business

  • Різке схуднення - це нічого для організму, і в кінцевому підсумку ви також можете зазнати знаменитого ефекту відскоку, навіть перевищуючи початкову вагу.
  • Тому важливо навчитися вести спосіб життя, де фізичні вправи та збалансоване харчування є двома основними опорами.
  • Авокадо, лосось або зелений чай - одні з найпоширеніших продуктів, які допоможуть вам схуднути контрольованим та здоровим способом.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Цього чудодійного і негайного засобу, який допомагає легко схуднути, ще не існує, але існують інші формули, щоб зробити це так, як потрібно прогресивний і здоровий.

Якщо ви маєте намір схуднути якомога швидше, вам слід переосмислити це, оскільки, крім того, що це не є добрим методом для організму, ви також можете в кінцевому підсумку страждати знаменитим ефект відскоку, навіть перевищує вашу початкову вагу.

Тому, не лише схуднення, важливо навчитися вести спосіб життя, де фізичні вправи та збалансоване харчування є двома основними опорами.

Однак існують певні продукти, які можуть допомогти вам схуднути, а також допоможуть вам контролювати і врівноважувати жир в організмі.

Нижче ви маєте 9 найпоширеніших продуктів, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.

1. Авокадо

Незважаючи на авокадо містять багато калорій, приблизно до 300 за штуку, вони також мають багато мононенасичених жирів, тобто здорових жирів, які сприяють втраті ваги.

Крім того, цей фрукт також має багато води та клітковини та потужний ситний ефект, тому, зменшуючи почуття голоду, він не дозволить вам перекусити між прийомами їжі.

2. Жирна риба

Протягом усього свого життя ви чули, що риба любить Лосось вони дуже здорові і корисні для організму.

Причина? Вони містять багато корисних білків та поживних речовин, що зменшують здуття живота, таких як омега-3 жирні кислоти.

Форель та сардини - це інша жирна риба, яка може мати такий же ефект, як лосось, і задовольнить ваш апетит.

3. Кориця

кориця має компоненти, звані поліфенолами, які відповідають за метаболізм цукру в крові, стабілізуючи його дуже ефективно.

Тому вони контролюють рівень жиру, цукру та інсуліну, що призводить до набагато нижчого збільшення ваги.

4. Солодка картопля

Якщо ви їсте Солодка картопля Під час важкої їжі ви відчуватимете набагато менше голоду між прийомами їжі завдяки його ситному ефекту, але це далеко не все.

За даними кількох досліджень, у солодкій картоплі є сполука, яка називається каротиноїдами, яка полегшує схуднення та допомагає втрачати жир, а також має великий вплив на рівень глюкози в крові.

5. Пісне м’ясо

м'ясо Він багатий білком, тому він може допомогти вам спалити більше калорій на день і регулярно їх споживати.

Це також має великий вплив на тягу, оскільки може зменшити їх на 60%, полегшуючи втрату ваги або, принаймні, ускладнюючи її збільшення.

Крім того, кілька досліджень показують, що цей вид м’яса не збільшує ризик серцевих захворювань або діабету.

6. Зелений чай

Чаї - чудові скрубери, але Зелений чай Це одна з найвідоміших, коли мова йде про схуднення, оскільки містить катехіни, антиоксидант, що прискорює втрату ваги, оскільки збільшує витрату калорій та окислює жир.

Хоча майте на увазі, що надмірне вживання чаю може забруднити зуби.

7. Яйце, зварене круто

варені яйця або варені, вони є неймовірним способом задовольнити апетит та уникнути перекусів та почуття провини годинами пізніше.

Дослідження, проведене серед жінок із зайвою вагою, виявило це снідати яйцями посилювало почуття ситості та змушувало учасників менше їсти протягом наступних 36 годин.

Крім того, вони містять багато білка, корисних жирів і мають дуже низьку калорійність, саме тому вони сприяють схудненню.

8. Натуральний йогурт

Нарешті, йогурт На 100% натуральні, без додавання цукру, вони, як правило, корисні для організму, оскільки мають стійкість проти гормонального фактора, що викликає ожиріння, що називається лептином, і зменшують запалення кишечника.

Хоча існують суперечки щодо того, який тип молочних продуктів краще, цілі чи знежирені, експерти стверджують, що йогурти з жиром здоровіші, оскільки вони пов’язані з меншим ризиком діабету 2 типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: За даними науки, у цьому віці найлегше схуднути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Втрата жиру в організмі: підкріплені наукою поради, які допоможуть вам схуднути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підрахувати калорії, які ви повинні з’їсти, щоб схуднути, на думку експертів

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Чому США хочуть заборонити TikTok і що шукає Microsoft при купівлі: ключі від технологічної мильної опери цього літа

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Поради
  • Здоров'я
  • Топ