаємо, базується на споживайте багато фруктів, овочів, риби, цільного зерна, молочних продуктів та птиці в помірних кількостях, а червоне м'ясо, солодке лише зрідка, маючи оливкову олію первинного віджиму як головну відмітну рису.